Safra kesesi taşları safra kesenizdeki sert malzemelerdir ve safra taşı için diyetinizin amacı ağrı ve nüksü önlemektir. Safra taşı olan bireyler için bir diyet sınırlı görünebilir, ancak muhtemelen yoğurtta ılımlılık içerebilir. Birçok diyet ve diğer faktörün safra taşı riskinizi etkilediğini ve doktorunuzun size sağlıklı kalmak için en iyi tavsiyeyi verebileceğini unutmayın.
Ağırlık kontrolü
Yoğurt, kalori alımınızı kontrol etmek için kullanırsanız diyetinizde sağlıklı bir bileşen olabilir, çünkü sağlıklı bir ağırlık safra taşlarını önlemeye yardımcı olabilir. Yoğurt kalorilerde nispeten düşüktür ve yüksek protein miktarı nedeniyle doldurulur. Çoğu aşırı kilolu veya obez birey için, sağlıklı bir kilo kaybı oranı ılımlı 1 ila 2 lbs'dir. haftada. Hızlı kilo kaybı ve oruç ağrılı safra taşı riskinizi artırır.
Glisemik İndeks
Yoğurt, düşük glisemik indeksi nedeniyle safra taşlarını önlemeye yardımcı olabilir. Bir yiyeceğin glisemik indeksi, kan şekeri seviyeleriniz üzerindeki potansiyel etkisini gösterir ve yoğurt gibi düşük glisemik gıdalar kan şekerinizi artırmaz. Şeker, kuru patates ve beyaz ekmek gibi çok yüksek glisemik karbonhidratlar yediğinizde, Tip 2 diyabet geliştirebilir veya şiddetlendirebilirsiniz. Diyabet safra taşı için bir risk faktörüdür.
Yağlar ve Şekerler
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, proteininizi kırmızı etten aldığınızda safra taşı riskiniz artabilir. Az yağlı veya yağsız çeşitleri seçtiğiniz sürece, yoğurt sağlıksız doymuş yağda yağlı etten daha düşük olabilir. Süt doğal olarak doymuş yağ bakımından yüksektir ve tam yağlı sütten yapılan yoğurt fincan başına 5 g doymuş yağ içerir. Rafine şekerler safra taşlarından semptomlarınızı artırabilir. Sade veya yapay olarak tatlandırılmış, şekerli yoğurt ilave edilen şekerli meyve aromalı yoğurttan daha iyi bir seçimdir.
Öneriler
Safra taşlarını önlemek için bir diyet lif, antioksidanlar ve doymamış yağlar bakımından yüksektir. Bu sağlıklı bileşenlerin tüketimini artırmanın bazı yolları yoğurtunuzu tam tahıllı bir tahıl veya meyve ile yemektir. Bütün tahıl ve meyve lif sağlar ve meyve antioksidan C vitamini sağlar. Bir atıştırmalık için, fındık veya keten tohumu ile yoğurt size tekli doymamış yağ, çoklu doymamış yağ ve E vitamini verebilir.
