Miyomlar uterus kas dokusu büyümeleridir. Ulusal Sağlık Enstitülerinin bir yayını olan MedlinePlus'a göre, çocuk doğurma yaşındaki Amerikalı kadınların yüzde 75'i yaşamları boyunca onları geliştirecek. Miyomlar boyut olarak değişir ve çok küçük büyümeler genellikle fark edilmez. Büyüdükçe ağır ve ağrılı dönemlerden karın basıncına, kabızlığa, idrar kaçırma ve kısırlığa kadar değişen semptomlar artar. Çok az bilimsel kanıt, egzersizlerin miyomları küçültdüğü iddialarını desteklemektedir. Bununla birlikte, düzenli fiziksel aktivite, ilişkili semptomları azaltmaya, yeniden konumlandırmaya ve büyümelerini önlemeye yardımcı olabilir.
Yoga
"Ruhun Anatomisi" nin yazarı Caroline Myss, rahimdeki enerjiyi bloke eden uterus miyomları olarak ortaya koyduğu fikrini vurgulayan Use Nature web sitesinde yer alan bir makalede atıfta bulundu. Point Flow web sitesi bu teori üzerine genişleyerek Doğu felsefelerine ve hastalık olarak kendini gösteren bloke enerjilerin ideolojisine dikkat çekti. Bu makaleye göre, ikinci çakrada enerji durgunluğuna yol açan kronik stres uterus miyomlarına neden olabilir. Bu çakra karın bölgenize yerleştirilir. Ulusal bir Ayurveda Tıp Derneği makalesi, rahim fibroidlerinin psiko-duygusal kök nedenlerine karşı kobra, tekne, yay mahamudra ve nazik spinal büküm yoga pozlarını önermektedir. Doğu felsefelerine göre bu pozlar, pelvik boşluğunuzdaki enerjik akışı arttırmak için durgun enerjinin engellenmesine yardımcı olabilir, bu da miyomların ve diğer rahim bozukluklarının büyümesini önler.
Aerobik ve Vücut Geliştirme
MayoClinic.com'a göre, abdominal viseral yağ yüksek östrojen üretimiyle bağlantılıdır. Artan östrojen seviyeleri uterus fibroid büyümesini tetikleyebilir. Aşırı kilolu kadınlar, obez kadınlarda iki ila üç kat artma şansı ile fibroid geliştirme riski altındadır. MayoClinic.com, orta ve yoğun egzersizlerin kilo kaybını teşvik ettiğini ve bel kaslarınızı küçültmek ve yağ birikintilerini azaltmak için mide kaslarınızı güçlendirdiğini belirterek, mide yağıyla mücadele için günlük aerobik ve kuvvet antrenmanı egzersizlerini önerir. Diaframınızın çevresindeki yağ hücrelerinde azalma, fibroid büyümesi ile mücadele etmek için östrojen üretimini hızlandıracaktır.
Göbek dansı
Rahim fibroidleri ve infertilitesi olan kadınların alternatif bir iyileşme tedavisi olarak göbek dansı kullandıkları bilinmektedir. Naturopath ve oryantal dans eğitmeni Dr. Sunyatta Amen 20 Nisan 2003 tarihli "Washington Post" makalesinde, öğrencilerin yüzde 90'ının rahim fibroidinden muzdarip olduğunu tahmin etti. Göbek dansı, makalenin işaret ettiği gibi, miyomları küçültmek ve pozisyonları değiştirmeye teşvik etmek için rahime kan akışını artırmaya yardımcı olan kalça ve karın dalgalanması, yuvarlanması ve dalgalı kısımlarından oluşur. Oryantal dans, kilo vermenize ve karın yağını azaltmanıza yardımcı olabilir.
