Sade kahvenin kalorisi düşük ve antioksidan oranı yüksektir, ancak her öğünde içmek, kilo vermenize yardımcı olmaz. Yumurta diyeti, greyfurt diyeti veya siyah kahve diyeti olarak da bilinen 3 Günlük Diyet, internette dolaşan ve her öğünde siyah kahve içmeyi içeren bir fad diyetidir.
Kilo vermenin hızlı bir yolu gibi görünse de, 3 Günlük Diyet etkisiz ve güvensiz olabilir, bu yüzden denemeden önce doktorunuzla konuşun. Bu arada, Harvard Health Publishing'e göre, haftada 4 pound veya daha fazla kilo kaybı ile sonuçlanan kaza diyetlerinin karaciğer hasarına neden olabileceğini düşünün.
Kahve Diyeti Genel Talimatları
3 Günlük Diyet, bilinmeyen kökenleri olan üç günlük bir çarpışma diyetidir ve doktorlar veya tıp merkezleri tarafından onaylanmamıştır. Her yemek sırasında, diyetisyenler çok az yemek yerler ve istenirse siyah çay veya su için kapatılabilecek bir fincan siyah kahve içirler. Her öğün küçük ve kalorisi düşüktür ve bu düşük kalorili öğünlerin kilo kaybına neden olduğu iddia edilmektedir.
1. Gün Menüsü
3 Günlük Diyet, aynı düşük kalorili yiyeceklerin sınırlı bölümlerini üç gün boyunca yemeyi içerir. Diyetteki gıdalar ılımlı bir şekilde yemek için sağlıklı olsa da, her gün çok küçük porsiyonlarda yemek sağlıksız ve güvensiz olabilir.
3 Günlük Diyetin ilk gününde kahvaltı için bir fincan sade kahve, yarım greyfurt ve 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi içeren bir parça tost alabilirsiniz. Bu yiyecekler sağlıklı görünse de, kısımları çok küçük olduğu için kahvaltı kalori ve besin açısından düşüktür. Aslında, yemek sadece 219 kalori içerir.
Kahvaltınızı 1/2 bardak konserve ton balığı, bir dilim tost ve bir fincan sade kahve ile takip edin ve öğle yemeğinde sadece 183 kalori tüketiyorsunuz. Gününüzü, bir fincan siyah kahve, 3 ons yağsız et, bir fincan yeşil fasulye ve havuç, bir elma ve toplam 870 kalori için bir fincan vanilyalı dondurmadan oluşan 468 kalorili bir akşam yemeği ile tamamlayın.
Kilo Kaybınızın Gerçekliği
Egzersiz ve fiziksel aktivite ile yaktığınızdan daha az kalori tükettiğinizde, kilo kaybedersiniz. Her öğünde siyah kahve içmek iştahınızı bastırır ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kalorileri yemeseniz bile diyete sadık kalmanızı sağlar.
Uzun Vadeli Sonuçlar İçin Değil
3 günlük diyet gibi bir diyet, kilo vermenin sürdürülebilir veya güvenli bir yolu değildir. Diyetin sadece üç gün boyunca takip edilmesinin kalıcı bir hasara neden olması muhtemel olmasa da, fad diyetlerini düzenli olarak denemek kilonuzu yukarı ve aşağı yapabilir, yiyecek ve kilo kaybı ile sağlıksız bir ilişki yaratabilir. Uzun vadede aynı yiyeceklerin sınırlı bölümlerini defalarca yemek beslenme yetersizliklerine neden olabilir.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve uzun vadede uzak tutmak, çeşitli taze meyve ve sebzeler, yağsız protein ve kepekli tahıllar yiyin ve haftanın çoğu gününü ek kalori yakmak için egzersiz yapın.
