Kostosternal sendrom olarak da bilinen kotokondrit, kaburgaları sternuma bağlayan kostosternal eklem boyunca hissettiğiniz keskin ağrıdır. Kıkırdağın tahriş ve iltihaplanmasından kaynaklanır. Durumun nedeni tam olarak anlaşılamamıştır, ancak iltihap oluştuktan sonra bazı faktörlerin rahatsızlığınızı arttırdığı bilinmektedir. Kafein, durumun semptomlarını potansiyel olarak kötüleştirebilen bir maddedir. Göğüs ağrısının kostokondrit veya tamamen farklı bir durumla ilişkili olup olmadığını belirlemek için doktorunuzla konuşun.
Kafein
Andorra Pediatrics web sitesine göre, hiçbir bilimsel kanıt bu iddiayı desteklemese de, bazı insanlar kafein aldıktan sonra kostokondrit ile ilişkili semptomların kötüleştiğini fark ediyorlar. Kafein alımını sınırlamak veya kısıtlamak göğüs rahatsızlığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, acıdan tamamen kurtulmaz. Bunu yapmak için genellikle başka önlemler gereklidir.
Kişisel Bakım
Kafein alımınızı sınırlandırmanın yanı sıra, ağrıyı kötüleştirdiği bilinen aktivitelerden kaçınarak semptomları iyileştirebilirsiniz. Daha yaygın olanlardan bazıları kaldırma, çekme veya itmeyi içerir. Bu hareketleri gerektiren faaliyetler göğüs boyunca basıncı artırabilir, zaten iltihaplanmış kıkırdağı daha da tahriş edebilir. Tekrarlayan hareketler de genellikle sorunludur. Birçok kişi bölgeyi günde birkaç kez ısıtarak rahatsızlıklarında bir iyileşme görüyor.
Egzersiz yapmak
Semptomları şiddetlendiren aktivitelerden kaçınma ihtiyacı sizi egzersizden caydırmamalıdır. Aslında MayoClinic.com'a göre egzersiz sıklıkla kostokondriti iyileştirmeye yardımcı olabilir. Atletik uğraş seçiminiz ağrıya neden olmadığı sürece, iyi olmalısınız. Fitness konusunda yeniyseniz, yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme ve oradan ilerleme gibi hafif egzersizlere sadık kalın. Ne tür bir fitness programının size en fazla fayda sağlayabileceğini belirlemek için her zaman doktorunuzla konuşun.
Tıbbi
Kendi kendine bakım semptomları iyileştiremezse veya ağrı devam ederse, rahatlama sağlamak için ilaca ihtiyacınız olabilir. Steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar, bu durumu tedavi etmek için kullanılan en popüler ilaçlardır, MedlinePlus'a tavsiyede bulunur. Ancak bu, diğer ilaçların yardımcı olamayacağı anlamına gelmez. Bazı doktorlar daha şiddetli ağrıyı hafifletmek için kas gevşetici veya antidepresan reçete eder.
