Sağlıklı beslenme dengeli bir yaşamın kiracılarından biridir. Sağlıklı beslenme, her önemli besini yeterli miktarda almak anlamına gelir; her yiyecek grubundan çeşitli yiyeceklerin seçilmesi; ve aşırı yağ, şeker, tuz ve alkolden kaçınmak. Fiziksel, zihinsel ve sosyal sağlığınız diyetinize ve birbirinize bağlıdır. Bir öğeyi iyileştirmenin diğerlerini olumlu etkileyebilir. Diyetinizi geliştirirken fiziksel, zihinsel ve sosyal sağlığınız üzerinde çalışmak, her alandaki çabalarınızı güçlendirir ve genel olarak daha iyi bir refah duygusuna yol açar.
Fiziksel sağlık
Sağlıklı gıda, vücudunuzun hücrelerine işlevlerini doğru bir şekilde yerine getirmeleri için ihtiyaç duydukları besinleri sağlar. Beslenme gıdaları olmadan, metabolik süreçler önemli ölçüde yavaşlar ve fiziksel sağlığınız azalır. Sağlıklı gıda ayrıca vücudu kalp hastalığı, tip II diyabet ve kanser gibi hastalıklara karşı korumaya yardımcı olur.
Akıl sağlığı
B12 vitamini, kalsiyum ve demir gibi belirli vitamin ve minerallerin eksikliği, depresyon belirtileri ile ilişkilidir. Yeni anneler özellikle beslenmeye bağlı depresyona karşı savunmasız olabilir. Besleyici yemekler düzenli olarak yemek, yaşamak ve mutlu, dengeli bir yaşam için gerekli günlük görevleri tamamlamak için ihtiyacınız olan enerjiyi verir. Yeterli enerji olmadan, zihinsel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilecek ne yapmanız gerektiğini başaramayabilirsiniz.
Sosyal sağlık
Sağlıklı yiyecekler yemek kilo kaybına, enerji artışına ve zihinsel sağlığın iyileşmesine yol açabilir. İyi görünmek ve hissetmek, kendinize olan güveninizi olumlu yönde etkiler. Yüksek benlik saygısı sizi sosyal olarak daha güvenli hale getirerek yeni dostluklar ve romantik bağlantılar kurma arzunuzu güçlendirir. Ek olarak, iyi yemek sosyal bir etkinlik olabilir. Sağlıklı, ev yapımı yemekler için oturmak, aile bağlarını güçlendirebilir ve birbirleriyle bağlantı kurmak için bir ritüel sağlayabilir. Bunun ötesinde, gelişmiş fiziksel sağlık, sosyal fırsatlarınızı etkileyebilecek hastalıkların zayıflatılmasına karşı daha az savunmasız kalmanıza neden olabilir.
Entelektüel Sağlık
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, açlık çocukların akademik performansını olumsuz etkilemektedir. Kahvaltıyı atlamak okulda kötü çalışmaya yol açabilir. Yeterli beslenmediğinizde, yeni bilgiler öğrenmeye odaklanmak daha zor olabilir. Huzursuz veya dikkati dağılmış olabilir veya hepsi zihinsel performansı bozabilecek bir baş ağrısı geliştirebilirsiniz.
