Balık yağı, insan vücudu dokosaheksaenoik asit, DHA ve eikosapentaenoik asit, EPA için iki hayati omega-3 yağ asidi içerir. Vücudunuz diyetten EPA ve DHA almalı ve balık yağı her ikisini de almanın en etkili yoludur. Balık yağı almanın yararları arasında kan basıncında bir azalma, yüksek trigliseritler ve iltihaplanma bulunur. Balık yağı, gebe kalmak için en uygun olan sağlığı iyileştirmek için kadınların etkili bir yoludur.
Doğurganlık
Vücudunuz sağlıklı ve düzgün çalışıyorsa, gebe kalma olasılığınız daha yüksektir. Beslenmede tamamlanan iyi dengelenmiş bir diyet de dahil olmak üzere sağlığınız optimal olduğunda, tüm hormonlarınız dengede olur ve gebe kalma şansını artırır. Balık yağı vücudunuzun olması gereken yerlerde prostoglandin hormonları üretimini koruyabilir. Bunu yaparak, bu sadece sizi sağlıklı tutmakla kalmaz, aynı zamanda ND, Judith Fiore'ye göre doğurganlığı da artırabilir. Balık yağı, vücudun enflamatuar yanıtını düzenlemeye yardımcı olur ve vücut tarafından hastalığa yol açabilecek abartıyı azaltır. Balık yağı ayrıca, özellikle kadınların içindeki üreme organlarına yönelik dolaşımı iyileştirir. Yumurtalıklara daha fazla dolaşım, daha iyi bir gebe kalma şansı anlamına gelir.
Hamilelikte Balık Yağı
Balık yağı kullanımı hamilelik sırasında devam etmelidir. Balık yağı sağlığınıza fayda sağladığı gibi, doğmamış bebeğinizin sağlığına, büyümesine ve gelişmesine de fayda sağlar. Amerikan Gebelik Derneği'ne göre, omega-3 yağ asitleri gebelik sırasında bilişsel ve görsel gelişim için araçlar sağlar. Ek olarak, omega-3 yağ asitleri erken doğum eylemini azaltabilir ve bebeğinizin doğum ağırlığını artırabilir.
Balık Yağının Tehlikeleri
Endişe verici olan, balık yağı içinde bulunan cıva miktarıdır. Hamilelik sırasında çok fazla cıva çocuğunuz için beyin gelişimi sorunlarına yol açabilir. Bununla birlikte, diyetinizde omega-3 yağ asitleri elde etmenin en iyi yolu balık yağıdır. Amerikan Gebelik Derneği'ne göre, işlenmiş ve saflaştırılmış bir balık yağı takviyesi almak hamilelik sırasında alınması güvenli olabilir.
İhtiyaçlar ve Düşünceler
Amerikan Gebelik Derneği'ne göre, kadınlar günde 500 miligram EPA ve DHA'ya ihtiyaç duyarken, hamile kadınlar günde 300 miligram EPA ve DHA'ya ihtiyaç duyarlar. Balık yağının sağlık yararları risklerden ağır basabilir. Herhangi bir yeni takviyeye başlamadan önce, özellikle gebe kalmaya çalışırken ve hamilelik sırasında doktorunuzla konuşun.
