Kalorilerinizi dengelemek, sağlıklı bir kiloyu korumada merkezi bir rol oynar. Düzenli olarak yediğiniz ortak gıdalardaki kalori miktarına aşina olmak, günlük alımınızı izlemenizi sağlar. Muz ailesinin bir üyesi olan muzlar, olgunluğun çeşitli aşamalarında tadını çıkarabileceğiniz nişastalı bir meyvedir. Muzlar önemli miktarda A vitamini ve potasyum içerir. Nişasta içeriği nedeniyle, bir muz diğer meyvelerin çoğundan daha fazla kalori içerir.
Muzların Keyfi
Bir muzun içerdiği kalori miktarı, onu nasıl yediğinize bağlıdır. Olgunlaşmış muzların ham halde tadını çıkarabilirsiniz, olgunlaşmamış muzlar ise tipik olarak pişirilir. Olgunlaşmamış muzlar yeşil renktedir ve tuzlu yemeklerle iyi gider. Muz olgunlaştıkça sarı bir renk alır ve tadı daha tatlı olur. Bir bardak çiğ muz 181 kalori içerirken, 1 bardak kızarmış muz 365 kalori içerir. Kalori miktarından endişe ediyorsanız kaynatmayı veya pişirmeyi deneyin. Atıştırmalık olarak gezegeniniz varsa, yarım bardak porsiyon yiyin.
