Akciğerler, diyafram ve burun boşluğu da dahil olmak üzere bir dizi vücut parçasından oluşan solunum sistemi, kaslara ve dokulara oksijen ve karbondioksit taşımaktan sorumludur. Egzersiz sırasında, solunum sistemi çalışan kasların taleplerini karşılamak için artar. Solunum sistemi, oksijen ve karbondioksiti taşımak için kalp, kan ve kan damarları gibi kardiyovasküler sistemi de kullanır.
Kalp Atış Hızı
Egzersiz sırasında, adrenal beziniz kalbi doğrudan etkileyen adrenalin ve noradrenalin üretimini ve vücutta oksijen ve karbondioksit taşıma yeteneğini artırır. Hormonlar daha sonra sempatik sinirleri doğrudan etkiler, kalbi artan inme hacmi için daha güçlü ve daha yüksek kalp atış hızı ve genel olarak kalp debisinde artış için daha hızlı atmaya teşvik eder.
Oksijen Taşınması
Çalışan kaslardan artan oksijen taleplerini karşılamak için, kan damarlarından ek oksijen taşınmalıdır. Egzersiz sırasında sempatik sinir, damarları kalbe daha fazla kan dönmesi için daralmaya teşvik eder. Bu kan kaslardan karbondioksit taşır ve kalbin toplam inme hacmini yüzde 30 ila 40 oranında artırabilir.
Solunum hızı
Artan miktarda oksijen ve karbondioksit taşınması ile solunum hızınız - nefes alma hızınız da artar. Bu artış aynı zamanda solunum kaslarını solunum hızını arttırmak için uyaran sempatik sinirlerden de etkilenir. Dinlenirken, solunum hızınız dakikada yaklaşık 14'tür, ancak egzersiz sırasında dakikada 32'ye kadar yükselebilir. Artan solunum hızı, akciğerlere daha fazla oksijenin ulaşmasına ve kaslara kan verilmesine izin verir.
Uzun Süreli Yanıt
Egzersize uzun süreli bir solunum sistemi yanıtı birkaç fizyolojik adaptasyonu içerir. Bu uyarlamalar sonuçta çalışan kaslara oksijen toplamak, taşımak ve oksijen vermek için solunum sisteminin genel verimliliğinde bir artışla sonuçlanır. Uzun süreli solunum fonksiyonu genellikle vücudunuzun maksimum egzersiz sırasında oksijen tüketimi yeteneğini hesaplayan bir VO2 maks testi ile ölçülür. Egzersiz ve eğitim sayesinde solunum sisteminin etkinliği ve VO2 maks.
