Magnezyum sağlığınızda önemli bir rol oynar, kemik sağlığını ve kas fonksiyonunu teşvik eder ve ayrıca sisteminizdeki diğer minerallerin miktarını düzenlemeye yardımcı olur. Çok fazla veya çok az magnezyum bulantı da dahil olmak üzere olumsuz semptomlara neden olabilir. Kalıcı mide bulantısı çekiyorsanız, magnezyum seviyelerinizin sorumlu olup olmadığını anlamak için doktorunuzu ziyaret edin.
Eksiklik
Diyet Takviyeleri Ofisi'ne göre, birçok Amerikalı diyet yoluyla magnezyum için önerilen diyet ödeneği veya RDA'yı karşılamamaktadır. RDA, 30 yaşından büyük erkekler için 420 miligramdır ve 30 yaşın üzerindeki kadınlar için 320 miligramdır. Bununla birlikte, magnezyum eksikliği vakalarının çoğu, muhtemelen vücudunuzun diyabet, gastrointestinal hastalıklar veya hipertiroidizm gibi magnezyum dengesini bozabilecek tıbbi durumlardan kaynaklanır., düşük magnezyum alımı yerine. Kusma ve ishale neden olan geçici hastalıklar da magnezyum seviyenizi düşürebilir. Mide bulantısı magnezyum eksikliğinin bir belirtisidir ve diğer belirtiler arasında kusma, yorgunluk, halsizlik, anksiyete, sinirlilik, uyku zorluğu, nefes darlığı ve zayıf tırnak büyümesi bulunur.
Takviyeler
Mineralde bir eksiklik geliştirirseniz veya bir tanesi için risk altındaysanız, doktorunuz magnezyum takviyeleri reçete edebilir. Onunla uygun dozlamayı tartışmak önemlidir, ancak doğru miktarı yemenize rağmen, hala bulantı, ishal ve diğer mide rahatsızlıkları yaşayabilirsiniz. Bu olumsuz semptomları geliştirme riskinizi azaltmak için ekinizi bir yemekle veya hemen sonra alın. Takviyelerinizi gıda ile tüketseniz bile bulantı devam ederse, doktorunuza bildirin.
aşırı doz
Gıda yoluyla magnezyum üzerine aşırı doz verilmesi olası değildir, ancak çok fazla takviyenin toksik etkileri olabilir. Diyet Takviyeleri Ofisine göre, magnezyum takviyeleri için tolere edilebilir üst sınır 350 miligramdır, ancak gıdalardaki magnezyum için tolere edilebilir bir üst sınır yoktur. Bulantı ile birlikte, magnezyum aşırı doz kusma, ishal, düşük tansiyon, yorgunluk, düzensiz bir kalp atışı ve karışıklığa neden olabilir. Ayrıca, büyük miktarda Epsom tuzları veya magnezyum sütü yerseniz, magnezyum üzerinde aşırı dozda da yapabilirsiniz.
Dikkat Edilecek Diğer Noktalar
Mide bulantısının birçok nedeni olabilir ve magnezyum alımınız veya eksikliğinizle ilişkili olmayabilir. Bulantı konusunda endişeleriniz varsa, altta yatan nedeni bulmak için doktorunuza danışın. Özellikle kalp veya böbrek hastalığınız varsa, magnezyum takviyelerini kendi başınıza almayın.
