İster küçük bir bir araya gelin, ister daha geniş bir aile ve arkadaş toplantısı olsun, mezeler her zaman insanlara yemek masalarını karıştırmak için harika bir seçenek sunar. Anahtar, kolay (size) ve lezzetli ve sağlıklı (misafirleriniz için) yapmaktır, ki bu kolay bir başarı değildir. İşte 15 dakika veya daha kısa sürede toplayabileceğiniz altı, üç bileşenli mezeler.
İster küçük bir bir araya gelin, ister daha geniş bir aile ve arkadaş toplantısı olsun, mezeler her zaman insanlara yemek masalarını karıştırmak için harika bir seçenek sunar. Anahtar, kolay (size) ve lezzetli ve sağlıklı (misafirleriniz için) yapmaktır, ki bu kolay bir başarı değildir. İşte 15 dakika veya daha kısa sürede toplayabileceğiniz altı, üç bileşenli mezeler.
1. Guacamole “Yumurta Salatası” Kanepeler
Buzdolabında birkaç haşlanmış yumurtaya sahip olmak iyi bir fikirdir - özellikle yüksek kaliteli protein ile hızlı ve tatmin edici bir atıştırmalık hazırlamak için. Soğutulduğunda ve soyulduğunda, yumurtayı bir tutam tuzla olduğu gibi yemek yemek çok caziptir. Ancak birkaç dakikanız olacaksa, bu haşlanmış yumurtayı göz kamaştırıcı, damak zevkli kanepelere dönüştürebilirsiniz. En sevdiğiniz guacamole ve bir yumurta dilimi ile bazı ince tam tahıllı krakerlerin üstüne koyun. Yapısız yumurta salatası minyatür ısırıkları gibidirler. Bu atıştırmalık veya parti uygulaması ile besin boşluklarını doldurmayı seveceksiniz. KALORİ: 265
Buzdolabında birkaç haşlanmış yumurtaya sahip olmak iyi bir fikirdir - özellikle yüksek kaliteli protein ile hızlı ve tatmin edici bir atıştırmalık hazırlamak için. Soğutulduğunda ve soyulduğunda, yumurtayı bir tutam tuzla olduğu gibi yemek yemek çok caziptir. Ancak birkaç dakikanız olacaksa, bu haşlanmış yumurtayı göz kamaştırıcı, damak zevkli kanepelere dönüştürebilirsiniz. En sevdiğiniz guacamole ve bir yumurta dilimi ile bazı ince tam tahıllı krakerlerin üstüne koyun. Yapısız yumurta salatası minyatür ısırıkları gibidirler. Bu atıştırmalık veya parti uygulaması ile besin boşluklarını doldurmayı seveceksiniz. KALORİ: 265
2. Siyah Görev İnciri ve Ricotta Isırıkları
Aperatif yiyecekler, bir torbada gelen veya bir çubuk şeklinde şekillendirilmiş gevrek bir şey olmak zorunda değildir. Diğer herhangi bir yemek gibi ve olması gerektiği gibi güzel olabilir. Bunu daha sonra minyatür bir yemek gibi düşünün, sonradan düşünmeyin. İşte diyet lifi ve proteinin tatmin edici bir kombinasyonunu sağlayan ısırıklar. Vurgu, mayıs ayı başlarında ve Ocak ayının sonuna kadar mevsimsel olarak kullanılabilen taze incir. Bu tarif atıştırmalık yiyeceklerin güzel tarafını sergilediğinden, bu hızlı düzeltilen ısırıkların çok görevli parti yemeği olarak da izin verebilirsiniz. KALORİ: 215
Aperatif yiyecekler, bir torbada gelen veya bir çubuk şeklinde şekillendirilmiş gevrek bir şey olmak zorunda değildir. Diğer herhangi bir yemek gibi ve olması gerektiği gibi güzel olabilir. Bunu daha sonra minyatür bir yemek gibi düşünün, sonradan düşünmeyin. İşte diyet lifi ve proteinin tatmin edici bir kombinasyonunu sağlayan ısırıklar. Vurgu, mayıs ayı başlarında ve Ocak ayının sonuna kadar mevsimsel olarak kullanılabilen taze incir. Bu tarif atıştırmalık yiyeceklerin güzel tarafını sergilediğinden, bu hızlı düzeltilen ısırıkların çok görevli parti yemeği olarak da izin verebilirsiniz. KALORİ: 215
3. Baharatlı Yunan Nachos
"Nachos" terimi, bir topping dizisi ile boğulmuş yağlı tortilla cips yığınının bir görüntüsünü çağrıştırır. Aşırı kalori hakkında konuşun! Bu nachosların konusu bu değil. Daha ziyade, konsept burada dünyevi yetenek ve rafine tarzla sağlıklı bir şekilde gevşek bir şekilde uygulanır. Tam tahıllı pide cipsleri humus ve turşu jalapeno biber dilimi ile doldurulur. Sizin için hazırlanan bu bileşenlerin üçünü de satın alabilirsiniz; tüm yapmanız gereken onları birleştirmektir. Bu atıştırmalık (veya parti uygulaması) sadece kolay değil, fasulye alımını arttırmanın eğlenceli bir yoludur. KALORİ: 279
"Nachos" terimi, bir topping dizisi ile boğulmuş yağlı tortilla cips yığınının bir görüntüsünü çağrıştırır. Aşırı kalori hakkında konuşun! Bu nachosların konusu bu değil. Daha ziyade, konsept burada dünyevi yetenek ve rafine tarzla sağlıklı bir şekilde gevşek bir şekilde uygulanır. Tam tahıllı pide cipsleri humus ve turşu jalapeno biber dilimi ile doldurulur. Sizin için hazırlanan bu bileşenlerin üçünü de satın alabilirsiniz; tüm yapmanız gereken onları birleştirmektir. Bu atıştırmalık (veya parti uygulaması) sadece kolay değil, fasulye alımını arttırmanın eğlenceli bir yoludur. KALORİ: 279
4. Camembert ve Yaban Yabanmersini Reçeli Crostini
Arada bir, Camembert veya Brie peyniri gibi hoşgörülü bir şeyler atıştırmak sorun değil. Sadece sağlıklı bir yemek repertuarına planlayın ve bölümleri minyon tutun - sonra yavaşça tadını çıkarın, her seferinde bir ısırık. Sonuçta, zevk, uzun vadede sağlıklı bir yaşam tarzını takip etmek için yararlıdır. Ve bunu ısır: Son İskandinav araştırmalarına göre, düzenli peynir gibi tam yağlı süt ürünleri yemek, diyabet geliştirme riskinin azalmasıyla ilişkili olabilir. Şimdi bu düşünce için yiyecek! KALORİ: 255
Kredi bilgileri: Jackie Newgent'ın izniyleArada bir, Camembert veya Brie peyniri gibi hoşgörülü bir şeyler atıştırmak sorun değil. Sadece sağlıklı bir yemek repertuarına planlayın ve bölümleri minyon tutun - sonra yavaşça tadını çıkarın, her seferinde bir ısırık. Sonuçta, zevk, uzun vadede sağlıklı bir yaşam tarzını takip etmek için yararlıdır. Ve bunu ısır: Son İskandinav araştırmalarına göre, düzenli peynir gibi tam yağlı süt ürünleri yemek, diyabet geliştirme riskinin azalmasıyla ilişkili olabilir. Şimdi bu düşünce için yiyecek! KALORİ: 255
5. Keçi Peyniri Dolma İncir
Sofistike bir atıştırmalık için bu basit tarif bir kazanır. Taze incir yarısı ile başlar. Onlar en ilginç meyvelerden biridir. Ayrıca tatlı lif paketleri olurlar. Kullanımı çok kolaydır çünkü sadece gövdeyi çıkarır ve gerisini yer. Mevsim incirlerini bulamıyorsanız, bunun yerine çekirdeksiz karpuz küplerini veya büyük yarıya çilekleri deneyin. Bu tatlı ısırıkları bitirmek için, yumuşak keçi peynirini toplara yuvarlayacak, yarı incirlerin üstüne yerleştirecek ve bir seçim ekleyeceksiniz. Yemek için sadece yaşlı balsamik sirke batırın ve tadını çıkarın. Çift daldırma yok! CALORIES: 235
Kredi bilgileri: Jackie Newgent'ın izniyleSofistike bir atıştırmalık için bu basit tarif bir kazanır. Taze incir yarısı ile başlar. Onlar en ilginç meyvelerden biridir. Ayrıca tatlı lif paketleri olurlar. Kullanımı çok kolaydır çünkü sadece gövdeyi çıkarır ve gerisini yer. Mevsim incirlerini bulamıyorsanız, bunun yerine çekirdeksiz karpuz küplerini veya büyük yarıya çilekleri deneyin. Bu tatlı ısırıkları bitirmek için, yumuşak keçi peynirini toplara yuvarlayacak, yarı incirlerin üstüne yerleştirecek ve bir seçim ekleyeceksiniz. Yemek için sadece yaşlı balsamik sirke batırın ve tadını çıkarın. Çift daldırma yok! CALORIES: 235
6. Köri Organik Tavuk ve Biber Kebap
Tavuğun öğle veya akşam yemeği için ayrılması gerekmez. Vejetaryen yaşam tarzını takip etmeyenler için, atıştırmalık olarak tavuğa sahip olmak, kayma hissi hissetmeden daha küçük bir bölümün (üç onsluk bir tavuk uyluk gibi) tadını çıkarmanızı sağlar. Dış mekanlara erişim ve antibiyotik verilmeyen sadece organik yemle beslenen tavuklardan emin olmak için organik olun. Yemek veya atıştırmalıklar için her zaman bir sebze veya meyve ile eşleştirmeyi planlayın. Burada, tavuk küplerini köri tozu ile serpin, yeşil biber küpleri ve ızgara ile birlikte şişlerin üzerine koyun. Bunları vaktinden önce yapabilir ve birkaç gün boyunca tadını çıkarabilirsiniz. Lezzetli! KALORİ: 120
Kredi bilgileri: Jackie Newgent'ın izniyleTavuğun öğle veya akşam yemeği için ayrılması gerekmez. Vejetaryen yaşam tarzını takip etmeyenler için, atıştırmalık olarak tavuğa sahip olmak, kayma hissi hissetmeden daha küçük bir bölümün (üç onsluk bir tavuk uyluk gibi) tadını çıkarmanızı sağlar. Dış mekanlara erişim ve antibiyotik verilmeyen sadece organik yemle beslenen tavuklardan emin olmak için organik olun. Yemek veya atıştırmalıklar için her zaman bir sebze veya meyve ile eşleştirmeyi planlayın. Burada, tavuk küplerini köri tozu ile serpin, yeşil biber küpleri ve ızgara ile birlikte şişlerin üzerine koyun. Bunları vaktinden önce yapabilir ve birkaç gün boyunca tadını çıkarabilirsiniz. Lezzetli! KALORİ: 120
Ne düşünüyorsun?
Partiye giden uygulamalarınız neler? Parti atıştırmalıklarınızı daha sağlıklı hale getirmeyi hiç düşündünüz mü? Bu mezelerden hangisi size en iştah açıcı geliyordu? Düşüncelerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın.
Kredi bilgileri: XiXinXing / XiXinXing / Getty ImagesPartiye giden uygulamalarınız neler? Parti atıştırmalıklarınızı daha sağlıklı hale getirmeyi hiç düşündünüz mü? Bu mezelerden hangisi size en iştah açıcı geliyordu? Düşüncelerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın.
