Yoğurt, diyetinize kalsiyum ve protein eklemenin besleyici bir yoludur. Dannon Activia serisi, normalde sindirim sisteminizde yaşayan iyi bakteri olan probiyotiklerin dahil edilmesine sahiptir. Dannon Activia'daki probiyotiklerin yanı sıra, tüm yoğurt gibi, aynı zamanda birkaç önemli vitamin ve mineral de sağlar, ancak markanın bazı lezzetleri de şeker bakımından yüksek olabilir.
Dannon Activia Temelleri
Bir porsiyon Dannon Activia vişneli yoğurt 110 kalori ve 1 gram doymuş 2 gram yağ içerir. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, doymuş yağ alımınızı sınırlamak kalbinizin sağlığını korumanın akıllı bir yoludur. Ayrıca, Activia kirazlı yoğurt porsiyonunda 4 gram protein elde edeceksiniz, 46 gram proteinli kadınların yüzde 9'unun her gün ihtiyacı ve 56 gram erkeğin yüzde 7'si gerekiyor. Kuru erik, çilek muzu, şeftali ve vanilya gibi diğer tatlar aynı miktarda kalori, yağ ve protein içerirken, yabanmersini aroması 120 kalori içerir.
Kemik İnşa Gücü
Herhangi bir Activia yoğurt lezzeti, günlük olarak ihtiyacınız olan 1.000 miligram kalsiyumun yüzde 15'ini veya 150 miligram kalsiyum sağlar. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, bol miktarda kalsiyum almak kemiklerinizi korur ve osteoporoz riskinizi azaltabilir. Aynı porsiyon Activia yoğurt günlük D vitamini ihtiyacının yüzde 15'ini karşılar. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, D vitamini vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olur ve kanser riskinizi azaltabilecek hücrelerinize koruma sağlar.
Güçlü Probiyotikler
Dannon şirketi tarafından Activia yoğurt serisi hakkında yapılan birincil beslenme iddialarından biri, içerdikleri faydalı probiyotiklerdir. Yoğurtlar, sindirim sisteminizin düzgün çalışmasına yardımcı olabilecek Bifidus regularis adlı probiyotik bir kültürle yapılır. Harvard Tıp Fakültesi, probiyotiklerin belirli sağlık problemlerini önlemeye yardımcı olabileceğini ve ayrıca Crohn hastalığı ve irritabl bağırsak sendromu gibi gastrointestinal durumların tedavisine yardımcı olabileceğini belirtiyor. Harvard Tıp Okulu'nun raporlarına göre, probiyotikler ayrıca ishali tedavi etmeye yardımcı olabilir ve antibiyotik alırken iyi bakteri tedarikini yenileyebilir.
Diyetinize Dannon Activia Dahil Etmek
Dannon Activia, bazıları doğal olarak oluşan şeker içerir, ancak çoğu eklenir. Örneğin vanilya ve vişne aromaları, porsiyon başına 17 gram şeker içerir. Yabanmersini 19 gram şeker içerir ve karışık meyvenin 18 gram vardır. Activia Light'ı seçmek bu dezavantajın üstesinden gelmenin bir yoludur, çünkü bu tatlar ilave şeker içermez. Activia yoğurtunuzun besin değerini arttırmanın diğer yolları, orijinalinden iki kat daha fazla proteine sahip bir Yunan çeşidi veya porsiyon başına yaklaşık 3 gram lif içeren Activia Elyafını seçmektir.
