Bağırsak hareketleri bireyseldir, bu nedenle normal programınıza dikkat etmeniz önemlidir. Bazı insanlar bağırsak hareketlerini günde bir kereden fazla yaparken, diğerleri düzenli olarak haftada üç kez geçirir. Sizin için normal olandan daha az bağırsak hareketiniz varsa veya geçmeleri daha zorsa, kabız olabilirsiniz. Greyfurt suyu, tüm greyfurt daha iyi çalışmasına rağmen, kabızlığınızı önleyebilecek ve artırabilecek bir besindir.
Kabızlık için Lif
Lif, düzenli bağırsak hareketlerini teşvik etmek ve kabızlığı önlemek ve zaten varsa kabızlığı tedavi etmek için önemlidir. Lif, dışkıyı dökme olarak ekleyerek sindirim sisteminde hareket etmesine yardımcı olur. Greyfurtlar, 154 gramlık porsiyon başına 1.5 ila 2.3 gram lif içerir. Portakal aslında daha fazla lif içerir, porsiyon başına 2.3 ila 3.4 gram. Beyaz segment membranlarla bütün bir greyfurt yemekten, greyfurtun o kısımlarını içermeyen meyve suyundan daha fazla kabızlık yaşayacaksınız. Membranları yemek, bir greyfurttan lifleri atlamanıza ve sadece meyve suyunu içmesine veya içmesine göre iki kat verir.
Greyfurtta Müshil Kalitesi
İlik olmadan bile, greyfurt kabızlığınızı artırabilecek müshil bir kaliteye sahip gibi görünüyor. "PLOS ONE" dergisindeki 2008 tarihli bir makalede, narenciye meyvelerinde bulunan bir flavonoid antioksidan olan naringenin, kabızlığa neden olmak için loperamid verilen sıçanlarda müshil gibi davrandığını; bununla birlikte, bu potansiyel yararın kapsamını belirlemek için insanlar üzerinde araştırmalara ihtiyaç vardır.
Kabızlık Sıvılar
Kabızlığı önlemek ve liften en iyi şekilde yararlanmak için günde en az sekiz bardak sıvı almalısınız. Bu sıvı meyve suyunu içerebilir, Aralık 2010 tarihli makalesinde "Amerikan Aile Hekimi" makalesi açıklanmaktadır. Sıvılar dışkınızı yumuşatmaya yardımcı olur, böylece vücudunuzda daha kolay hareket ederler.
Uyarılar
Harvard Tıp Okulu'na göre, greyfurt suyu, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve psikiyatrik bozuklukları tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlara müdahale ediyor. Herhangi bir ilaç alırsanız, kabızlık için greyfurt suyu kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
