Kava kava uzun süredir kaygı ve stresi tedavi etmek için kullanılıyor ve Cochrane İşbirliği tarafından incelenen bilimsel çalışmalar, iddiaların arkasında bazı gerçeklerin olabileceğini gösteriyor. Kava kava çoğu insandaki kaygıyı azaltabilir ve çok az yan etkisi vardır. Etkisi farmasötik ilaçlar kadar yüksek olmadığından, sonuçların ortaya çıkması dört ila altı hafta sürebilir.
Aşama 1
Sizin için en uygun ek türünü seçin. Kava kava tablet, sıvı ve çay formunda mevcuttur. Aynı zamanda bir dizi farklı güçte mevcuttur. Vanderbilt Üniversitesi web sitesinde kava kava'nın baş dönmesi, mide bulantısı, cilt ve göz tahrişi ve geçici zayıflık gibi bir dizi yan etkiye neden olabileceği konusunda uyarıyor. Bu belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız, dozu ayarlamayı veya bitkinin farklı bir formuna geçmeyi deneyin.
Adım 2
Eğer günde sadece bir kez alıyorsanız akşam kava kava alın. Bu şekilde, bitki gelene kadar rahatlamaya ve yatağa gitmeye hazır olacaksınız. En iyi sonuçlar için yatmadan en az bir saat önce alın. Gün boyunca birden fazla doz alıyorsanız, sabahları bir hap, öğleden sonra bir ve yatmadan önce bir hap ile eşit olarak dağıtın.
Aşama 3
Holistic-herbalist.com'a göre, aynı anda 70 mg'dan fazla kava kava ve gün için toplam 210 mg'dan fazla almayın. Takviyeler tek başına veya yemeklerle birlikte alınabilir, ancak geceleri büyük yemekler yememelisiniz, çünkü bu uykuya müdahale edebilir. Ayrıca stresli hissettiğiniz zaman düzenli olarak kava kava da alabilirsiniz.
4. Adım
Özellikle günlük olarak ve maksimum doza yakınsanız, takviyeden düzenli olarak mola verin. Her iki günde bir almayı deneyin veya dört gün boyunca alın ve sonra bir mola verin. Vücudunuza her ay bir hafta ara verin. Kava kava'nın uyku için gerekli olduğunu düşünüyorsanız, günlük dozları azaltın ve gece vaktini koruyun.
