Meyve, sebze ve kepekli tahıllar gibi lif bakımından zengin gıdalar ve bol miktarda su, hamilelik sırasında kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir tür lif takviyesi olan psyllium da hamilelik sırasında kullanım için güvenli ve etkilidir. Beslenme ve takviyeye ek olarak, BabyCenter ve Amerikan Gebelik Derneği web siteleri, bazen prenatal multivitaminlerde bulunabilen yüksek demir seviyelerinin hamilelik sırasında kabızlığın önemli bir nedeni olabileceğini belirtmektedir. Bununla birlikte, doğum öncesi multivitaminizi değiştirmeden önce sağlık uzmanınızla konuşmanız önemlidir.
Hamilelik ve Kabızlık
Hamilelik sırasında kabızlık çok yaygın bir sorun olabilir, diyor BabyCenter. Sindirim sistemindekiler de dahil olmak üzere kasların gevşemesine yardımcı olan progesteron hormonu, hamile kadınlarda daha yüksek miktarlarda bulunur. Bu rahatlatıcı etki, yiyeceklerin sindirim sistemi boyunca hareketini yavaşlatabilir. Ek olarak, uterusun büyüklüğü artar ve rektuma baskı yapar. Bu kombine etkiler hamile kadınları mümkün olan her şekilde rahatlama arayışına sokabilir.
Dökme Lif
Psyllium, Plantago ovata olarak bilinen çalı benzeri bir bitkiden gelir. Bu çözünür lif şekli suyu emer ve sindirim sistemi içinde bir kez "hacim" kütlesi oluşturur. Kitle daha sonra yiyecekleri sindirim sisteminden ve vücuttan çıkarmaya yardımcı olur. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, bir dizi iyi tasarlanmış çalışma psyllium'un kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabileceğini kanıtladı. Ek olarak, psyllium'un, kan basıncını, kolesterolü ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olma yeteneği de dahil olmak üzere başka sağlık yararları vardır.
Psyllium Güvenli Olarak Kabul Edilir
Çok fazla sıvı içmeye ek olarak, lif açısından zengin bir diyet tüketmek, düzenli olarak egzersiz yapmak ve özellikle psyllium içeren tezgah üstü takviyeleri almak, bağırsak hareketlerini yumuşatmaya ve kabızlığı azaltmaya yardımcı olabilir. Amerikan Gebelik Derneği, psyllium'a hamilelik sırasında kullanılmak üzere "muhtemelen güvenli veya muhtemelen güvenli" derecelendirmesini vermiştir. MedlinePlus ayrıca psyllium'u hamile ve emziren kadınlar için güvenli olarak derecelendirmiştir.
Doktorunuza Danışın
Psyllium genellikle hamile kadınlar için güvenli kabul edilirken, ABD Gıda ve İlaç İdaresi, takviyelerin reçeteli ilaçlarla aynı inceleme ve değerlendirme sürecinden geçmediği için, herhangi bir bitkisel takviyeyi kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. hamile. Amerikan Hamilelik Derneği'ne göre, hamilelik sırasında mineral yağları kullanmamalısınız, çünkü besin maddeleri emilimini veya laksatifleri azaltırlar çünkü Amerikan Gebelik Derneği'ne göre uterus kasılmalarını uyarabilir ve dehidrasyona neden olabilirler.
