Kaliteli bir kişisel antrenör hayatları değiştirme potansiyeline sahiptir. Kişisel eğitmenler bilgi ve uzmanlıklarını kullanarak birlikte çalıştıkları kişilerin sağlık ve zindelik hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak eğitim programları tasarlarlar. Uygunluk değerlendirmeleri yapmak, motivasyon ve hesap verebilirlik sağlamak, kişisel antrenörün diğer önemli sorumluluklarıdır.
Bilgi toplamak
Bir fitness programı tasarlamak ve uygulamak için, kişisel eğitmenler müşteri hakkında olabildiğince çok ilgili bilgi toplamalıdır. İlk olarak, kişisel antrenörler fiziksel olarak eğitilip eğitilemeyeceğini belirlemek için potansiyel bir müşteriyi taramalıdır. Eğitmenler diyabet veya obezite gibi sağlık risk faktörlerini belirlemelidir.
Eğitmenler, potansiyel bir müşterinin kişisel tıbbi geçmişi, kronik hastalıklar, biyomekanik problemler ve mevcut ilaçlar hakkında bilgi toplar. Herhangi bir kırmızı bayrak varsa, müşterinin tıp doktorundan devam etmek bir antrenörün sorumluluğundadır.
Eğitimciler ayrıca, hepsi program tasarımında rol oynayan yaş, cinsiyet, boy ve kilo gibi genel bilgileri toplamalıdır. Bir müşterinin mesleği hakkında bilgi, eğitmenin günlük aktivite seviyesini belirlemesine yardımcı olabilir. Eğitmenler bir müşterinin uyku ve beslenme alışkanlıkları, su alımı ve egzersiz deneyimi hakkında bilgi almalıdır.
Kondisyon Değerlendirmelerinin Yapılması
Kişisel antrenörler, mevcut kondisyon düzeyini ölçmek için bir müşterinin kondisyon değerlendirmesini yapmaktan sorumludur. Bu sadece eğiticinin bir program planlamasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda eğiticinin ve müşterinin ilerlemeyi ölçmeye başvurması için bir başlangıç yeri sağlar.
Bir fitness değerlendirmesi sırasında, bir eğitmen, bir müşterinin vücut yağ yüzdesinin yağsız kaslara karşı yüzdesini belirlemek için bir vücut kompozisyonu testi de dahil olmak üzere bir dizi test gerçekleştirir. Kas gücü ve kas dayanıklılığı testleri, müşterinin egzersiz rejiminin yoğunluğunu belirlemeye yardımcı olur. Adım testi, bir eğitimcinin müşterinin kardiyo-solunum yeteneğini değerlendirmesine yardımcı olur ve otur ve ulaş testi, müşterinin esnekliğini değerlendirir. Kas dengesizliklerini, postüral problemleri, güçlü ve zayıf yanları tanımlamak için başka testler yapılabilir.
Program Tasarlama
Eğitmenler, bir müşterinin kondisyon düzeyine ve kilo kaybı, yağsız kas kazancı, dayanıklılık veya kas gücü gibi spesifik hedeflere göre bir egzersiz rejimi yapılandırmalıdır. Bu faktörlere dayanarak, eğitmenler bir müşterinin bir egzersiz seansı sırasında ne tür egzersizler yapması gerektiğini belirleyen set ve tekrarların sayısını belirler. Kişisel antrenörler egzersiz hareketlerini tamamlamak ve ilerlemeyi değerlendirmek için uygun tekniği göstermektedir. Ayrıca beslenme, esneme ve iyileşme ile ilgili koçluk ve bilgi sağlayacaktır.
Motivasyon Sağlama
Program tasarımı ve uygulaması önemlidir, ancak müşterilerin sağlık ve zindeliklerini iyileştirmek için heyecan duymaları ve ilgilenmeleri aynı derecede önemlidir. Kişisel eğitmenler, müşterilerini hedeflerine ulaşmak için çok çalışmak için motive etmek için hayati bir amaca hizmet ederler. Ayrıca, kaçırılan egzersizler, kötü beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları ve sağlık ve zindelik ilerlemesini engelleyen diğer eylemlerden de müşterileri sorumlu tutarlar.
Diyet Önerileri Yapma
Kişisel eğitmenler, müşteriye genel diyet tavsiyeleri sağlamaktan sorumludur. Eğitmenler bir müşteriye literatür sağlayabilir veya vücudun egzersizden kurtulmasına veya müşterinin fitness hedeflerine ulaşmasına yardımcı olan besinleri önerebilir. Eğitmenler bir müşterinin günlük aktivitesinin diyet kalori gereksinimlerini nasıl belirlediğini açıklamalı ve müşterinin bilinçli yemek ve yemek zamanlaması kararları vermesine yardımcı olacak çizelgeler ve tablolar sağlamalıdır.
Eğitmenler, bir müşterinin yağsız kas kazanımı için protein salları veya egzersiz kurtarma için vitaminler gibi spesifik fitness hedeflerine ulaşmasına yardımcı olabilecek diyet takviyeleri önerebilir. Belirli durumlarda, eğitmenler daha fazla konsültasyon için müşterileri kayıtlı bir diyetisyene yönlendirebilir.
