Ödem, dokularınızda sıvının biriktiği ve ayaklarınızın şişmiş görünmesine neden olan bir durumdur. Ayak bileklerinizde, yüzünüzde ve ellerinizde şişme de olabilir. Bu semptomun çeşitli nedenleri ve tedavi yöntemleri vardır. Düşük potasyum seviyeleri belirli durumlar için riskinizi artırabilirken, bu tür beslenme eksikliğinin ayaklarınızda şişmeye neden olması olası değildir.
Potasyum
Potasyum, tüm doku ve organlarınızın işlevinde önemli bir rol oynayan bir mineraldir. Bu mineral, kalbinizin ve diğer kasların işlevini desteklemede önemlidir. Doğal potasyum kaynakları arasında etler, süt ürünleri, balıklar ve bazı sebzeler, meyveler ve baklagiller bulunur. Çoğu insan sağlıklı diyetler yoluyla yeterli miktarda potasyum tüketse de, bazı ilaçlar, aşırı terleme, yetersiz beslenme, kusma ve çok fazla tuz kullanılması bu mineralin düşük seviyelerine yol açabilir.
Eksiklik Belirtileri
Hipokalemi düşük potasyum için kullanılan tıbbi terimdir. Bu normalde bağırsaklarınızda veya idrarınızdaki yüksek potasyum kaybından kaynaklanır. Hipokalemi, kas krampları, düzensiz kalp atışı, halsizlik ve enerji eksikliğini içeren semptomlara neden olabilir. Düşük potasyumun yaygın semptomları şişmiş ayakları içermez.
Şişmiş Ayaklar
Şişmiş ayaklar genellikle diyetinizde çok fazla sodyumun belirtisidir. Şişme riskinizi artırabilecek diğer durumlar arasında normal yaşlanma ve çok uzun süre oturma veya ayakta durma sayılabilir. Fazla kilolu olmak da ayaklarınızın şişmesine neden olabilir. Bu belirtiye katkıda bulunabilecek ilaçlar arasında yüksek östrojen doğum kontrol hapları, bazı diyabet ilaçları, steroidler ve antidepresanlar bulunur. Şişmiş ayaklar ayrıca kalp, karaciğer veya böbrek yetmezliği gibi ciddi bir sağlık durumunun varlığını gösterebilir ve şişlik belirgin bir neden olmadan devam ederse doktorunuzu görmenizi önemli hale getirir.
Beslenme Konuları
Düşük potasyum seviyeleri ödemenizden sorumlu olmasa da, bu mineral vücudunuzdaki sodyumun dengelenmesi için gereklidir. Çok fazla tuz tüketmek, şişmiş ayaklara neden olabilir ve potasyum ihtiyacınızı artırabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre çoğu yetişkin günde 2.000 mg potasyum gerektirir. Çok fazla potasyum tüketmek anormal bir kalp atış hızına neden olabilir. Diyetinizdeki sodyumun kısıtlanması, şişmiş ayaklarınızın egzersiz ve yükseltilmesi, dokularda toplanan sıvıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
