Demir vücudunuzun normal çalışması için hayati önem taşıyan bir mineraldir. Bununla birlikte, Ulusal Sağlık Enstitüleri Diyet Takviyeleri Ofisi veya ODS, çok fazla demirin ciddi sağlık komplikasyonlarına neden olabileceğini gösterir. Aşırı demirin karaciğer ve kalp gibi hayati organlarda depolanmasına neden olan tıbbi bir durum olan aşırı demir yükünü önlemek için demir içermeyen vitaminler ve demir takviyeleri almak isteyebilirsiniz.
Demir Hakkında Daha Fazla Bilgi
Demir, sağlıklı olmak için doğru miktarlarda gereklidir; demir, sırasıyla kaslarınıza ve dokularınıza oksijen sağlayan hemoglobin ve miyoglobinin ayrılmaz bir parçasıdır, ODS'yi belirtir. Hastalık Kontrol Merkezleri ayrıca demirin, yediğiniz yiyecekleri sindirmenize yardımcı olan enzimlerin bir parçası olduğunu gösterir. Demir eksikliği vücudun tüm bölgelerini etkiler, yorgunluğa ve zayıf bir bağışıklık sistemine neden olur. Öte yandan, çok fazla demir toksik ve hatta ölümcül olabilir.
Aşırı Demir Yükü
Demir içermeyen vitaminler, halihazırda aşırı demir yükünden muzdarip insanlar için uygun ve hatta gereklidir. Demir Bozuklukları Enstitüsü, bu durumun kalıtsal olabileceğini veya çok fazla demir alınarak veya demir atışı ve enjeksiyonları alınarak edinilebileceğini söylüyor. Aşırı demir yüküne neden olabilecek genetik bozukluklar arasında her türlü hemokromatoz, orak hücre hastalığı, talasemi, X'e bağlı sideroblastik anemi, spesifik enzimlerin eksiklikleri ve vücudun proteinin taşınmasını etkileyen bozukluklar bulunur.
Belirti ve bulgular
Demir Bozuklukları Enstitüsü, vücudunuzdaki bir demir miktarının çok sayıda istenmeyen belirti ve semptomlara neden olduğunu ve hatta hayatı tehdit eden tıbbi koşullara neden olabileceğini söylüyor. Aşırı demir yükü, kronik yorgunluk, karın ve eklem ağrısı, saç dökülmesi, libido veya iktidarsızlığın azalması, depresyon ve kül veya bronz renkli cilt ile karakterizedir. Aşırı demir yükü karaciğer, diyabet, kalp krizi, osteoartrit, osteoporoz ve adrenal fonksiyon problemlerine yol açabilir.
Kime Demir İhtiyacı Yok
Yetişkin erkek ve postmenopozal kadınlar nadiren demir eksikliğinden muzdariptir ve aşırı demir yükü için daha yüksek risk altındadır. Bu popülasyonlardan birine girerseniz, ODS, demir veya demir takviyeleri ile vitamin almadan önce doktorunuzla konuşmanın önemini vurgular. Ek olarak, yeni kan nakli yapılmış kişiler aşırı demir yükü riski altındadır. ODS, hemokromatozlu kişilerin demiri son derece kolay emdiğini gösterir; ancak, aşırı demir yükü organ hasarına neden olana kadar bu durum genellikle saptanmaz.
Demir, Vitaminler ve Diyet
Demir eksikliği anemisine sahipseniz demir takviyeleri ve demir içeren vitaminler uygun olabilir. Ek demir anneler, prematüre bebekler, bebekler, küçük çocuklar, genç kızlar, çocuk doğurma çağındaki kadınlar ve böbrek yetmezliği veya demir emilimine izin vermeyen bozukluklar beklemek için de uygun olabilir. Bununla birlikte, ODS, beslenme ihtiyaçlarınızın, aldığınız vitamin ve takviyeleri değil, yediğiniz gıdalar tarafından karşılanması gerektiğini belirtir. Sığır eti, hindi, fasulye, mercimek ve demir takviyeli tahıllar gibi hayvansal ve bitkisel bazlı gıdalarda demir bol miktarda bulunur.
Doktorunuzla Konuşun
MayoClinic.Com'a göre, dengeli, çok yönlü bir diyet yiyen sağlıklı bir yetişkinseniz, beslenmenizi vitaminlerle takviye etmeye gerek yoktur. Kalori alımınız, diyetiniz, yaşam evreniz ve sağlık durumunuz göz önüne alındığında, doktorunuzla veya diyetisyeninizle size faydalı olabilecek diyet takviyeleri hakkında konuşun. MayoClinic.Com, diyet takviyelerinin şu anda aldığınız ilaçlarla etkileşime girip girmeyeceğini veya herhangi bir yan etkiye neden olup olmayacağını sormayı unutmayın.
