Amerikalılar fıstık ezmesi için yılda yaklaşık 800 milyon dolar harcıyor ve bu popüler yiyecek Amerikan hanelerinin yüzde 90'ında yeniliyor. Fıstık ezmesi, mükemmel bir protein, doymamış yağlar (kalp-sağlıklı yağlar) ve B vitaminleri kaynağıdır. Besin değeri, uzun raf ömrü ve çok yönlülüğü nedeniyle, fıstık ezmesi Amerikan diyetinde bir temeldir. Amerikalıların fıstık ezmesi kullanmasının en yaygın yolu, onunla bir sandviç yapmaktır. Kaloriler, seçilen bileşen türlerine göre değişecektir.
Fıstık ezmesi
Fıstık ezmesi için standart porsiyon boyutu 2 yemek kaşığıdır. Hem tıknaz hem de pürüzsüz fıstık ezmesi porsiyon başına yaklaşık 190 kalori içerir. Fıstık ezmesi, az yağlı bir versiyonda mevcuttur. Bununla birlikte, bu versiyon normal fıstık ezmesi olarak yaklaşık aynı miktarda kalori içerir.
ekmekler
Sandviç ekmeği için tipik seçenekler arasında beyaz, buğday veya tam buğday bulunur. Beyaz ekmek, dilim başına yaklaşık 74 kalori içerir. Buğday ekmeği, porsiyon başına yaklaşık 77 kalori içerir. Kepekli ekmek, dilim başına yaklaşık 81 kalori içerir.
Varyasyonlar
Popüler ilaveler arasında jöle, reçel, bal, akçaağaç şurubu, çikolata, muz ve kuru meyve bulunur. Bu malzemelerin herhangi birini sandviçinize eklemek de kalori ekleyecektir. Bir çorba kaşığı jöle, reçel, bal veya akçaağaç şurubu yaklaşık 60 kalori içerir. Bir orta muz yaklaşık 100 kalori içerir.
