ayak değirmeni
Koşu bantları neredeyse tüm spor salonlarında temel bir üründür ve etkili yağ yakma makineleridir. Yürüme, jogging ve aralıklı antrenman da dahil olmak üzere çeşitli kardiyovasküler egzersizler yapabilirsiniz ve bunlar yoğunluğu kontrol edebilmeniz için manuel ayarlar sunar. Çoğu koşu bandı, antrenmanınız boyunca rampa seviyesini arttırmayı veya azaltmayı tercih ederseniz eğim ayarları da sunar.
Eliptik Eğitmeni
Eliptik eğitmenler spor salonlarında bir diğer yaygın ekipman parçasıdır. Koşu bandı gibidirler, çünkü koşu hareketini simüle ederler, ancak eklem etkisini ortadan kaldırırlar. Birçok eliptik makinede, hem üst hem de alt gövdeyi çalışmak için ileri geri hareket eden dik gidonlar bulunur. Bu, sırt yağından kurtulmak istiyorsanız avantajlıdır, çünkü kalori yakarsınız ve bir egzersizde sırt kaslarınızı tonlandırırsınız.
Kürek makinesi
Kürek makinesi, fazla yağ kaybetmenize yardımcı olan bir kardiyo makinesidir. Eliptik ile benzerdir, çünkü eklemleriniz üzerinde çok az etkisi vardır ve aynı anda birden fazla kas grubu çalışır. Ayaklarınızı dayanaklara sabitleyin, gidonu tutun ve göğsünüze doğru çekin, sonra dışarı doğru serbest bırakın. Ayrıca kürek makinelerinin direncini antrenmanınızın yoğunluğunu arttırmak ve azaltmak için ayarlayabilirsiniz.
Sabit Bisiklet
Sabit bisikletler, yağ depolarından kurtulmaya yardımcı olan aerobik bir egzersiz sağladığı için sırt yağından kurtulmaya yardımcı olur. Spor salonlarında genellikle iki tip bisiklet bulunur: dik ve yaslanmış. Her ikisi de yağ ve kalori yakmanıza yardımcı olan düşük etkili aktivite sağlar. Daha eski moda fan bisikletlerinden bazıları, bisiklet sürerken üst vücudunuzu alt vücudunuzla birlikte kullanır. Başka bir yağ yakma seçeneği, spor salonunuz bunları sunuyorsa, kapalı bir bisiklet dersi almaktır.
