Şişkinlik gibi, geğirme de vücudunuzun aşırı gaz veya yutulmuş havadan kurtulmanın yoludur. Geğirme normal olsa da, geğirme aşırı ise, doktorunuzu ziyaret etmenizi gerektiren altta yatan bir sağlık sorunu ile uğraşıyor olabilirsiniz. Aşırı geğirme nasıl durdurulur, altta yatan nedene bağlı olabilir.
Burping Hakkında
Bil bakalım ne oldu? Geğirme her zaman gönüllü değildir. Doğru, geğirme, midenizin veya yemek borunuzun sıkışmış hava veya gazı serbest bırakmasıdır ve bu normal bir fizyolojik süreçtir. Mideniz dolu olduğunu hissettiğinde, midenizle yemek borunuz arasında bir tür tuzak kapısı görevi gören sfinkter kasınızı rahatlatır. Kas gevşediğinde, hava kaçar ve belirgin geğirme sesi ağzınızdan çıkar. Buna istemsiz geğirme veya mide geğirme denir.
Bazı insanların komuta üzerine geğirme yeteneğine sahip olduklarını hiç fark ettiniz mi? Buna gönüllü geğirme veya supragastrik geğirme denir ve hava midenizden değil, yemek borunuzdan gelir. İsteğe bağlı burper, ağızdan histerik olarak yayılan gürültüyü bulabilirken, bu gönüllü geğirme biçimi, bir anksiyete bozukluğu gibi altta yatan bir sağlık sorunundan da gelişebilir.
Aşırı geğirme ile ilgili tıbbi bir tanım olmasa da, geğirmenin biraz aşırı olduğunu gösteren bazı faktörler vardır. Frontline Gastroenterology'de yayınlanan Nisan 2014 tarihli bir incelemeye göre, mide geğirmesini günde 30 defa yaşamak normaldir. Supragastrik geğirme ile ilgili olarak, derlemenin yazarları aşırı geğirmenin değişebileceğini ve dakikada 20 ge kadar sık olabileceğini belirtmektedir.
Aşırı Burping Nedir?
Sık geğirmeleriniz kötü bir alışkanlıktan gıda tercihlerine ve altta yatan bir sağlık sorununa kadar birçok farklı nedenden kaynaklanabilir. Doktorunuzla konuşmak, aradığınız cevapları ve aşırı geğirmeyi durdurmanıza yardımcı olacak doğru tedaviyi almanıza yardımcı olabilir.
Havayı yutma ve tekrar tekrar geğirme alışkanlığı geliştirdiyseniz, aşırı geğirmenizin altında yatan neden bu olabilir. Araştırmacılar, aşırı supragastrik geğirme durumunun doğada davranışsal mı yoksa asit reflü veya anksiyete gibi altta yatan bir sağlık durumunun sonucu mu olduğunu tartışıyorlar. Her iki durumda da tıbbi yönetim gerektirir.
Aşırı gastrik geğirme genellikle özofagus sfinkterinizin düzgün şekilde kapanmadığı durumlarda ortaya çıkan gastroözofageal reflü hastalığının (GERD) bir işaretidir ve aşırı gaz da dahil olmak üzere midenizin içeriğinin yemek borusuna kabarmasına izin verir. GERD ile ayrıca mide ekşimesi yaşayabilir ve mide içeriğinizi ağzınızın arkasında tadabilirsiniz.
Tabii ki, aşırı geğirme, yiyecek ve içecek seçeneklerinizden de kaynaklanıyor olabilir. Kola ve bira da dahil olmak üzere karbonatlı içeceklerin, midenizde bir şekilde veya şekilde serbest bırakılması gereken aşırı gaz oluşmasına neden olması şaşırtıcı olmayabilir. Sakız çiğnemek veya sert şekeri emmek isterseniz, yanlışlıkla aşırı geğirmeye neden olabilecek çok fazla hava yutuyor olabilirsiniz. Sakız veya şekeriniz şeker alkolü sorbitol içeriyorsa, karın ağrısı veya ishal gibi diğer gastrointestinal rahatsızlıklar da yaşayabilirsiniz.
Aşırı Burping Nasıl Durdurulur
Doktorunuz aşırı geğirmeyi nasıl durduracağınız konusunda tavsiyede bulunacak en iyi kişi olsa da, özellikle altta yatan neden tıbbi ise, diyetinizde ve yaşam tarzınızda, körüğü azaltmaya yardımcı olabilecek birkaç değişiklik yapabilirsiniz.
Yeni başlayanlar için, gazlı içecekler içmeyi bırakın ve bunun yerine su içip limon veya kireç ile tatlandırın. Bitkisel çay da iyi çalışır, ancak GERD'niz varsa nane çayından kaçının çünkü reflü'nizi kötüleştirebilir. Ayrıca, sakız çiğnemeyi ve sert şekeri emmeyi bırakın.
Aşırı geğirmeniz GERD'den kaynaklanıyorsa, Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne göre aşırı geğirmeyi durdurmaya yardımcı olabilecek birkaç şey vardır. Nane çayından kaçınmanın yanı sıra şunları da yapmak istersiniz:
- Kahveden kaçının
- Baharatlı ve yağlı yiyecekleri sınırlayın
- Küçük öğünler yiyin
- Öğün aralarında içecek
Ve annenin söylediği gibi, ağzınla dolu konuşma. Yemek yerken konuşmayı sınırlandırmaya çalışın, çünkü konuşmak yutduğunuz hava miktarını artırabilir ve daha fazla geğirme yapabilir.
