Birçok farklı faktör bacak ağrısına neden olabilir. Kas yorgunluğu, shin atelleri, ateroskleroz, kan pıhtıları, sinir hasarı, artrit, gut, osteomiyelit ve varisli damarlar bunlardan bazılarıdır. Ancak belki de bacak ağrısının en yaygın nedenleri diyet veya dehidrasyon ile ilgilidir. Mineral eksikliği bacak ağrısına neden olabilir ve potasyum bazen hatalı olan minerallerden biridir.
Potasyum İşlevi
Potasyum, hem bisepsleriniz ve hamstringleriniz gibi kontrol ettiğiniz kaslarda hem de kalbinizin atmasını sağlayan kaslar ve sindirim sisteminizin atılım için bağırsaklarınızdaki atıkları itmesine izin vermeyen kaslar gibi kas fonksiyonu için önemlidir.. Potasyum, vücudunuzdaki kan basıncını etkileyen su dengesini korumak için de önemlidir. Dürtülerin sinirler arasında iletilmesi de yeterli potasyuma dayanır.
Potasyum Eksikliği
Potasyumunuz azaldığında, ona güvenen kaslar olumsuz etkilenir. Sonuç olarak, bacaklarınızı etkileyebilecek kas kramplarına ek olarak kalp aritmi, bağırsak şişkinliği ve yorgunluk yaşayabilirsiniz. Potasyum eksikliği bacak ağrısının bir nedeni olsa da, daha fazla hayatı tehdit eden diğer nedenlerin bacak ağrınızın kaynağı olmadığından emin olmak için bir tıp doktoru tarafından teşhis edilmesi önemlidir.
Potasyum Kaynakları
Doktorunuz diyetinize daha fazla potasyum eklemeyi önerirse, çok sayıda gıda bu amaca hizmet edecektir. Meyve ve sebzeler en iyi potasyum kaynaklarıdır. Muz, fırınlanmış patates, kuru erik, ıspanak ve ayçiçeği çekirdeği, potasyum açısından zengin seçeneklerden sadece birkaçıdır. İstiridye, morina, kaya balığı, pisi balığı ve ton balığı gibi deniz ürünleri de iyi potasyum kaynaklarıdır.
Potasyum Takviyeler
Potasyum takviyelerinin bir takım olası advers reaksiyonları vardır, bu nedenle doktorunuz tarafından aksi belirtilmedikçe takviyeler yerine diyet kaynakları yoluyla potasyum elde etmek en iyisidir. Yüksek dozlarda, takviye potasyum, böbrek yetmezliği ve ölümle sonuçlanabilen bir bozukluk olan hiperkalemiye neden olabilir. Potasyum açısından zengin gıdalar yemenin bir sonucu olarak yan etkiler görülmemiştir. Ortalama sağlıklı bir yetişkin, diyet kaynakları yoluyla günde 4.7 gram potasyum elde etmeye çalışmalıdır.
