Sabah muz diyeti, kahvaltıda sadece muz yemenin ve oda içeceği suyunun sadece ana yemeğiniz olarak, günün geri kalanında ne yerseniz yiyin kilo kaybına neden olduğu öncülüne dayanır.
Tarih
Hitoshi ve Sumiko Watanabe teknik olarak Asa muz diyeti olarak adlandırılan sabah muz diyetini yarattı. Hitoshi kilo vermek istedi ve bitkisel tıp ve alternatif sağlık uygulamaları konusunda eğitim alan bir eczacı olan Sumiko, diyetin temelini önerdi: sabah muz ve ılık su ve yatmadan birkaç saat önce akşam yemeği. Bir Japon sosyal ağ sitesinin katılımcıları daha sonra diyeti bir dereceye kadar rafine etti. "Time" dergisi, muz talebinin Dole Japonya'nın ithalatını yüzde 25'in üzerine çıkarmasına neden olduğunu ve şirketin 2008 yılında raflarda yeterince muz tutamayacağını bildirdi.
Diyet Vakfı
Sabah muz diyetinde, kahvaltıda istediğiniz kadar muz yiyin ve ılık su içirin, ancak kendinizi doldurmayın. Sadece çiğ ve dondurulmamış muz yiyin. Morning Banana Diet web sitesinde açıklandığı gibi bir diyet çeşidi, diğer meyvelerin değiştirilmesine izin verir. Acıkırsanız öğle yemeğinden önce başka yiyecekler yiyebilirsiniz - diyetin mucitlerinden biri bazen sabah ortası bir atıştırmalık için bir pirinç topu yedi.
Özellikleri
Öğle veya akşam yemeğinde istediğiniz her şeyi yiyin, ancak rahatsız oluncaya kadar tatmin olana kadar yiyin. Orijinal diyet süt ürünlerini yasaklar, ancak revize edilmiş versiyonlar onlara izin verir. Çikolata veya kurabiye gibi öğleden sonra tatlı bir atıştırmalık kabul edilebilir, ancak dondurma veya çörek tavsiye edilmez. Tuzlu atıştırmalık da iyidir, ancak patates cipsi değil, deniz yosunu atıştırmalıkları veya pirinç topu gibi sağlıklı bir şey olmalıdır. Akşam yemeğini yatmadan en az dört saat önce yiyin. Yatağa gitmeniz gereken en son gece yarısıdır ve bu durumda akşam 8'den önce akşam yemeği yiyin, Sabah Muz Diyetini önerir.
İçecekler
Oda sıcaklığında su, sabah muz diyetinde izin verilen ana içecektir. Yemek sırasında suyun küçük yudumlarını alın, ancak yiyecekleri yıkamak için kullanmayın. Minimum miktarda gerekli değildir ve fazla içmemelisiniz. Yemeklerin dışında, tercih edilmese de, çay, kahve ve diyet soda dahil kalori olmayan içecekler içebilirsiniz. Orijinal diyet alkolü yasaklar, ancak değiştirilmiş versiyonlar sosyal durumlarda bira veya şaraba izin verir.
Teorileri / Spekülasyon
Birkaç teori sabah muz diyetinin neden etkili olabileceğini açıklar. Bir inanç, her diyet web sitesine göre muzların sindirimi iyileştirebileceği ve metabolizmayı artırabileceğidir. Bir diğeri, muzların sindirime direnen, dolgunluk hissini destekleyen ve bir miktar karbonhidrat emilimini engelleyebilen lif benzeri bir madde olan dirençli nişasta içermesidir. Ilık su içmek daha sık bağırsak hareketlerine ve kabızlığın iyileşmesine yol açar ve içecekleri kalori dışı seçeneklerle sınırlamak kalori alımını azaltır. Buna ek olarak, öğünlerin dışında yemek yemenin azaltılması, gündüz otlatma ve dikkatsiz gece yemeğini durdurur.
