Spor içecekleri, egzersiz sırasında ve sonrasında sporcuları desteklemek için uzun zamandır kullanılmaktadır. Gatorade, diğer spor içecekleri gibi, suyun vücuda sağlamadığı besinlere sahiptir. Aktif olmayan insanlar tarafından tüketildiğinde sağlıksız olabilse de, uzun egzersizlerden sonra Gatorade içmek vücudunuz üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir.
Egzersizin Etkileri
Egzersiz vücudunuzda depolanan yakıt ve kaynakları tüketir. Vücudunuzun verimli ve güvenli bir şekilde çalışmasını sağlamak için, egzersiz sırasında ve sonrasında bu kaynakları düzenli olarak değiştirin. Egzersiz, iş yükünüzü beslemek için enerji gerektirir ve bu, yağ birikintilerinden, karbonhidratlardan ve vücudunuzdaki diğer kaynaklardan alınır.
Egzersiz ayrıca ısı yaratır ve vücudunuzu kendini soğutmak için terlemesini ister. Terleme su ve sıvı kaybına neden olur ve değiştirilmeleri durumunda dehidrasyona neden olabilir. Uzun egzersiz dönemlerinde - 60 dakika veya daha fazla - elektrolitler de kaybedilebilir.
Gatorade'in Faydaları
Gatorade, diğer birçok spor içeceği gibi, içeceği damak için daha çekici hale getirmek için tat ve şeker kullanır. Ancak şekerler sadece tatmin için değil: bir egzersizden sonra Gatorade içmek, vücudunuzdaki karbonhidratları ve kan şekeri seviyelerini artırmaya yardımcı olur. Terleme sırasında kaybedilen sıvıların da yerini alır. Vücudunuzun pH dengesini düzenlemeye yardımcı olan elektrolitler de spor içecekleri ile sağlanır.
kullanım
60 dakikadan daha az süren egzersizler, spor içkisi yerine bitirdiğinizde en iyi içme suyu ile servis edilir. Su kaybını önlemek için egzersiz sırasında da sürekli su için. Bir saat veya daha uzun süren egzersizler için Gatorade gibi spor içecekleri, vücudunuzun sıvılarını yenilemeye yardımcı olurken, aynı zamanda enerji seviyenizi yükseltmek için şeker ve elektrolitler sağlar. Egzersiz sırasında kaybedilen her kilo için 2 ila 3 bardak Gatorade, su veya ikisinin bir kombinasyonunu hedefleyin.
Son trendler
CBS News'e göre, "Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması Dergisi" nde yayınlanan son araştırmalar, çikolata sütünün vücudun antrenman sonrası iyileşmesine Gatorade ve diğer spor içeceklerinden daha fazla fayda sağlayabileceğini ortaya koydu. Bunun nedeni, sütte bulunan ve kasların iyileşmesine yardımcı olan proteinin yanı sıra kalsiyum, D vitamini ve şekerlerdir. Bununla birlikte, çalışma sınırlıydı ve çikolata sütünün gerçekten Gatorade'den daha üstün olup olmadığını belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.
