Düzenli bir kabuk yerine ince kabuklu pizza sipariş etmek daha sağlıklı bir seçim olabilir, çünkü genellikle yağ, karbonhidrat ve sodyumda daha düşüktür. İnce kabuklu pizzadaki beslenme bazı vitamin ve mineral faydaları içerir, ancak doymuş yağ ve kalori için sağlıklı önerileri aşmamak için alımınızı sınırlandırmalısınız.
İnce Kabuklu Pizza Kalorileri
Pizzadaki besinler restorana veya markaya göre değişir, ancak genellikle pizza, tipik Amerikan diyetindeki en iyi kalori kaynakları arasındadır. Örneğin, bir dilim Pizza Hut 12 inçlik İnce 'n Çıtır Kabuk peynirli pizza 209 kalori içerir. Karşılaştırıldığında, SELFNutritionData'ya göre 12 inç kalınlığında bir kabuklu peynirli pizzadan bir dilim kalorileri 280'e çıkarıyor.
İnce Kabuklu Pizza'da Karbonhidrat
Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust peynirli pizza, kalın kabuklu bir pizzadan daha az karbonhidrat içerir. İnce kabuklu pizzadaki karbonhidratlar, DV'nizin yüzde 7'si olan neredeyse 20 gramdır. Bu, bir dilim kalın kabuklu peynirli pizza veya yüzde 10 DV'de 30 gram karbonhidrat ile karşılaştırılır. Pizza, ince bir kabuk diliminde sadece 1, 1 gram ve kalın kabuk diliminde 1, 7 gram tedarik eden özellikle iyi bir lif kaynağı değildir.
Yağ ve Doymuş Yağ İçeriği
Bir dilim Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust pizzasında 9, 7 gram toplam yağ - yüzde 15 DV - 4.8 gram doymuş yağ dahil. Amerikalılar için 2015-2020 Beslenme Kılavuzlarına göre, yetişkinler doymuş yağ alımını günlük toplam kalorilerinin yüzde 10'undan fazla olmamalıdır.
Topinglerinizde tam yağlı peynir, biberli veya sosis varsa, daha fazla doymuş yağ ekleyeceksiniz. Daha az doymuş yağ içeren tepeler, beyaz peynir veya mozzarella gibi az yağlı peynir ve domates, biber, mantar, ıspanak, fesleğen ve enginar gibi sebzeleri içerir.
İnce Kabuklu Pizza Beslenmesi
Pizza'nın bazı besinsel faydaları vardır. Örneğin, Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust peynirli pizzanın her bir dilimi yüzde 21 DV olan 10.6 gram protein sağlar. Bir dilim peynirli pizza, tiamin, niasin ve B12 vitamini için yüzde 10 DV ve riboflavin için yüzde 11 dahil olmak üzere B vitaminleri de sağlar. B vitaminleri vücudunuzdaki normal fizyolojik ve metabolik fonksiyonları sürdürmek için gereklidir.
Buna ek olarak, ince kabuklu peynirli pizza sırasıyla yüzde 22 ve 23 DV ile iyi bir fosfor ve selenyum kaynağıdır. Fosfor kemikleriniz ve enerji üretiminiz için önemlidir. Selenyum, tiroid ve bağışıklık fonksiyonuna yardımcı olan bir antioksidandır. Pizza ayrıca yüzde 10 DV manganez, yüzde 9 DV çinko ve yüzde 19 DV kalsiyum içerir. Kalsiyum sinir iletimi, kan basıncı regülasyonu ve kas fonksiyonu için önemlidir.
Sodyumdaki Pizza Yüksek
Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust peynirli pizza, dilim başına yüzde 23 DV olan 541 miligram sodyum içerir. Bir dilim kalın kabuklu peynirli pizza yaklaşık yüzde 26 DV'ye sahiptir. Sağlıklı yetişkinler günde 2.300 miligramdan fazla sodyum tüketmemelidir, çünkü aşırı yüksek sodyum diyeti yüksek tansiyona veya böbrek hastalığı ve inme riskinde artışa katkıda bulunabilir.
Pizzanızın tuz içeriğini azaltmak için ince bir kabuk seçin ve İsviçre, Monterey Jack, ricotta veya Parmesan gibi daha az sodyum içeren bir peynir ve domates sosu yerine taze domates ile sipariş edin. Hamsi, zeytin ve biberli gibi tuzlu soslardan kaçının. Örneğin, sadece 2 dilim biberli pizza her dilim pizzaya 69 miligram sodyum ekleyebilir.
