Sağlıklı beslenmenin önemi ile ilgili mevcut bilgileri okumak, besleyici bir diyetin yararlarını ve önemini açıkça göstermektedir. Diyet temizliğinin düzenli olduğuna ikna oldunuz ve teorik olarak, kulağa hoş geliyor - en sevdiğiniz yiyeceklerin çoğunun masadan çıktığını anlayana kadar.
İşte o zaman göz korkutucu oluyor. Sonuçları görmek, bu dehşetten bazılarını hafifletebilir ve daha iyi beslenme yolunda ilerlemeye teşvik edebilir - ve göze çarpan etkileri görmek için aylarca beklemek zorunda değilsiniz. Bazı avantajların görünmesi diğerlerinden daha uzun sürse de, bazı faydaları hemen göreceksiniz.
İpucu
Sağlıklı bir diyet değişikliği yaptıktan sonraki ilk birkaç gün içinde kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz ve yeni yeme tarzınıza devam ettiğiniz sürece gelişmeler devam eder.
Anında Değişiklikler
Sağlıklı beslenmeye başladığınızda, hemen bazı değişiklikler hissedeceksiniz. Yüksek kalorili, yağ yüklü yiyecekler vermek, yemekten sonra daha az ağır ve şişkin hissetmenizi sağlar ve daha küçük porsiyonlar yediğinizde daha az hazımsızlık yaşayabilirsiniz.
Rafine karbonhidratlar üzerinde kepekli tahıllar seçmek, kan şekerinizi gün boyunca sabit tutmaya yardımcı olur, böylece öğleden sonra daha az bir çöküş yaşayabilirsiniz. Boş kaloriler yerine vücudunuzun kullanılabilir besinlerini besleyeceğiniz için, enerji ve uyanıklıkta bir artış fark edebilirsiniz.
Önümüzdeki bir kaç hafta içinde
Birkaç gün ila birkaç hafta içinde, sağlıklı bir diyetin yüksek su ve lif içeriği devreye girdiğinde su tutma ve şişkinlikte bir azalma fark edebilirsiniz. Ağırlıkta küçük bir düşüş fark edebilirsiniz ve enerji seviyeleriniz artar. vitamin tedariki tamamen stoklanmaktadır.
Doğru yiyecekleri seçmek ve hazırlamak daha kolay hale gelecektir ve kendinizi sağlıklı yiyeceklerin tadını çıkarırken hatta özlemde bulabilirsiniz. Abur cubur istekleriniz kaybolabilir. Yeni daha hafif hisleriniz ve artan enerji seviyeleriniz hareket etme arzunuzu artırabilir ve kendinizi günlük bir antrenman için sabırsızlıkla bulacaksınız.
Önümüzdeki Birkaç Ay İçinde
Birkaç ay sonra kilonuz fark edilir derecede daha düşük olabilir ve fazla kilolar yavaş fakat sabit bir oranda düşmeye devam edebilir. Yüksek tansiyon düşebilir ve kolesterol seviyeleri düşebilir.
Cildiniz sürekli vitamin, mineral ve su akışından daha iyi görünecek ve iştahta bir azalma fark edebilirsiniz. Yiyecekler yaşamınızda bir odak noktası olmaktan sadece vücudunuzu beslemenin bir yoluna gidebilir. Düşük kilonuz hareket etmek için daha az çaba gerektirdiğinden daha az eklem ağrısı hissedebilirsiniz. Sağlıklı beslenme, diyet olmaktan, yaşam biçimi olmaktan geçer.
Sağlık Yeme'nin Yaşamı Artıran Faydaları
Yüksek enerji seviyeleriniz ve beslenen vücudunuz egzersizi bir angaryadan ziyade stresi azaltan bir kaçış haline getirir ve gelişmiş uyanıklık ve zihinsel netlik daha üretken olmanıza izin verir, çünkü nihayet eldeki işe odaklanabilirsiniz. Kronik hastalık riskiniz azalır ve sizden daha genç görünmeye, hareket etmeye ve hissetmeye başlayabilirsiniz.
