Dambıllar, evde ve spor salonunda önemli bir egzersiz ekipmanı parçasıdır. Stiller ve türlerdeki birçok varyasyon, herkes için farklı bir tür olduğu anlamına gelir. Çoğu durumda, bir dambıl, her iki ucunda bir top veya plaka bulunan 6 inçlik bir şafta sahiptir. Plakaların veya topların boyutu, her bir dambılın ağırlık miktarını belirler - 1 lb. ila 100 lbs arasında herhangi bir yerde. her biri.
Demir Halter
Dökme demir dambıl en geleneksel dambıl türüdür - biraz daha yeni bir versiyon krom dambıldir. Demir dambıller birkaç farklı stilde mevcuttur: seçici, ayarlanabilir ve tek parça. Daha geleneksel stil, dambıl oluşturmak için bara eklenen farklı ağırlık plakası seçeneklerine sahip bir çubuktan oluşur.
Kauçuk Halterler
Kauçuk dambıllar kauçuk kaplı metal dambıllerdir. Tamamen kauçuk kaplı olabilirler veya sadece kauçuk kaplı bilyeleri veya plakaları olabilir. Kauçuk sentetik olabilir veya ağaç özsuyundan yapılabilir. Her iki durumda da esnek ve su geçirmezdir ve kullanım sırasında düştüğünde zeminlerinizi ve ellerinizi korumak için tasarlanmıştır.
Sapları
Hem demir dambıl hem de lastik dambıl çeşitli kavramalara sahiptir. Düz saplar en yaygın olanıdır, ancak her tercihe uyacak şekilde konturlu saplar, farklı kaplamalı saplar ve dokulu saplar mevcuttur. Kaplamalı saplar ter nedeniyle kaymayı önlemeye yardımcı olabilir; yorgunluktan kaçınmanıza da yardımcı olabilirler. Konturlu tutamaklar, daha ergonomik ve el yorgunluğunu azaltan konik şekildedir.
Maliyetler
Fiyatlar dambıl arasında değişir ve çoğu durumda sizin için ne ödeme yaparsınız. Tam bir demir dambıl seti binlerce dolara mal olurken, bir veya iki çift düşük ağırlık lastik dambıl 10 lbs'nin altında. 20 ila 30 dolar arasında olabilir. Çevrimiçi olarak, fitness veya spor mağazalarında veya toplu bir perakendecide mevcut olan bu mağazada alışveriş yapmak ve sizin için uygun bir anlaşma bulmak kolaydır.
Emniyet
Genel olarak, kauçuk dambıller demir veya krom dambıllerden daha güvenli bir seçim olarak kabul edilir. Bununla birlikte, latekse alerjiniz varsa veya güçlü kokulara duyarlıysanız, demir dambıl sağlığınız için daha iyi bir seçim olabilir. Ne tür bir dambıl seçerseniz seçin, yaralanmayı önlemek için egzersizleri yavaş ve dikkatli bir şekilde yapmak önemlidir. Formunuza çok dikkat edin ve bir antrenörün veya gözlemcinin rehberliği ve yardımıyla yeni egzersizler deneyin. Bir kas gergin veya stres, gerekirse durdurun ve germek ve buz. Ağrı devam ederse veya kendinize zarar verirseniz bir doktora görünün.
