Çocuklar için magnezyum dozu

Magnezyum çocuğunuzun vücudunun ve beyninin büyümesi için önemlidir. Eğer çocuğunuz uygun gelişim ihtiyacını karşılamak için yiyeceklerden yeterli miktarda bu mineralleri alamıyorsa, çocuklar ve küçük çocuklar için pediatrik takviye magnezyum dozu faydalı olabilir.

Kaju fıstığı büyük bir magnezyum kaynağıdır. Kredi bilgileri: Rermrat Kaewpukdee / EyeEm / EyeEm / GettyImages

Magnezyumun Çocuklar İçin Faydaları

Magnezyum, çocuğunuzun genç vücudundaki 300'den fazla enzimin metabolizması için gereklidir. Vücudun kemiklerde bulunan toplam magnezyumunun yüzde 50 ila 60'ı ile, büyüyen kemiklerin korunmasına yardımcı olmak için yeterli seviyelerin korunması önemlidir. Magnezyum, enerji üretimi ve beyin fonksiyonu da dahil olmak üzere sinir ve kas fonksiyonunu düzenlemek için gereklidir. Ek olarak, magnezyum kan şekeri ve kan basıncı seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur.

Sürekli düşük magnezyum seviyeleri, küçük çocuklarda zamanla hastalık riskini artırabilir. Eksiklik çocuklarda hiperaktiviteye neden olmamasına rağmen, kanıtlar otistik çocukların otistik olmayan çocuklardan daha düşük bir magnezyum seviyesine sahip olduğunu göstermektedir. Otizm Kanada'ya göre, magnezyum takviyesi, B6 vitamini ile birlikte, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu veya DEHB olan bazı çocuklar üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir.

Nisan 2019'da Psikiyatri Araştırması'nda yayınlanan sistematik bir inceleme ve meta-analiz, magnezyum eksikliği ve DEHB arasındaki ilişkiyi desteklemekte ve magnezyum takviyesinin bozukluğu tedavi etmek için yararlı olabileceğini düşündürmektedir.

: Yakında Magnezyumun Faydalarını Nasıl Hissediyorsunuz?

Çocukların Ne Kadar İhtiyacı Var?

Gıda ve Beslenme Kurulu (FNB), çocukların ağırlıklarına ve yaşlarına göre önerilen magnezyum dozlarını belirlemiştir. Bunlar:

Doğumdan 6 aya kadar bebekler için önerilen magnezyum miktarı: 30 miligram; 7-12 aylık yaşlar: 75 miligram
1 ila 3 yaş arasındaki çocuklar için önerilen magnezyum miktarı: 80 miligram
4-8 yaş arası çocuklar için önerilen magnezyum dozu: 130 miligram; 9-13 yaş arası: 240 miligram

Hem bitki hem de hayvan kaynaklarından gelen birçok sağlıklı gıda magnezyumda çoğalır. Genel olarak, lif içeren gıdalar, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, fındık, tohumlar ve kepekli tahıllar dahil olmak üzere iyi bir magnezyum kaynağıdır. Çocuğunuzun gereksinimlerini karşılamayı kolaylaştıran kahvaltılık gevrekler gibi birçok gıda magnezyum ile güçlendirilmiştir. Buna ek olarak, su musluk, mineral ve şişelenmiş su da dahil olmak üzere iyi bir magnezyum kaynağı olabilir.

Gıdalardan alınan diyet magnezyumunun yaklaşık yüzde 30 ila 40'ı tipik olarak vücut tarafından emilir. Magnezyumun bazı doğal gıda kaynakları şunlardır:

Badem, kuru kavrulmuş, ons başına
Ispanak, haşlanmış, yarım fincan başına
Kaju, kuru kavrulmuş, ons başına
Fıstık, kavrulmuş yağ, çeyrek fincan başına
Fincan başına soya sütü, sade veya vanilya
Yarım fasulye başına pişmiş siyah fasulye
Fıstık ezmesi, pürüzsüz, 2 yemek kaşığı başına
Avokado, küp, fincan başına
Pirinç, kahverengi, pişmiş, yarım fincan başına
Yoğurt, sade, az yağlı, 8 ons başına

Eksiklik Belirtileri

Magnezyum eksikliğinin belirtileri fark edilmeyebilir çünkü böbrekler mineralin idrar atılımını sınırlar. Çocuğunuzun, vücudunun magnezyumdan yenileyebileceğinden daha hızlı kaybetmesine neden olabilecek çeşitli nedenlerden dolayı magnezyum eksikliği olabilir. Bunlardan bazıları:

Kötü veya kısıtlı diyet veya gıda intoleransı
Çölyak veya Crohn hastalığı gibi minerallerin emilimini engelleyen belirli sağlık koşulları
Magnezyum ile etkileşime giren bazı ilaçların kullanımı

İştah kaybı
Mide bulantısı ve kusma
Yorgunluk ve halsizlik
Uyuşma, karıncalanma, kas kasılmaları ve krampları
Nöbetler
Kişilik değişiklikleri
Anormal kalp ritimleri ve koroner spazmlar

Şiddetli magnezyum eksikliği, mineral dengesinin bozulduğu için hipokalsemiye (düşük kalsiyum seviyeleri) veya hipokalemiye (düşük potasyum seviyeleri) yol açabilir.

Magnezyum Takviyeler Hakkında

Ulusal Sağlık Enstitüleri, çocuklar da dahil olmak üzere insanların çoğunun magnezyum eksikliği olduğunu söylüyor. Düşük magnezyum seviyesini tedavi etmenin yanı sıra, çocuklara genellikle hiperaktivite, astım veya otizmi hafifletmek için magnezyum reçete edilir.

Çocuğunuza magnezyum takviyeleri vermeden önce, çocuğunuz varsa doktorunuzla veya eczacınızla konuşun:

Magnezyum tuzlarına alerji
Böbrek hastalığı
Kalp hastalığı
Bağırsak veya bağırsak hastalığı
Herhangi bir ilaç veya bitkisel takviye almak

Magnezyum takviyeleri, farklı tuz türlerini birleştirerek yapılır ve içerdikleri gerçek elementel magnezyum miktarında değişir. Bazı formlar diğerlerinden daha iyi emilir. Magnezyum takviyeleri tablet, kapsül, uzun süreli salınım, toz, çiğnenebilir ve sıvı formlarda, hem reçeteli hem de reçetesiz olarak mevcuttur.

Diyet takviyeleri, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde gelir:

Magnezyum sitrat
Magnezyum laktat
Magnezyum aspartat
Magnezyum klorür
Magnezyum oksit
Magnezyum sülfat
Magnezyum malat
Magnezyum taurat

Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, sitrat, laktat, aspartat ve klorür formlarındaki magnezyum daha tamamen emilir ve magnezyum oksit ve magnezyum sülfatdakinden daha fazla biyoyararlıdır.

Magnezyum Takviyeleri Nasıl Alınır

Bazı magnezyum tabletleri acı bir tada sahiptir, bu nedenle bunları çocuğunuza bir kaşık elma püresi ile ezilmiş ve karıştırılmış olarak vermek isteyebilirsiniz. Asla puding veya yoğurt gibi süt ürünlerinde magnezyum karıştırmayın, çünkü kalsiyum ve fosfor vücut tarafından emilen magnezyum miktarını azaltabilir.

Mayo Clinic, ishali önlemek için magnezyum takviyelerinin yemeklerle birlikte alınması gerektiğini kaydeder. Magnezyum takviyeleri, çocuğunuzun vücudunun belirli mineralleri nasıl emdiğini etkileyebileceğinden, süt ve süt ürünleri, antasitler veya kalsiyum, fosfor veya demir takviyelerinden iki saat önce veya sonra alınmalıdır.

Magnezyum sitrat, gerektiğinde müshil olarak kullanılır. Kolayca emilebilen bir sıvı formda gelir. 6 yaşın altındaki çocuklar için kabızlık için ağırlıkça magnezyum dozu, dört ila altı saatte bir tekrarlanan kilogram başına 0.5 mililitre ila maksimum 200 mililitredir. 6 ila 12 yaş arası çocuklar için, pediatrik dozaj bir kez oral olarak 100 ila 150 mililitredir.

Magnezyum Takviye Dozu

Uygun miktarda takviye belirlemek için çocuk doktorunuzla konuşun, çünkü bir çocuğun magnezyum dozu, tedavinin nedenine ve hapların gücüne bağlı olarak değişir.

FNB, bir çocuk için günlük magnezyum takviyesi dozu için maksimum miktara toleranslı Üst Giriş Düzeylerini bir kılavuz olarak belirlemiştir. Bunlar:

1-3 yaş arası çocuklar için magnezyum: 65 miligram
4 ila 8 yaş arası çocuklar için magnezyum dozu: 110 miligram
9-18 yaş arası çocuklar için magnezyum dozu: 350 miligram

Magnezyum takviyeleri, çocuğunuzun vücudu ilaca uyum sağlaması nedeniyle tedavi sırasında genellikle kaybolacak bazı hafif yan etkilere neden olabilir. Bunlar:

İshal
Mide bulantısı
Karın krampları

Çocuğunuz aşırı miktarda magnezyum yutarsa veya eke veya aşağıdaki semptomlardan herhangi birine bir reaksiyon fark ederseniz, derhal doktorunuza bildirmelisiniz.