Egzersiz, artmış kas kütlesi, azaltılmış vücut yağı, gelişmiş güç ve dayanıklılık ve bazen daha koyu idrar gibi bir dizi sonuç üretebilir. Genellikle basit dehidratasyon daha koyu idrarla sonuçlanır. Egzersiz öncesi takviye buna katkıda bulunabilir. Ciddi bir idrar yolu sorunundan şüpheleniyorsanız, bir sağlık uzmanına danışın.
kurutma
Ne kadar az su atarsanız, idrarınız o kadar koyu olur. Antrenman yaparken, terleyerek sıvıyı dışarı atarsınız. Ne kadar uzun ve zor antrenman yaparsanız, o kadar fazla terlersiniz. Bu, idrar olarak atılacak daha az sıvı bırakır. Ayrıca kaslarınızda depolanan şeker olan kas glikojen depolarını tüketirsiniz. Yüksek hacimli, yüksek yoğunluklu antrenman daha fazla kas glikojenini tüketir ve daha fazla terlersiniz, vücudunuzun su depolarını daha da azaltır. Depolanan her glikojen, 4 gram su tutmanıza neden olur, bu nedenle ne kadar çok glikojen tüketirseniz, idrar olarak daha az sıvı atmanız gerekir. Daha fazla su içmek bu durumda yardımcı olur. Günde en az 64 ons su içmelisiniz, ancak çok fazla veya aşırı sıcakta egzersiz yapıyorsanız, bunu iki katına çıkarmak isteyebilirsiniz.
B kompleksi
Birçok takviye, egzersiz öncesi uyarıcılar da dahil olmak üzere B-kompleks vitaminleri içerir. Neredeyse her multi vitamin B kompleksi vitamin içerir. Hepsi idrarınızı koyulaştıracaktır. Bu herhangi bir olumsuz etkiye bağlı değildir, ancak suda çözünür oldukları ve kullanılmazsa, genellikle idrarınızda atıldıkları için. Bu, B-kompleks vitaminlerinden herhangi bir toksisite tehlikesi içinde olduğunuz anlamına gelmez, sadece bir seferde aldığınız miktarın sindirme ve işleme yeteneğinizi aştığı anlamına gelir. Bunu çok az su tüketimi ile birleştirirseniz, idrarınız aşırı derecede karanlık olacaktır.
Diğer İlaçlar
İlaçlar idrarınızın rengini değiştirebilir ve bu ilacın etkilerini gösteren paket ekinde bir yerde listelenmelidir. Şüpheniz varsa, reçeteli ilaçlarla ilgili olası sorunları görüşmek için doktorunuza başvurun. Pyridium ilacı, idrarınızın rengini değiştirebilecek böyle bir bileşiktir. Alt üriner sistem tahrişi ve enfeksiyonları için reçete edilen Pyridium, idrarınızı renklendirebilir ve hacmi azaltabilir.
Son Derece Koyu İdrar
B-kompleksi alımını azalttıktan veya aldığınız zamanı değiştirdikten ve su alımınızı artırdıktan sonra, sizi etkileyebilecek her şeyi gözlemleyin. Reçeteli ilaç kullanmıyorsanız ve idrarınız koyu sarı veya daha koyu ise, kahverengiye dönüyorsa, bir doktora danışın. Böbrekleriniz toksinleri sisteminizden filtreler ve bu toksinlerin çoğu idrar yolunuzdan atılır.
