Kafein bir uyarıcı olarak kabul edilir, yani vücudunuzda merkezi sinir sisteminizi hızlandıran ve daha uyanık ve uyanık hissetmenizi sağlayan bir reaksiyona neden olur. Uykulu hissediyorsanız veya konsantre olmakta zorlanıyorsanız bu iyi bir şey olabilir, ancak aşırı miktarda kafein istenmeyen bir etkiye sahip olabilir - "titremelere" katkıda bulunur, sizi odaklanmanızı ve hatta odaklanmanızı engelleyebilecek bir sinir veya endişeli duygu iyi uyumak. Ne kadar kafeinin sizin için çok fazla olduğunu anlamak gerginlikleri önlemenize yardımcı olabilir.
Hareketler
Kafeinin vücut üzerinde çeşitli etkileri olabilir ve ayrıca insanları farklı şekillerde etkileme eğilimi gösterebilir. Örneğin, kafein normalde kan damarlarını hafifçe kapalı tutan bazı nörotransmitterleri etkileyebilir. Bu, arterlerinizin daha geniş kalmasına neden olarak, daha fazla kanın akmasına izin verir, bu da beyninize ve dokularınıza daha uyanık hissetmenizi sağlamak için daha fazla oksijen getirir. Vücut sistemleriniz biraz daha hızlı hareket ettiği için gergin veya huzursuz hissedebilirsiniz. Kafein ayrıca, adrenalin gibi, kalbinizin daha hızlı atmasını sağlayan ve vücudunuzun korkarken yaşadığınız dövüş veya uçuş tepkisini almasına neden olan hormonları uyarabilir. Adrenalin artışı, sinirlilik yaşama olasılığını artırır.
ılımlılık
Ölçek
Kafeinin etkilerine karşı özellikle hassas olup olmadığınızı öğrenmek için basit bir test kullanın. Temel bir ölçüm almak için kan basıncınızı alarak başlayın. Kahve, soda veya çikolata gibi kafein içeren bir yiyecek için veya yiyin ve 30 dakika bekleyin, ardından tekrar kan basıncınızı alın. Kan basıncınız beş ila 10 puan arasında artarsa, özellikle kafein etkilerine karşı hassas olabilirsiniz ve titreme gibi semptomlar yaşama olasılığı daha yüksektir.
hususlar
Kafeinin etkileri size sinirlilik veriyorsa, ek yan etkiler yaşıyor olabilirsiniz. Bunlar kaygı, ruh hali değişiklikleri, kalp çarpıntısı veya iyi uyumamayı içerir. Kafein alımınız ve titremeleriniz günlük yaşamınıza müdahale ederse, genel alımınızı azaltmak isteyebilirsiniz. Vücudunuz kafein içmeye alışık olabileceğinden, yorgunluk veya baş ağrısı gibi olumsuz yan etkilerden kaçınmak için alımınızı yavaşça azaltmanız gerekebilir.
