Marketdata Enterprises, Nisan 2013 itibariyle ABD'deki diyetçilerin 108 milyon olduğunu bildirdi. Kilo vermeye çalışanların sıkıntısı olmasa da, diğerleri daha iyi sağlık için çeşitli beslenme planlarını takip ediyor çünkü birçok sağlık durumunun önlenmesi ve tedavisi genellikle diyet iyileştirmeleri yapılmasını gerektiriyor. Sebep ne olursa olsun, bir diyet güvenli, sağlıklı ve uzun vadede yaşayabileceğiniz bir şey olmalıdır.
Kilo Kaybına Yolunuzu Sayın
Weight Watchers, en etkili ticari diyet planları arasında kabul edilir, çünkü takip edildiğinde basit ve etkilidir. Gıdalara karbonhidrat, yağ ve protein içeriğine ve toplam kaloriye bağlı olarak puan değerleri verilir ve ne kadar kilo vermek istediğinize bağlı olarak günlük puan bütçesi alırsınız. Bu ve diğer ticari kilo verme planlarının potansiyel bir dezavantajı, uzun süreli kilo bakımı için doğru yemeyi öğretmeyebilmesidir.
Bir şişe diyet
Slimfast diyeti uygun, tut ve git tipi bir beslenme planıdır ve kalorileri haftada 1 ila 2 kiloluk bir düşüşe neden olacak kadar düşük tutarak kilo vermenize yardımcı olacaktır. Tescilli hazır sarsıntılar, çalkalama karışımları ve yemek çubukları, hazırladığınız günde 500 kalorilik bir öğünün yanı sıra yemek planının bir parçasıdır. Atıştırmalıklar arasında Slimfast barlar ve çubuk kraker, havuç çubukları, fıstık fındık ve meyve gibi diğer atıştırmalıklar bulunur.
Ataların Yeme
Paleo Diyeti, 10.000 yıldan uzun bir süre önce atalarınızın yememesi durumunda, siz de yememelisiniz. Bu, tarım devriminin bir parçası olduğu için tahıl, baklagil veya süt ürünleri olmadığı anlamına gelir ve iddia edildiği gibi, bu nispeten modern gıdalar diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi günümüz hastalıklarından sorumludur. Bununla birlikte, tüm gıda gruplarından kaçınmak, diyet sıkıntısından bahsetmemek, besin eksikliği riskini taşır.
Kalp Hastalığını Önleme ve Tersine Çevirme
Sağlıklı bir kalp, düşük kan basıncının yanı sıra düşük kolesterol ve trigliseritler, kanda bulunan mumsu ve yağ birikintilerini de sever. Kalp sağlığı diyeti bu stratejileri destekler ve kalp hastalığını önlemeye veya tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Hipertansiyonu veya DASH'ı Durdurmak için Diyet Yaklaşımları, kan basıncını ve kolesterolü düşürdüğü kanıtlanmış bir diyet yaklaşımıdır ve genellikle kalp krizinden sonra reçete edilir. Bu yeme stratejisi dengeli ve çok çeşitli yiyecekler içeriyor.
DIY Vs. Benim için yap
Aynı sağlıklı kilo kaybını sağlamayı amaçlayan diyetler çok farklı olabilir. Örneğin, Volumetri yaklaşımı, her zamankiyle aynı hacmi yemenizi sağlar, fark tüketilen toplam kalorilerinizdedir. Bu çok düşünce ve hazırlık gerektirir. Yiyecek hazırlama veya düşünme ile uğraşmak istemiyorsanız, Jenny Craig Diyeti sizin için olabilir. Hazır, eve teslim edilen yemekler tüm tahminleri kaldırır ve Jenny Craig kalori sayımını sizin için yapar.
Diyabetle Mücadele
Tip-2 diyabet, vücudun kan şekerini stabilize etme kabiliyeti başarısız olduğunda ortaya çıkar. Amerikan Diyabet Derneği'nin diyet kılavuzları, taze meyve, sebze, kepekli tahıl ve fasulye alımını arttırırken doymuş yağ ve kolesterolü düşük gıdaları teşvik ederek diyabeti önlemeyi ve yönetmeyi amaçlamaktadır. En Büyük Kaybeden Diyet, bu yiyeceklere odaklanan ve aynı zamanda ılımlı miktarlarda egzersizi teşvik eden, takip edilmesi kolay bir yemek planı ile sınıf yapar.
Etçil ve Vejetaryenler Birleşiyor
Et yiyip etmeseniz de, yine de sağlıklı bir diyet uygulayabilirsiniz. TLC Diyet, bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıl, balık ve yağsız et yemeyi destekleyen çok yönlü bir sağlıklı beslenme planıdır. Vejetaryenler, etin tofu, fasulye, mercimek, bezelye, fındık ve yumurta gibi gıdalarla değiştirildiği Flexitarian Diyeti olarak bilinen benzer bir yaklaşımı izleyebilirler. Bu diyetlerin her ikisi de kolesterolü kontrol etmede etkilidir, bu da onları kalp hastalıklarının önlenmesi için iyi seçimler haline getirir.
Bütün, Doğal Bir Yaklaşım
Akdeniz Diyeti, trigliseritleri ve kolesterolü azaltarak kalp hastalığını önleyebilecek başka bir yaklaşımdır. Taze sebzeler, meyveler, kabuklu yemişler, tohumlar, fasulye, yağsız etler, kümes hayvanları ve balıklar açısından zengin olan Akdeniz Diyeti, zeytinyağının cömert kullanımına izin verir ve hatta isteğe bağlı ancak orta miktarlarda kırmızı şarap sağlar. Bu diyet modeli, sağlıksız doymuş ve trans yağları, rafine gıdaları ve tatlıları sınırlarken çok çeşitli tam gıdaları ve sağlıklı yağları vurgular.
