Sabah sıcak bir fincan joe oturarak ve taze, ev yapımı bir kahvaltı sandviç kulağa hoş geliyor, değil mi? Ama, hadi, hepimiz burada gerçekçiyiz ve bunun (özellikle bir hafta içi) gerçekleşme olasılığının iyi olduğunu biliyoruz…. Diyelim ki çok iyi görünmüyor. Öyleyse dişlerinizi bu lezzetli küçük lokma içine batırın: En popüler hazırlanmış kahvaltı sandviçlerinden bazıları şaşırtıcı derecede sağlıklı olabilir! Diğerleri besinsel olarak sorgulanabilir ve pratik olarak "sahte gıda" statüsüne erişecek derecede işlenir. Peki ne zaman "evet, lütfen" ya da "hayır, José" diyeceksin? Üzülmeye gerek yok: Ödevleri sizin için yaptık!
Sabah sıcak bir fincan joe oturarak ve taze, ev yapımı bir kahvaltı sandviç kulağa hoş geliyor, değil mi? Ama, hadi, hepimiz burada gerçekçiyiz ve bunun (özellikle bir hafta içi) gerçekleşme olasılığının iyi olduğunu biliyoruz…. Diyelim ki çok iyi görünmüyor. Öyleyse dişlerinizi bu lezzetli küçük lokma içine batırın: En popüler hazırlanmış kahvaltı sandviçlerinden bazıları şaşırtıcı derecede sağlıklı olabilir! Diğerleri besinsel olarak sorgulanabilir ve pratik olarak "sahte gıda" statüsüne erişecek derecede işlenir. Peki ne zaman "evet, lütfen" ya da "hayır, José" diyeceksin? Üzülmeye gerek yok: Ödevleri sizin için yaptık!
En iyi kahvaltı sandviç nedir (veya değil)?
En sağlıklı hazırlanmış kahvaltı sandviç bahisleri, psödobilim deneylerini değil, tarifleri okuyan içerik listelerine sahiptir! En iyinin en iyisi ultra işlenmez ve asla, asla, asla yapay renkler veya tatlar veya korkutucu miktarda koruyucu içermez! Yumurta ve sebzeler gibi besin açısından zengin bileşenler ve ideal olarak gününüze "gerçek" bir şekilde başlamak için en azından bazı tahıllar sağlarlar. Servis başına, kalori 150 ila 400 kalori arasında geniş bir aralıkta olabilir. Kalori spektrumunun alt ucundayken, sandviç yoğurt veya çilek (veya her ikisi) gibi bir tarafı olan bir entrée olarak servis edilebilir. Üst uçtaysa, yemek olarak sayılabilir. Vücudunuzun 24-7 proteine ihtiyacı olduğu için en sağlıklı seçimler en az sekiz gram protein (tercihen daha fazla!) Sağlayacaktır. Ayrıca, sekiz gramdan daha az doymuş yağ, 800 miligramdan daha az sodyum ve kesinlikle sıfır gram trans yağ sağlarlar, böylece kalbiniz hala ertesi sabah size saygı duyar.
Şimdi dinleyin: Badass Lady Boss Nasıl Olunur
Kredi bilgileri: HandmadePictures / Adobe StockEn sağlıklı hazırlanmış kahvaltı sandviç bahisleri, psödobilim deneylerini değil, tarifleri okuyan içerik listelerine sahiptir! En iyinin en iyisi ultra işlenmez ve asla, asla, asla yapay renkler veya tatlar veya korkutucu miktarda koruyucu içermez! Yumurta ve sebzeler gibi besin açısından zengin bileşenler ve ideal olarak gününüze "gerçek" bir şekilde başlamak için en azından bazı tahıllar sağlarlar. Servis başına, kalori 150 ila 400 kalori arasında geniş bir aralıkta olabilir. Kalori spektrumunun alt ucundayken, sandviç yoğurt veya çilek (veya her ikisi) gibi bir tarafı olan bir entrée olarak servis edilebilir. Üst uçtaysa, yemek olarak sayılabilir. Vücudunuzun 24-7 proteine ihtiyacı olduğu için en sağlıklı seçimler en az sekiz gram protein (tercihen daha fazla!) Sağlayacaktır. Ayrıca, sekiz gramdan daha az doymuş yağ, 800 miligramdan daha az sodyum ve kesinlikle sıfır gram trans yağ sağlarlar, böylece kalbiniz hala ertesi sabah size saygı duyar.
Şimdi dinleyin: Badass Lady Boss Nasıl Olunur
EN İYİ: Evol Yumurta Beyazı, Kale, Közlenmiş Domates ve Keçi Peyniri
Deli gibi kalorileri kesiyorsanız, bu 150 kalorili kahvaltı gözleme sandviçi kesinlikle kilo verme planlarına ve genel olarak lakto-ovo vejetaryen diyetlerine uyacaktır. Ancak bu ince sandviçin övünecek çok daha fazlası var. Karbonhidrat dostu (sadece 19 gram toplam karbonhidrat ile) ve kafessiz, sertifikalı insancıl yumurtalardan yapılmış yumurta akı köftesi içerir. Lahana, domates ve keçi peynirinin doğal ilaveleri, tadı ve eğilimi başlatır. Ancak, her kaloriyi özenle sayıyor olsanız bile, bir garnitürün tadını çıkarın. 150 kalorili bir yiyecek, havalı olsa bile, sadece "normal" bir insan için atıştırmalık veya küçük bir entrée olarak sayılır! Porsiyon başına: 150 kalori, 2 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ, 10 gram protein, 400 miligram sodyum
Deli gibi kalorileri kesiyorsanız, bu 150 kalorili kahvaltı gözleme sandviçi kesinlikle kilo verme planlarına ve genel olarak lakto-ovo vejetaryen diyetlerine uyacaktır. Ancak bu ince sandviçin övünecek çok daha fazlası var. Karbonhidrat dostu (sadece 19 gram toplam karbonhidrat ile) ve kafessiz, sertifikalı insancıl yumurtalardan yapılmış yumurta akı köftesi içerir. Lahana, domates ve keçi peynirinin doğal ilaveleri, tadı ve eğilimi başlatır. Ancak, her kaloriyi özenle sayıyor olsanız bile, bir garnitürün tadını çıkarın. 150 kalorili bir yiyecek, havalı olsa bile, sadece "normal" bir insan için atıştırmalık veya küçük bir entrée olarak sayılır! Porsiyon başına: 150 kalori, 2 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ, 10 gram protein, 400 miligram sodyum
EN İYİ: Sweet Earth Vegan Kültür Alın! Börek
Sabahları bağırsak dostu probiyotikler ister misin? Tabii, sade bir yoğurt al. Veya potansiyel olarak 1 milyar probiyotik kültürü ile bu yenilikçi dostu, GDO'suz vegan börek alabilirsiniz. Bu seni harekete geçirecek! 8 gram lif de yardımcı olacaktır. Ve eğer bunların hepsi yeterli bir neden değilse, tadını çıkarın çünkü delish. A vitamini açısından zengin, sebze dolu dolgu, lahana, fermente kırmızı biber, edamame, zencefil, ıspanak ve terbiyeli organik tofu içeren Kore esintilidir. Toplam kazan-kazan! Hizmet Başına: 260 kalori, 0, 5 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ, 12 gram protein, 550 miligram sodyum
Sabahları bağırsak dostu probiyotikler ister misin? Tabii, sade bir yoğurt al. Veya potansiyel olarak 1 milyar probiyotik kültürü ile bu yenilikçi dostu, GDO'suz vegan börek alabilirsiniz. Bu seni harekete geçirecek! 8 gram lif de yardımcı olacaktır. Ve eğer bunların hepsi yeterli bir neden değilse, tadını çıkarın çünkü delish. A vitamini açısından zengin, sebze dolu dolgu, lahana, fermente kırmızı biber, edamame, zencefil, ıspanak ve terbiyeli organik tofu içeren Kore esintilidir. Toplam kazan-kazan! Hizmet Başına: 260 kalori, 0, 5 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ, 12 gram protein, 550 miligram sodyum
En iyi: İyi yemek basit tavuk Chorizo Cafe şal yaptı
Chorizo sağlıklı bir gıda değildir! Yoksa öyle mi? Antibiyotik içermeyen tavuk uyluklarından, baharatlardan ve kimyasal koruyuculardan el yapımı ise, kesinlikle besleyici bir kahvaltının bir parçası olabilir. Şansınız var, çünkü bu sabah omlet paketinde tam olarak bulacağınız şey bu. Kafessiz yumurta akı, antibiyotik içermeyen "gerçek" peynir, patates, siyah fasulye ve yeşil soğan, kırmızı ve yeşil biber ve salsa dahil bütün sebzeler içerir. Cajun baharatları da damak tadınızı uyandıracak. Porsiyon başına: 360 kalori, 3.5 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ, 17 gram protein, 580 miligram sodyum
Kredi bilgileri: Good Food Made SimpleChorizo sağlıklı bir gıda değildir! Yoksa öyle mi? Antibiyotik içermeyen tavuk uyluklarından, baharatlardan ve kimyasal koruyuculardan el yapımı ise, kesinlikle besleyici bir kahvaltının bir parçası olabilir. Şansınız var, çünkü bu sabah omlet paketinde tam olarak bulacağınız şey bu. Kafessiz yumurta akı, antibiyotik içermeyen "gerçek" peynir, patates, siyah fasulye ve yeşil soğan, kırmızı ve yeşil biber ve salsa dahil bütün sebzeler içerir. Cajun baharatları da damak tadınızı uyandıracak. Porsiyon başına: 360 kalori, 3.5 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ, 17 gram protein, 580 miligram sodyum
EN İYİ: Panera Ekmek Avokado, Yumurta Beyazı ve Ispanak Kahvaltı Güç Sandviç
Panera Ekmek "temiz" bir gıda politikasına sahiptir, bu da yapay trans yağ ve yapay katkı maddeleri olmadan yüksek kaliteli malzemeler elde edeceğiniz anlamına gelir. En büyük endişeniz muhtemelen ne kadar yiyecek sipariş edeceğiniz olacaktır. Kesinlikle kahvaltı zamanında denemek isteyeceğiniz bir öğe, bu tamamen doğal vejetaryen sandviç. Yumurta akı, taze avokado, bebek ıspanak, domates ve taze Vermont beyaz kaşar dilimi elde edeceksiniz, hepsi taze pişmiş filizlenmiş tahıl simit dairesinde servis edilir. Kulağa hoş geliyor, ha? Oh, ve bu arada, bir gün boyunca ihtiyacınız olan demirin yarısından fazlası var. Şimdi bu gerçek güç! Porsiyon başına: 400 kalori, 6 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ, 12 gram protein, 480 miligram sodyum
Kredi bilgileri: Panera BreadPanera Ekmek "temiz" bir gıda politikasına sahiptir, bu da yapay trans yağ ve yapay katkı maddeleri olmadan yüksek kaliteli malzemeler elde edeceğiniz anlamına gelir. En büyük endişeniz muhtemelen ne kadar yiyecek sipariş edeceğiniz olacaktır. Kesinlikle kahvaltı zamanında denemek isteyeceğiniz bir öğe, bu tamamen doğal vejetaryen sandviç. Yumurta akı, taze avokado, bebek ıspanak, domates ve taze Vermont beyaz kaşar dilimi elde edeceksiniz, hepsi taze pişmiş filizlenmiş tahıl simit dairesinde servis edilir. Kulağa hoş geliyor, ha? Oh, ve bu arada, bir gün boyunca ihtiyacınız olan demirin yarısından fazlası var. Şimdi bu gerçek güç! Porsiyon başına: 400 kalori, 6 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ, 12 gram protein, 480 miligram sodyum
İYİ: Starbucks Azaltılmış Yağlı Hindi Pastırmalı Kahvaltı Sandviç
Sabah fincan java veya uzun çay ile birlikte bir lokma istediğinizde, burada oldukça besleyici bir seçim (vejetaryen değilseniz). Aslında pastırmanızın ve yemenin bir yolu. Çünkü bu sandviç zararlı koruyucu sodyum nitrit içermeyen hindi pastırması içeriyor! Bu kahvaltı ısırığı ayrıca temel olarak tam tahıllı buğday içeren organik buğday İngiliz çöreklerinde kafessiz yumurta akı ve az yağlı beyaz çedar peyniri içerir. Sadece 230 kalori, ancak gün içinde ihtiyacınız olan kalsiyumun yarısını sağlar. Porsiyon başına: 230 kalori, 2.5 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ, 13 gram protein, 560 miligram sodyum
Kredi bilgileri: StarbucksSabah fincan java veya uzun çay ile birlikte bir lokma istediğinizde, burada oldukça besleyici bir seçim (vejetaryen değilseniz). Aslında pastırmanızın ve yemenin bir yolu. Çünkü bu sandviç zararlı koruyucu sodyum nitrit içermeyen hindi pastırması içeriyor! Bu kahvaltı ısırığı ayrıca temel olarak tam tahıllı buğday içeren organik buğday İngiliz çöreklerinde kafessiz yumurta akı ve az yağlı beyaz çedar peyniri içerir. Sadece 230 kalori, ancak gün içinde ihtiyacınız olan kalsiyumun yarısını sağlar. Porsiyon başına: 230 kalori, 2.5 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ, 13 gram protein, 560 miligram sodyum
İYİ: Amy'nin Hint Samosa Wrap
Tamam, tamamen kandırdık! Bu vegan şal bir kahvaltı ürünü olarak pazarlanmaz. Ama sabahları en sevdiğimiz Amy'nin ürünü cidden. Bu yüzden sinsice bu en iyi kahvaltı sandviç listesine snuck. Sabah sebzeleri almanın en kolay yollarından biri. Organik patates, bezelye, domates, soğan ve tofu hakkında konuşuyoruz! Bol baharat var ve GDO, trans yağ veya koruyucu yok. Zerdeçal bile alacaksınız, güçlü bir antioksidan patlaması ile birlikte doğal bir altın renk tonu elde edeceksiniz. Ve başka bir itirafımız var: Bu bebeği açıp, yüksek kaliteli proteinle doldurmak için kızartılmış bir organik yumurta - bazen iki - ile doldurmayı seviyoruz. Porsiyon başına: 250 kalori, 1 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ, 8 gram protein, 680 miligram sodyum
Kredi bilgileri: Amy'sTamam, tamamen kandırdık! Bu vegan şal bir kahvaltı ürünü olarak pazarlanmaz. Ama sabahları en sevdiğimiz Amy'nin ürünü cidden. Bu yüzden sinsice bu en iyi kahvaltı sandviç listesine snuck. Sabah sebzeleri almanın en kolay yollarından biri. Organik patates, bezelye, domates, soğan ve tofu hakkında konuşuyoruz! Bol baharat var ve GDO, trans yağ veya koruyucu yok. Zerdeçal bile alacaksınız, güçlü bir antioksidan patlaması ile birlikte doğal bir altın renk tonu elde edeceksiniz. Ve başka bir itirafımız var: Bu bebeği açıp, yüksek kaliteli proteinle doldurmak için kızartılmış bir organik yumurta - bazen iki - ile doldurmayı seviyoruz. Porsiyon başına: 250 kalori, 1 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ, 8 gram protein, 680 miligram sodyum
EN İYİ: Wendy'nin Esnaf Yumurta Sandviçi (Pastırma Olmadan!)
Geçiş penceresine bir dönüş yapmak asla tek seçenek olmasa da, bazen bazıları için en mantıklı seçenek gibi görünüyor. Neyse ki, bugünlerde bir avuç nispeten besleyici fast-food seçeneği bulabilirsiniz. Anahtar, bu seçimleri gerçekten sipariş etmeniz gerektiğidir. Wendy seni korudu. Kahvaltı sandviç geri kalanı bile bakmayın; sadece bunu sipariş et. Taze çatlak yumurtalar, doğal Asiago peyniri ve kızarmış bal buğdaylı çörek üzerinde rahatlatıcı bir Hollandaise sosu ile yapılır. Ama işin püf noktası bu pastırmayı atlamanız gerekiyor! (Ya da, dilerseniz pastırmayı çılgınlığınıza verin!) Bize güvenin, yine de istemezsiniz; Potansiyel olarak kansere neden olan bir koruyucu olan sodyum nitrit de dahil olmak üzere gıda katkı maddelerine sahiptir! Porsiyon başına: 290 kalori, 6 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ, 15 gram protein, 530 miligram sodyum
Kredi bilgileri: Wendy'sGeçiş penceresine bir dönüş yapmak asla tek seçenek olmasa da, bazen bazıları için en mantıklı seçenek gibi görünüyor. Neyse ki, bugünlerde bir avuç nispeten besleyici fast-food seçeneği bulabilirsiniz. Anahtar, bu seçimleri gerçekten sipariş etmeniz gerektiğidir. Wendy seni korudu. Kahvaltı sandviç geri kalanı bile bakmayın; sadece bunu sipariş et. Taze çatlak yumurtalar, doğal Asiago peyniri ve kızarmış bal buğdaylı çörek üzerinde rahatlatıcı bir Hollandaise sosu ile yapılır. Ama işin püf noktası bu pastırmayı atlamanız gerekiyor! (Ya da, dilerseniz pastırmayı çılgınlığınıza verin!) Bize güvenin, yine de istemezsiniz; Potansiyel olarak kansere neden olan bir koruyucu olan sodyum nitrit de dahil olmak üzere gıda katkı maddelerine sahiptir! Porsiyon başına: 290 kalori, 6 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ, 15 gram protein, 530 miligram sodyum
KÖTÜ: Kutuda Jack Grande Sosis Kahvaltı Börek Salsa ile
Bir börek bu gres fabrikası, 1000'den fazla kalori, arter tıkanma trans yağları ve tüm gün boyunca doymuş yağ ve sodyum içeren, kötü bir çocuğun beslenme profili içerir! Çünkü bu börek sadece çırpılmış yumurta ve peynirle değil, aynı zamanda sosis ve domuz pastırmasıyla da doldurulur! Oh ve hash kahverengiler. Ancak bu karışımın en çılgın kısmı, şu bonus içerikleri de elde etmenizdir: BHA, propil gallat, sodyum nitrit, sodyum erithorbat, kalsiyum propiyonat, sodyum metabisülfit ve daha fazlası! Örneğin BHA, vücuttaki enzim sistemleri üzerinde olumsuz bir etkisi olabilecek bir koruyucudur. Kusursuz olmak için, bu börek gıda olarak pazarlanan hiçbir iş var! Porsiyon başına: 1.040 kalori, 20 gram doymuş yağ, 1 gram trans yağ, 36 gram protein, 2.130 miligram sodyum
Kredi bilgileri: Jack in the BoxBir börek bu gres fabrikası, 1000'den fazla kalori, arter tıkanma trans yağları ve tüm gün boyunca doymuş yağ ve sodyum içeren, kötü bir çocuğun beslenme profili içerir! Çünkü bu börek sadece çırpılmış yumurta ve peynirle değil, aynı zamanda sosis ve domuz pastırmasıyla da doldurulur! Oh ve hash kahverengiler. Ancak bu karışımın en çılgın kısmı, şu bonus içerikleri de elde etmenizdir: BHA, propil gallat, sodyum nitrit, sodyum erithorbat, kalsiyum propiyonat, sodyum metabisülfit ve daha fazlası! Örneğin BHA, vücuttaki enzim sistemleri üzerinde olumsuz bir etkisi olabilecek bir koruyucudur. Kusursuz olmak için, bu börek gıda olarak pazarlanan hiçbir iş var! Porsiyon başına: 1.040 kalori, 20 gram doymuş yağ, 1 gram trans yağ, 36 gram protein, 2.130 miligram sodyum
WORST: Metro Ayaklı Pastırma, Yumurta ve Peynirli Omlet Sandviç
Eğer bir karbonhidrat "bomba" arıyorsanız, onu buldunuz - 12 uzun inç! Bu büyük ol 'kahvaltı alt her inç aşağı size 86 gram karbonhidrat verecektir. Bu yaklaşık altı dilim ekmeğe eşdeğer! Eğer bir atlet ve "karbonhidrat yükü" planlıyorsanız, bu iyi bir şey olabilir. Diyabetiniz varsa veya diyabet riski altındaysanız, kan şekerindeki ani yükselme nedeniyle bu durumun neden olabileceği çok kötü bir şeydir. Ve ne yazık ki, bu karbonhidratlar bir günden fazla sodyum ile paketlenmiştir. Bu seçim size bol miktarda kalsiyum verirken, bu beslenme açısından tek gerçek parlak noktalardan biridir. Hizmet Başına: 890 kalori, 12 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ, 49 gram protein, 2.620 miligram sodyum
Kredi bilgileri: SubwayEğer bir karbonhidrat "bomba" arıyorsanız, onu buldunuz - 12 uzun inç! Bu büyük ol 'kahvaltı alt her inç aşağı size 86 gram karbonhidrat verecektir. Bu yaklaşık altı dilim ekmeğe eşdeğer! Eğer bir atlet ve "karbonhidrat yükü" planlıyorsanız, bu iyi bir şey olabilir. Diyabetiniz varsa veya diyabet riski altındaysanız, kan şekerindeki ani yükselme nedeniyle bu durumun neden olabileceği çok kötü bir şeydir. Ve ne yazık ki, bu karbonhidratlar bir günden fazla sodyum ile paketlenmiştir. Bu seçim size bol miktarda kalsiyum verirken, bu beslenme açısından tek gerçek parlak noktalardan biridir. Hizmet Başına: 890 kalori, 12 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ, 49 gram protein, 2.620 miligram sodyum
WORST: Burger King Yüksek Kahvaltılı Sandviç
"Derece veya kalite açısından en yüksek" - bu Merriam-Webster'ın yüce tanımlarından biridir. Görünüşe göre BK, menü öğelerini adlandırmak için sözlüğü kullanmaz, çünkü bu küçük zevk zıtlıktır: aşağı. Ama sanırım hiç kimse "Inferior Breakfast Sandwich!" Peki içinde ne var? Temelde iki sosis köftesi ve iki dilim pastörize işlem Amerikan peyniri de dahil olmak üzere her şeyin iki katına sahiptir. Kalori, doymuş yağ ve sodyum aşırı yüklenmesine ek olarak, zararlı trans yağlara sahiptir - ve bunlar kandaki "kötü" kolesterolü yükselterek kardiyovasküler hastalık riskinde artışa neden olur. Dahası, sorbik asit (peyniri korumak için), yapay renk (peyniri neon benzeri turuncu bir renk yapmak için), sodyum nitrit (pastırmayı korumak için) ve diğer kimyasallar alırsınız. Şimdi bu son derece korkutucu geliyor! Hizmet Başına: 880 kalori, 21 gram doymuş yağ, 1 gram trans yağ, 41 gram protein, 2.170 miligram sodyum
Kredi bilgileri: Burger King"Derece veya kalite açısından en yüksek" - bu Merriam-Webster'ın yüce tanımlarından biridir. Görünüşe göre BK, menü öğelerini adlandırmak için sözlüğü kullanmaz, çünkü bu küçük zevk zıtlıktır: aşağı. Ama sanırım hiç kimse "Inferior Breakfast Sandwich!" Peki içinde ne var? Temelde iki sosis köftesi ve iki dilim pastörize işlem Amerikan peyniri de dahil olmak üzere her şeyin iki katına sahiptir. Kalori, doymuş yağ ve sodyum aşırı yüklenmesine ek olarak, zararlı trans yağlara sahiptir - ve bunlar kandaki "kötü" kolesterolü yükselterek kardiyovasküler hastalık riskinde artışa neden olur. Dahası, sorbik asit (peyniri korumak için), yapay renk (peyniri neon benzeri turuncu bir renk yapmak için), sodyum nitrit (pastırmayı korumak için) ve diğer kimyasallar alırsınız. Şimdi bu son derece korkutucu geliyor! Hizmet Başına: 880 kalori, 21 gram doymuş yağ, 1 gram trans yağ, 41 gram protein, 2.170 miligram sodyum
KÖTÜ: Taco Bell Kahvaltı Sosis Crunchwrap
Bu seçim için içerik listesini okumak gerçekten yemekten daha uzun sürebilir. Ve muhtemelen onu sindirmekten daha uzun sürebilir. Bizim için yaptı! Damak tadınız bu Crunchwrap tarafından vahşileşmiş olsa da, vücudunuz "bueno yok!" Vücudunuza bir tapınak gibi davranırsanız, tortilladan hidrojenlenmiş yağ, hamur düzenleyiciler ve koruyucular istemez. Ve kesinlikle kremalı jalapeño sosundan veya sosis köftesinden mısır şurubu katılarından koruyucuları istemez. Mısır şurubu katıları, Amerikan diyetinin zaten dolu olduğundan şeker eklenir. Porsiyon başına: 710 kalori, 14 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ, 20 gram protein, 1.180 miligram sodyum
Kredi bilgileri: Taco BellBu seçim için içerik listesini okumak gerçekten yemekten daha uzun sürebilir. Ve muhtemelen onu sindirmekten daha uzun sürebilir. Bizim için yaptı! Damak tadınız bu Crunchwrap tarafından vahşileşmiş olsa da, vücudunuz "bueno yok!" Vücudunuza bir tapınak gibi davranırsanız, tortilladan hidrojenlenmiş yağ, hamur düzenleyiciler ve koruyucular istemez. Ve kesinlikle kremalı jalapeño sosundan veya sosis köftesinden mısır şurubu katılarından koruyucuları istemez. Mısır şurubu katıları, Amerikan diyetinin zaten dolu olduğundan şeker eklenir. Porsiyon başına: 710 kalori, 14 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ, 20 gram protein, 1.180 miligram sodyum
WORST: McDonald's Sosis, Yumurta ve Peynir McGriddle
Diğer birçok fast-food eklemiyle karşılaştırıldığında, McDonald's'ın kalori açısından bazı makul teklifleri var. Artık çirkin "porsiyon bozulması" sorunları yok! Ancak, katkı maddelerinin büyük bir hayranı değilseniz, menülerinin diğer besinsel nitelikleriyle devam etmek için hala oldukça bir yolu var. Bu McGriddle, menü tahtasından başlatılması gereken bir katkı yüklü kahvaltı öğesidir. Günlük doymuş yağınızın yaklaşık üçte ikisini ve maksimum sodyum miktarının yarısından fazlasını sağlamanın yanı sıra, bu sandviçte bazı koruyucuların, yapay lezzetlerin ve pastörize edilmiş işlem peynirinin tadını çıkaracaksınız. Ayrıca, kalbur kekleri karamel rengi içerir. Karamel renklendirmenin bir fare çalışmasında potansiyel olarak kanserojen olduğu bulunmuştur. Sonuç: İki kalbur kek arasında bir kahvaltı sandviç bu tatlı fikir bizim için çok ekşi bir haber! Porsiyon başına: 570 kalori, 13 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ, 19 gram protein, 1.270 miligram sodyum
Kredi bilgileri: McDonald'sDiğer birçok fast-food eklemiyle karşılaştırıldığında, McDonald's'ın kalori açısından bazı makul teklifleri var. Artık çirkin "porsiyon bozulması" sorunları yok! Ancak, katkı maddelerinin büyük bir hayranı değilseniz, menülerinin diğer besinsel nitelikleriyle devam etmek için hala oldukça bir yolu var. Bu McGriddle, menü tahtasından başlatılması gereken bir katkı yüklü kahvaltı öğesidir. Günlük doymuş yağınızın yaklaşık üçte ikisini ve maksimum sodyum miktarının yarısından fazlasını sağlamanın yanı sıra, bu sandviçte bazı koruyucuların, yapay lezzetlerin ve pastörize edilmiş işlem peynirinin tadını çıkaracaksınız. Ayrıca, kalbur kekleri karamel rengi içerir. Karamel renklendirmenin bir fare çalışmasında potansiyel olarak kanserojen olduğu bulunmuştur. Sonuç: İki kalbur kek arasında bir kahvaltı sandviç bu tatlı fikir bizim için çok ekşi bir haber! Porsiyon başına: 570 kalori, 13 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ, 19 gram protein, 1.270 miligram sodyum
WORST: Wendy'nin Ballı Tereyağı Tavuk Bisküvi
Biz en iyi listemize yapılan Wendy öğeyi olsa da, biz de bu kötü liste yapan bir kahvaltı sandviç vardı üzüldük. Bu sabah menü seçimi biraz zor çünkü kaloriler yarı makul ve tavuk içeriyor. Ama biz kümes hayvanlarının sağlığı "halo" ile şaşırmış değildi: Burada tavuk fileto dövülmüş, ekmek ve kızarmış ve mısır şurubu katılar, koruyucular ve hatta bir köpük önleyici ajan içerir! İşlenmiş bir "beyaz" un bisküvisinde servis edilir. Ve iki gram lif, bazı kuru erik avlamak isteyecektir. Açıkçası, bal tereyağı yayılması bu kahvaltı ısırığının en doğal parçası gibi görünüyor. Bunu yemek güne başlamak için bir yol değildir! Porsiyon başına: 510 kalori, 11 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ, 21 gram protein, 1.400 miligram sodyum
Kredi bilgileri: Wendy'sBiz en iyi listemize yapılan Wendy öğeyi olsa da, biz de bu kötü liste yapan bir kahvaltı sandviç vardı üzüldük. Bu sabah menü seçimi biraz zor çünkü kaloriler yarı makul ve tavuk içeriyor. Ama biz kümes hayvanlarının sağlığı "halo" ile şaşırmış değildi: Burada tavuk fileto dövülmüş, ekmek ve kızarmış ve mısır şurubu katılar, koruyucular ve hatta bir köpük önleyici ajan içerir! İşlenmiş bir "beyaz" un bisküvisinde servis edilir. Ve iki gram lif, bazı kuru erik avlamak isteyecektir. Açıkçası, bal tereyağı yayılması bu kahvaltı ısırığının en doğal parçası gibi görünüyor. Bunu yemek güne başlamak için bir yol değildir! Porsiyon başına: 510 kalori, 11 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ, 21 gram protein, 1.400 miligram sodyum
WORST: Jimmy Dean Sosis, Yumurta ve Peynirli Kruvasan Sandviç
Jimmy Dean, bir country müzik şarkıcısı ve aktörüydü - ve bu isimsiz sosis markasının kurucusuydu. Ama hala etrafta olsaydı, muhtemelen bu donmuş kruvasan sandviçinin besin övgülerini söylemiyordu. Sadece 410 kalori ve 580 miligram sodyum var - o kadar iyi ki, neredeyse rüya gibi! Ancak bundan sonra, Dean'in ruhunun bu ürkütücü malzemeleri karıştırırken sizi rahatsız ettiği ürkütücü bir kabus gibi: kısmen hidrojene yağ, yüksek fruktozlu mısır şurubu, yapay tatlar, yapay renk, kalsiyum propiyonat, potasyum sorbat ve sorbik asit. Uyanın, millet! Porsiyon başına: 410 kalori, 11 gram doymuş yağ, 0.5 gram trans yağ, 12 gram protein, 580 miligram sodyum
Kredi bilgileri: Jimmy DeanJimmy Dean, bir country müzik şarkıcısı ve aktörüydü - ve bu isimsiz sosis markasının kurucusuydu. Ama hala etrafta olsaydı, muhtemelen bu donmuş kruvasan sandviçinin besin övgülerini söylemiyordu. Sadece 410 kalori ve 580 miligram sodyum var - o kadar iyi ki, neredeyse rüya gibi! Ancak bundan sonra, Dean'in ruhunun bu ürkütücü malzemeleri karıştırırken sizi rahatsız ettiği ürkütücü bir kabus gibi: kısmen hidrojene yağ, yüksek fruktozlu mısır şurubu, yapay tatlar, yapay renk, kalsiyum propiyonat, potasyum sorbat ve sorbik asit. Uyanın, millet! Porsiyon başına: 410 kalori, 11 gram doymuş yağ, 0.5 gram trans yağ, 12 gram protein, 580 miligram sodyum
KÖTÜ: Özel K® Pastırma, Yumurta ve Peynir Gözleme Kahvaltı Sandviç
Bir markanın sağlıklı kilo ile bir şekilde ilişkili olması, BEST listemize "serbest geçiş" vermez. Aslında, bu donmuş kahvaltı sandviç öylesine hayal kırıklığı yaratan yol aşağı en kötü listeye meandered. Elbette, sadece 200 kalori, dört gram doymuş yağ ve trans yağ içermez, ancak bu dışarıda güzel görünen şeyin içte çok hoş olmadığı net bir durumdur. İçinde ne var? Buradaki en büyük düzelmeler, koruyucu sorbik asit de dahil olmak üzere pastörize işlem peynirinin yanı sıra sodyum fosfat, sodyum erithorbat, sodyum nitrit ve yapay duman aroması gibi domuz pastırmasıdır. Aslında, duman aromasının potansiyel bir DNA'ya zarar verici etkisi olabilir. Sadece hayır de. Hizmet Başına: 200 kalori, 4 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ, 12 gram protein, 630 miligram sodyum.
Kredi bilgileri: Special KBir markanın sağlıklı kilo ile bir şekilde ilişkili olması, BEST listemize "serbest geçiş" vermez. Aslında, bu donmuş kahvaltı sandviç öylesine hayal kırıklığı yaratan yol aşağı en kötü listeye meandered. Elbette, sadece 200 kalori, dört gram doymuş yağ ve trans yağ içermez, ancak bu dışarıda güzel görünen şeyin içte çok hoş olmadığı net bir durumdur. İçinde ne var? Buradaki en büyük düzelmeler, koruyucu sorbik asit de dahil olmak üzere pastörize işlem peynirinin yanı sıra sodyum fosfat, sodyum erithorbat, sodyum nitrit ve yapay duman aroması gibi domuz pastırmasıdır. Aslında, duman aromasının potansiyel bir DNA'ya zarar verici etkisi olabilir. Sadece hayır de. Hizmet Başına: 200 kalori, 4 gram doymuş yağ, 0 gram trans yağ, 12 gram protein, 630 miligram sodyum.
Ne düşünüyorsun?
En sevdiğiniz kahvaltı sandviçi, beslenme kriterlerimize dayanarak EN İYİ listemiz için "kesim" yapar mı? Kahvaltı sandviçlerinden ne sıklıkla hoşlanırsınız? Ev yapımı kahvaltı sandviçi, şal veya börek mi tercih edersiniz? Lütfen aşağıdaki yorumlarda bize bildirin!
Kredi bilgileri: gkrphoto / Adobe StockEn sevdiğiniz kahvaltı sandviçi, beslenme kriterlerimize dayanarak EN İYİ listemiz için "kesim" yapar mı? Kahvaltı sandviçlerinden ne sıklıkla hoşlanırsınız? Ev yapımı kahvaltı sandviçi, şal veya börek mi tercih edersiniz? Lütfen aşağıdaki yorumlarda bize bildirin!
