Gaz ve ishal birkaç nedenden dolayı olabilir, ancak diyetinizde bir değişiklik yaptıysanız, belirtiler muhtemelen eklediğiniz belirli bir yiyeceğe bağlıdır. Yaygın suçlular, aynı semptomlara neden olan ancak farklı nedenlerle süt ürünleri ve lifi içerir. Bazı durumlarda, gaz ve ishal, vücudunuzda olduğu gibi, lif durumunda olduğu gibi ortadan kalkacaktır. Süt ürünlerinde olduğu gibi bir gıda intoleransından muzdaripseniz, bundan tamamen kaçınmanız gerekebilir. Sorun devam ederse veya ciddi ise, daha ciddi bir problemi dışlamak için bir doktora danışın.
Gıda intoleransı
Bir gıda intoleransı, vücudunuz belirli bir yiyeceği düzgün bir şekilde sindiremediğinde veya yiyecek sindirim sisteminizi tahriş ettiğinde ortaya çıkar. En yaygın gıda intoleransı, süt ve süt ürünlerinde bulunan şeker olan laktozu düzgün bir şekilde sindirememesinin neden olduğu laktoz intoleransıdır. Laktoz intoleransı belirtileri arasında gaz, ishal, mide ağrısı, karın krampları, kusma ve mide ekşimesi bulunur. Bir gıda intoleransının diğer yaygın tetikleyicileri arasında buğday, glüten, maya ve şeker yerine geçen gıdalara eklenen bileşenler bulunur. Genellikle kırmızı şarapta bulunan sülfitler de tetikleyici olabilir.
Sindirimi Zor Gıdalar
Bazı yiyeceklerin sindirimi daha zordur, bu da bazı insanlar için gaz ve ishale neden olabilir. Örneğin, birçok sebzede, tahılda ve meyvede bulunan lif ince bağırsakta sindirilemez, bu nedenle kalın bağırsağa geçer. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, buradaki bakteriler fiberi metabolize etmek - ya da parçalamak - için çalışıyor, ancak lif tüketmeye alışkın değilseniz, bu işlem gaz ve ishale neden olabilir. Potansiyel olarak problemli olan diğer yiyecekler arasında brüksel lahanası ve fasulye gibi şeker rafinozu içerenlerin yanı sıra çok fazla nişasta içeren erişte ve patates gibi yiyecekler bulunur.
Sorunları Önleme
Gaz ve ishalin kesin nedenini bulmak deneme yanılma gerektirebilir. Örneğin, ne yediğinizin ve bunun semptomlara neden olup olmadığının bir kaydını tutmak sorunlu yiyecekleri veya yiyecekleri izole etmenize yardımcı olabilir. Çeşitli gıda intoleranslarını test edebileceği için kalifiye bir sağlık uzmanına danışmak da yardımcı olabilir. Gıda intoleransından muzdaripseniz, problemden kaçınmak gıdaları gaz ve ishali ortadan kaldırmalıdır. Lif gibi sindirimi zor gıdalar için, bunları yavaş yavaş diyetinize eklemek veya tükettiğiniz miktarı azaltmak genellikle yardımcı olabilir. Yiyecekleri sindirmeye yardımcı olan veya sisteminizdeki gaz miktarını azaltan bir ek almak da yararlı olabilir. Herhangi bir sindirim takviyesi almadan önce bir doktora danışın.
Diğer Hususlar
Diyetinizde ayarlamalar yapmanız, altta yatan ciddi bir bozukluğu şiddetlendirdiği için gaz ve ishale neden olabilir. Örneğin, safra kesenizle ilgili sorunlarınız varsa diyetinize çok fazla yağ eklemek semptomlara neden olabilir. Ayrıca, gıda intoleransına benzer ancak potansiyel olarak yaşamı tehdit eden bir gıda alerjiniz olabilir. Gaz ve ishalin diğer potansiyel nedenleri bağırsak bozuklukları ve bağırsak hastalıklarını içerir. Yeni diyetinizde ayarlamalar yapmanıza rağmen gaz ve ishal olmaya devam ederseniz, daha ciddi bir hastalık veya rahatsızlığı dışlamak için bir doktora danışın.
