Üç aşamalı South Beach diyeti, sağlıklı yiyecekler ve keyifli yemekler kutlamasıyla kilo vermeyi vaat ediyor. Daha sonraki aşamalar, insanların açlık ve kalori tüketimini kontrol etmek için lif, protein, sağlıklı yağlar ve iyi karbonhidratlar açısından zengin dengeli yemekler kullanmasına yardımcı olan iyi araştırılmış glisemik indekse dayanır. Diyetin isteğe bağlı fazı, programa daha kısıtlayıcı bir sıçrama başlangıcını özetlemektedir.
kurallar
South Beach diyetinin 1. aşaması, kalori, karbonhidrat veya başka bir şey saymanızı gerektirmez. Bunun yerine, iki hafta boyunca tüm nişastaları, şekeri ve alkolü ortadan kaldırırsınız. Buna meyve, patates ve kepekli tahıllar ile rafine ekmekler ve tatlılar dahildir. Bununla birlikte, fasulye yemenize izin verilir. Diyet ayrıca üç öğün ve iki atıştırmalıkla günde beş kez yemeye teşvik eder.
Felsefe
Diyetin yaratıcısı Dr. Arthur Agatston, insanlara kalori saymayı veya ons ölçmeyi öğretmenin doğal yemekten zevk duyduğunu ve bu nedenle uzun vadede sürdürülmesinin zor olduğunu savunuyor. Faz 1'de önerilen yemekler, antre başına 200 ila 400 kalori ve yan yemekler, atıştırmalıklar ve tatlılar için 100 ila 200 kalori içerir.
amaç
South Beach diyeti, sizi doğal bölüme ve kalori kontrolüne götürmesi beklenen iyi ve kötü gıda seçeneklerini belirlemenize yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Bu nedenle planın 1. aşaması bu kadar kısıtlayıcıdır. Kan şekerinizi stabilize etmek ve rafine karbonhidratlar için istekleri aşmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
