Protein sağlıklı kalmak için ihtiyaç duyduğunuz besinlerden biridir ve hamilelik sırasında gelişen fetüsünüzün ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olur. 2004 "Beslenme Dergisi", hamileliğiniz sırasında doğru beslenmemeniz durumunda, bebeğinizin gelişimini şimdi etkileyebileceğini ve gelecekte bebeğinizin sağlığını etkileyebileceğini açıklamaktadır. Diyetinizde yeterli protein almadığınızdan endişeleniyorsanız, kenevir proteini gibi takviyelerle ilgilenebilirsiniz.
Protein
Protein, yiyeceklerden aldığınız üç makro besin molekülünden biridir; diğer ikisi yağ ve karbonhidrattır. Hücrelerinize enerji sağlamak için her bir makro besin maddesine her gün büyük miktarlarda ihtiyacınız vardır. Dr. Lauralee Sherwood, "İnsan Fizyolojisi" kitabında, hücrelerin çeşitli yapısal ve fonksiyonel hücresel bileşenler yapmak için kullandığı yapı bloğu moleküllerini elde etmek için bu makro besinleri parçalara ayırırsınız.
Gebelikte Beslenme
Hamilelik sırasında, günde yaklaşık 75 ila 100 gram proteine ihtiyacınız var, Amerikan Hamilelik Derneği'ni açıklıyor. Spesifik protein ihtiyaçlarınız hamileliğinizde nerede olduğunuza, aktivite seviyenize ve genel kalori gereksinimlerinize bağlı olarak değişir. Doğum uzmanınız tam olarak sizin için ne kadar proteinin doğru olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir. Diyet proteininin iyi kaynakları arasında yağsız etler, yumurtalar, az yağlı süt ürünleri ve fasulye ve baklagiller gibi sebzeler bulunur.
Kenevir proteini
Kenevir, smoothies ve diğer yemeklere ekleyebileceğiniz yaygın bir toz protein takviyesidir. Tüm esansiyel amino asitleri içerdiğinden - amino asitler proteinin yapı taşlarıdır ve esansiyel amino asitler vücudunuzun yapamayacağı asitlerdir - kenevir tam bir proteindir. DoctorOz.com web sitesinde Dr. Mehmet Öz, hamilelik sırasında protein takviyesi olarak sarsıntılara kenevir protein tozu eklenmesini önermektedir.
Kuralları
Herhangi bir protein gibi kenevir tozu da kalori içerir. Yeterli protein almıyorsanız diyetinize iyi bir katkı olabilir, ancak hamilelik sırasında çok fazla kilo alıyorsanız onu bırakmak isteyebilirsiniz. Kadın doğum uzmanınız bu kararlılığı yapmanıza yardımcı olabilir. İhtiyaçlarınızı karşılamak için diyetinize ne kadar kenevir proteini eklemeniz gerektiğine dair yönergeler için doktorunuzla konuşun.
