Vanderbilt Üniversitesi'ne göre koşu, kalbinizi ve ciğerlerinizi güçlendirmenin ve kilo vermenin en etkili yollarından biridir. Koşmak ayrıca iyi bir çift ayakkabı dışında küçük bir ekipman gerektirir, bu da onu erişilebilir bir egzersiz şekli haline getirir. Herhangi bir caddede veya herhangi bir arazide koşabilirken, koşu parkurları, koşucular akılda tutularak tasarlanmış pürüzsüz, bakımlı yüzeylerdir. Bilmediğiniz hatta kullanabileceğiniz yerel koşu parkurlarının yakınında yaşayabilirsiniz.
Aşama 1
Pist ekipleriyle lise ve kolejleri bulmak için mahallede koşun ya da gezinin. Okul yetkililerine, halka açık iz saatleri olup olmadığını sorun. Parkuru, öğrenci eğitim programına bağlı olarak saatler sonra veya okul başlamadan önce kullanabilirsiniz.
Adım 2
Koşu parkurları olup olmadığını öğrenmek için spor salonları, fitness merkezleri ve toplum merkezleriyle iletişim kurun. Birçok tesisin koşu parkurunu yalnızca tam üyelikle sunduğunu unutmayın. Parkurdan bir kart satın almadan önce paranızın karşılığını alıp almayacağınızı belirleyin.
Aşama 3
Bölgenizdeki parkurları kontrol etmek için Fit Link web sitesinde bulunan gibi bir çevrimiçi koşu parkuru veya koşu parkuru bulucu kullanın.
4. Adım
Yerel bir koşu kulübüne katılın. Bazı koşu kulüpleri, belirli saatlerde pistin kullanımı için yerel koşu parkurları ve egzersiz tesisleri ile anlaşmalar yapar. Bölgenizdeki koşu kulüplerini bulmak için yerel 5k koşu ve maraton organizatörleri ile iletişime geçin.
Adım 5
Arkadaşlarınıza ve iş arkadaşlarınıza hangi şarkıları çalıştırdıklarını ve nerede bulunduklarını sorun. Her arkadaşınıza, birden fazla parçayı test etmek için koşarken ona eşlik edip edemeyeceğinizi sorun.
