Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takas Merkezine göre, hemoroidler, anüs çevresinde, sürekli kabızlık veya ishal, bağırsak hareketi sırasında süzme ve lifte yetersiz bir diyetin neden olduğu iltihaplı veya şişmiş damarlardır. Hemoroidler rektum içinde veya rektum çevresindeki deri altında oluşabilir. Hemoroidler en çok 45-65 yaş arası erişkinlerde görülür. İnsanların yüzde yetmiş beşinin yaşamlarının bir döneminde hemoroit vardır. Connectusut Cerrahi Grubu, hemoroidektomi veya anüs çevresindeki şişmiş damarları çıkarmak için yapılan ameliyattan sonra hafif egzersiz yapmanın kan dolaşımını arttırdığını, düzenli bir bağırsak hareketine sahip olmanıza yardımcı olduğunu, damarları güçlendirdiğini ve damarlarınızdaki basıncı azalttığını söylüyor.
Yürüme
Yürüyüş hemoroidektomi sonrası yapılabilecek basit bir egzersizdir. Yürümek kan dolaşımınızı artırır ve artan kan akışı rektum dahil vücudunuzdaki kan damarlarını güçlendirir. Iowa Sağlık Hizmetleri Üniversitesi, düzenli egzersizin kolondaki kas kasılma oranını artırarak düzenli bağırsak hareketini arttırdığını söylüyor. Ayrıca ince bağırsaklarda kas kasılma oranını artırarak kabızlığı azaltır. Sonuç olarak, yiyecek midede artan bir oranda hareket eder, dışkıdan daha az su emilir ve bağırsak hareketi sırasında zorlanmaya neden olan sert dışkıya sahip olmazsınız. Hemoroidlerin tekrarını azaltmak ve hemoroidektominizin insizyon bölgesine zarar verebilecek kabızlığı önlemek için yaşam tarzınıza 20 dakikalık bir yürüyüş rejimi ekleyin.
Kegel egzersizleri
Medline Plus, bağırsak tutma ve düzenli bağırsak hareketi için Kegel egzersizlerini kullanabileceğinizi söylüyor. Rektumdaki kasları güçlendirmek, kan dolaşımını arttırmak ve hemoroidlerin tekrarını önlemek için kullanılabilirler. Kegel egzersizleri ile anal kasları güçlendirerek, iç hemoroidlerin genişlemesini veya dışlanmasını önleyebilirsiniz. Ek olarak, artan kan dolaşımı rektumdaki damarları güçlendirir ve yeni hemoroidleri önler. Kegel egzersizi yapmak için, anal kasları yavaşça büzün ve beş saniye boyunca kasılmayı tutun. Bu egzersizleri beş set halinde tamamlayın ve istediğiniz kadar tekrarlayın.
Ayakta Dik Poz
Bu egzersiz, hemoroit tedavisi ve önlenmesi için Hemoroidinfosite.com tarafından önerilmektedir. Düz durun ve yavaşça ayak parmaklarınızda yükselmeye başlayın. Ayak parmaklarınızda yükselmeye devam ettikçe, ellerinizi başınızın üzerine yavaşça uzatın. Kesi bölgesini aşırı zorlamadığınızdan emin olarak yere doğru bükmeye başlayın. Anal sfinkterdeki kasları kaldırmak için bu egzersizi günde birkaç kez iki ila üç dakika yapın.
Yoga
Hemoroid ile ilişkili ağrı ve rahatsızlığı gidermek ve nüksü önlemek için belirli yoga pozlarını kullanabilirsiniz. Yoga ayrıca kan dolaşımını artırır ve anüsteki damarlara besin sağlar ve daha hızlı iyileşmelerine yardımcı olur. Child's Pose gibi yoga pozları kan dolaşımınızı artırır ve kabızlığı giderir, bu da iyileşmeye ve daha fazla hemoroidin önlenmesine yardımcı olur.
