Kan vermek, hayat kurtarabilecek asil, takdire şayan bir eylemdir. Kan vermeye uygun olmak için en az 17 yaşında olmanız, en az 110 kilo ağırlığınızda ve sağlıklı olmanız gerekir. Orta boy, sağlıklı bir kahvaltı yemek de kan vermeden önce iyi bir fikirdir, çünkü kahvaltı yemek, potansiyel yan etkileri azaltmaya yardımcı olabilir ve kanınızın başka bir kişiye bağışlamak için yeterince yüksek kalitede olmasını sağlayabilir.
Az Yağlı Gıdalar
Dengeli, az yağlı bir yemek yiyin. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, yüksek yağlı bir yemek kan testi sürecine müdahale edebilir, çünkü kandaki çok fazla yağ, kanın bulaşıcı hastalıklar için yeterince test edilmesini imkansız hale getirir. 1/2 fincan porsiyon az yağlı süt veya yulaf ezmesi gibi bir kase sıcak tahıl içeren bir bardak soğuk tahıl iki kahvaltı seçeneğidir. Bir parça meyve, 1/2 fincan porsiyon yüzde 1 süzme peynir (veya az yağlı yoğurt) veya reçel veya ballı bir dilim kepekli ekmek ek, az yağlı kahvaltı seçenekleri, San Diego'yu öneriyor Kan Bankası.
Demir Zengin Gıdalar
Demir bakımından zengin yiyecekler yemek her zaman iyi bir fikirdir, ancak kan vermeden önce özellikle önemlidir. İyon takviyeli soğuk ve sıcak tahıllar yemek bir kahvaltı seçeneğidir. Ek bir demir takviyesi için bir çorba kaşığı kuru üzümü üste dağıtın. Çilek, karpuz ve kuru kayısı da kan bağışından önce sabah yemeğinize dahil etmek için besleyici demir kaynaklarıdır. Zenginleştirilmiş ekmek ve hazır kahvaltı içecekleri yemek, bağış yapmadan önce kahvaltınızda demir almanın diğer iyi yoludur.
C Vitamini Zengin Gıdalar
Give Blood web sitesine göre, kahvaltınıza C vitamini ekleyin çünkü vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olur. 8 ons portakal suyu içmek, C vitamini için iyi bir destek elde etmenin basit bir yoludur. Greyfurt ve diğer tüm turunçgiller gibi diğer narenciye suları da C vitamininin besleyici kaynaklarıdır. Kivi, çilek, kavun ve ananas C vitamini sağlayın ve bunları kahvaltınıza kolayca dahil edebilirsiniz. 8 onsluk domates suyu bir başka sağlıklı kaynaktır.
Bol Sıvı
Sulu kalmak kan bağışından önceki birkaç saat için önemlidir. Amerikan Kızıl Haçı, bağış yapmadan önce en az 16 ons alkolsüz sıvı içmenizi önerir, bu nedenle sabah yemeğinize su veya yüzde 100 meyve suyu eklemeyi planlayın. Bununla birlikte, çayları atlayın, çünkü Give Blood web sitesine göre demirin emilimini engelleyebilir. Kan verdikten sonra da bol miktarda su içmeniz gerekecek, bu yüzden bağış bölgesine bir su şişesi getirmeyi planlayın. Personel bağış sırasında ve sonrasında size sıvı ve atıştırmalık temin edecektir.
