Vücuttaki en inatçı yağ birikintilerinden biri midede görünüyor. Ne yaparsanız yapın, vücudunuzun diğer kısımları açıkça tanımlanmış olsa bile, karın kaslarınızı patlatamazsınız.
Birçok fitness icadı bu inatçı sorunu çözmeye çalıştı, ancak çok azı başarılı oldu. Titreşimli kayış bu sorunu bir kez ve herkes için çözme girişimidir. Ne yazık ki titreşimli kayış iddialarını desteklemek için yetersiz kanıtlara sahiptir ve çok az fayda sağlar.
Bu ne?
Titreşimli kemer, orta bölümünüzün etrafına, gömleğinizin altına bağladığınız bir kemerdir. Cep telefonunuzdaki titreşim gibi ileri geri salınan küçük bir cihaz kullanarak titreşim üretir. Titreşimlerin kaslarınızdaki kas kasılmalarını uyarması beklenir. Kemeri otuz dakika boyunca takıyorsunuz ve kemeriniz karın kaslarınızla çalışırken oturuyorsunuz veya dolaşıyorsunuz.
Zamanla karnınızdan inç kaybetmeniz gerekiyor ve kemeri takmanın sindirime yardımcı olabileceği iddiaları bile var, çünkü mide kaslarınızın kasılmasına neden oluyor.
Bu kayışlar, bir platforma bağlı olan ve kayışı titreştirmek için bir makine kullanan eski bir egzersiz ekipmanının daha modern bir versiyonudur. Bu makine aynı zamanda çok az sonuç verir veya hiç sonuç vermez ve artık üretilmemektedir.
Bu kayışların neden bu kadar etkisiz olduğunu anlamak için yağ kaybının gerçekte nasıl çalıştığını anlamak önemlidir:
Yağ kaybı 101
Bu titreşimli kemerin karın yağını azaltıp azaltamayacağını anlamak için yağ kaybının nasıl çalıştığını anlamak önemlidir. Negatif enerji dengesindeyken yağ kaybediyoruz, yani tükettiğimizden daha fazla enerji kullanıyoruz.
Nerede yağ kaybettiğinizi seçemezsiniz. Genetiğiniz, yağ depoladığınız ve alacağınız yeri belirler. Ab egzersizler kasları büyütebilir ve genel olarak daha fazla enerji harcamanıza yardımcı olabilir, ancak özellikle karnınızda yağ kaybetmenizi sağlayamazlar.
Yağ kaybettiğiniz yeri seçemediğiniz ve yağ kaybınız enerji dengesine düştüğünden, diyetinizi değiştirmek ve titreşim kemeri satın almaktan daha fazla vergi uygulaması yapmak daha mantıklıdır.
Titreşim Çalışıyor mu?
Titreşimli kayışların etkileri konusunda herhangi bir çalışma yapılmamasına rağmen, titreşim teknolojisi fitness endüstrisinde yepyeni değildir. Tüm vücudunuzdan titreşim gönderebileceğiniz, üzerinde durabileceğiniz tüm vücut titreşimli makineler vardır. Bu makineleri kullanarak, titreşim makinelerinin sizin için neler yapabileceğini görmemizi sağlayan bazı araştırmalar yapılmıştır.
Güç ve Koşullandırma Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan bir makale, bir titreşim plakası üzerinde dururken ağız kavgası yapmanın titreşimsiz olmaktan daha fazla vergilendirme olduğunu göstermektedir. Araştırmacılar, titreşimli bir plaka üzerinde durmanın bacak kaslarının daha fazla aktivasyonuna ve oksijen ihtiyacını artırdığını buldular. Bu, titreşim eklemenin bir egzersizi daha yoğun hale getirdiğini ve daha fazla enerji yakmanıza neden olduğunu gösterir.
Journal of Bone and Mineral Research'teki bir makaleye göre, titreşimli bir plaka üzerinde dururken egzersiz yapmak da kemik kütlesi oluşturmanıza ve osteoporozdan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Titreşim eğitiminden elde ettiğiniz faydaları sağlamak için muhtemelen kayıştan yeterli titreşim olmadığını belirtmek önemlidir, bu nedenle diyetinizi değiştirmek ve göbek yağını kaybetmek istiyorsanız zor ve enerji tüketen egzersizler yapmak zorunda kalmalısınız.
