genel bakış
Aşama 1
Milli Park Servisine göre, yürüyüş yaparken yiyecek ve su hazırlığınızın en önemli parçalarından biri olmalıdır. Saatte bir atıştırmalık yemeyi planlayın ve terden kaybedilen elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olmak için 30 dakika boyunca herhangi bir yürüyüş için tuzlu atıştırmalıklar ve su getirin. Doğru beslenme olmadan, yürüyüşünüz bir felaket haline gelebilir, sizi zayıflatabilir ve tadını çıkaramazsınız. Sırt çantanızı yürüyüş için en iyi yiyeceklerle paketleyin, böylece bir sonraki yemeğiniz hakkında endişelenmeden manzaranın tadını çıkarabilirsiniz.
Snack Karışımı
Aşama 1
Üçlü Taçlı bir yürüyüşçü olan Matthew Hazley, "National Geographic" dergisine, yürüyüş için gizli yemeğinin, simit, kraker ve terleme yoluyla kaybedilen elektrolitleri yenilemeye yardımcı olan simit, kraker ve diğer karmaşık karbonhidratlar gibi maddeleri içeren tuzlu bir atıştırmalık karışım olduğunu söylüyor. Snack karışımı küçük, plastik torbalarda kolayca saklanabilir ve çok fazla ağırlık vermez, yani sırt çantanız hafif kalacaktır. Ekstra protein için fındık ve tohum ekleyin.
Sığır eti sarsıntılı
Aşama 1
Sığır eti sarsıntısı ABD Tarım Bakanlığı tarafından ideal bir yürüyüş yemeği olarak önerilmektedir. Protein ile paketlenmiş olan bu ince kurutulmuş sığır eti şeritlerinin paketlenmesi kolaydır, bozulmaz ve yakıt ikmali için hızlı bir yoldur. Hızlı bir atıştırmalık yaparlar veya daha uzun bir yürüyüşte daha önemli bir yemek yapmak için çorbalara veya eriştelere eklenebilirler. Lezzeti korumak için sarsıntıyı hava geçirmez bir torba veya kapta saklayın. Ayrıca mağazadan satın alınan çeşitlere alternatif olarak sığır etini sarsabilirsiniz.
Kurutulmuş meyve
Aşama 1
Yürüyüşünüze hazırlanmak için kayısı, muz ve armut gibi meyveleri evde kurutabilirsiniz. Kurutulmuş meyve iyi bir lif, kalori ve enerji kaynağıdır ve dehidrasyonu fazla suyu giderir, böylece paketinizde daha hafif olurlar, HikingDude.com. Vitesinize çürük, bozulma ve dökülebilen taze meyve ihtiyacını azaltır. Susuz meyve yerken, meyve eksikliğini telafi etmek için su içmeniz gerekir. En sevdiğiniz çeşitlerin tadını çıkarırken kantinizden swig yapın.
Ton Balığı ve Kraker
Aşama 1
Tuna, parkur için yüksek proteinli ve az bakım gerektiren bir üründür, diyor OutdoorPlaces.com. Hızlı bir öğle yemeği için ideal, pop toplu bir ton balığı konservesi küçüktür, bu yüzden fazla yer kaplamaz. Ayrıca kilo vermek için plastik torbalarda ton balığı satın alabilirsiniz. Ton balığı ile karıştırmak veya biraz limon suyuyla sıkmak için çoğu fast food restoranında bulunan küçük bir mayonez paketi paketleyin. Ton balığı krakerlerde yiyin ve vücudunuza tek bir kompakt öğünde karbonhidrat, tuz ve protein sağlayın.
