Öğütülmüş keten tohumu olarak da adlandırılan keten tohumu unu, tüm keten tohumu üzerinde bazı faydalar sunar. Bütün keten sisteminizden sindirilmemiş olarak geçer ve vücudunuzun sağlık yararlarını kaçırmasına neden olur. Keten, kabızlığı hafifletmeye yardımcı olan lifle doludur ve ketendeki omega-3 yağ asitleri kolesterolü azaltır ve kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar. Pişirirken, unun bir kısmını veya tarifte belirtilen yağ veya yumurtaları öğütülmüş keten tohumu ile değiştirin.
Aşama 1
Tarifte 1/2 ila 1 bardak unu öğütülmüş keten tohumu ile değiştirin. Her yumurtayı 1 çorba kaşığı ile değiştirin. keten ve 3 yemek kaşığı. birlikte karıştırın veya 3 yemek kaşığı değiştirin. Her 1 çorba kaşığı için öğütülmüş keten tohumu. Tarifte margarin, tereyağı veya yağ denir. Keten suyla karıştırırken, yaklaşık iki dakika bekletin.
Adım 2
Tarifte belirtilen tüm ıslak malzemeleri bir kasede karıştırın.
Aşama 3
Tarifte belirtilen tüm kuru malzemeleri ayrı bir kapta karıştırın.
4. Adım
Tarif için hazırlık ve pişirme talimatlarını izleyin, ancak keten tohumu yiyeceğin daha hızlı kahverengi olmasına neden olabileceğinden yiyeceği pişirirken dikkatlice izleyin.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Ölçü kaşıkları
2 orta boy karıştırma kabı
Karıştırma kaşığı
İpucu
Yemek tariflerinde yumurta veya yağ için keten kullanılması, yiyecekleri daha çiğ ve düz hale getirebilir.
