Rekabetçi yüzücüler, birçok insanın ideal bir vücut şekli olarak düşünebileceği farklı fiziklere sahiptir. Üst vücut, alt vücut ve karın kaslarını tanımladılar. Düşük miktarda vücut yağına sahip olma eğilimindedirler, düz karınlara, tanımlanmış sırtlara ve dar bellere neden olurlar. Tipik bir yüzücünün yapısı, daha hafif ve daha hafif olma koşucularından daha kaslı bir kütleye sahiptir. Birçok kişi zayıf ama güçlü vücut yüzücülerine sahip olmayı arzu ediyor.
Tipik Gövde
Yüzücünün tipik fiziği kaslıdır. Güçlü yüzücüler kolları, büyük omuzları ve sırt kaslarının felç yapmasını söylediler. Rekabetçi yüzücüler, uzun ve yalın görünmenin ek faydasına sahiptir, çünkü uzun boylu insanlar sporda iyi performans gösterir. Tipik bir erkek yüzücü yaklaşık 6 feet, 4 inç ölçer. Kısa mesafeli yarışlarda yarışan yüzücüler daha uzun ve daha büyük kaslara sahip olma eğilimindedir, çünkü bu vücut tipleri onlara hız avantajı sağlar.
Kardiyovasküler Faydaları
Nazik su egzersizleri veya aqua aerobik yapmak önemli miktarda kalori yakmaz, ancak kilonuza ve kondisyon seviyenize bağlı olarak saatte 511 ila 673 kalori arasında yoğun tur yüzme yakar. Yakılan bu kaloriler, doğada koşu, yavaş koşma, ağırlıklı bir sırt çantasıyla yürüyüş, paten yapma, tekli tenis ve aerobik dansı gibi diğer güçlü aerobik aktivitelere benzer. Bu seviyede egzersiz yapmak, fazla vücut yağını hızlı bir klipste yakar ve sağlıklı bir kiloyu korumanıza veya haftada 1 lb. oranında kilo vermenize neden olur.
Tüm Vücut Egzersizi
Çoğunlukla alt vücut kas gruplarını hedefleyen koşu veya koşu ve genellikle üst vücuda odaklanan ağırlık kaldırma, yüzme tam vücut egzersiz sağlar. Su sürükleme ve direnç yaratır, kendinizi ileriye doğru iterken kaslarınızı meşgul etmenizi sağlar. Vuruşların çoğu kollarınızı ve bacaklarınızı kullanmayı ve vücudunuzu suda dengelemek için çekirdeğinizi birleştirmeyi gerektirir. Kelebek ve serbest stil gibi güçlü vuruşlar, sert vuruş yaparken geniş kol hareketleri yapmanızı gerektirir.
Vücut Şekli
Klasik yüzücünün fiziği genellikle dar bir bel ve kalça, daha geniş omuzlar ve tonda bacak ve kollara sahip bir V şeklidir. Birçok erkek ve kadın bu vücut tipine sahip olmayı isterken, diğerleri koşucuların hafif ve zayıf görünümünü tercih eder. Kaslı, tonlu ve atletik bir görünümü takdir ederseniz, yüzücü vücutlarını atletik vücut tiplerinin en iyileri arasında sıralayabilirsiniz.
