Vücudunuz, özellikle beyniniz, tutarlı bir kan şekeri seviyesine bağlıdır. Kanınızdaki şeker miktarı normal aralığın dışında olduğunda işler ters gidebilir.
Şeker hasarı, kan şekeriniz normalin altına düştüğünde meydana gelir. Diyabetli kişilerde olduğu gibi diyabetli olmayanlarda da görülür. Bu olduğunda, amaç kan şekerinizi mümkün olan en kısa sürede normal aralığa geri getirmektir.
Belirtileri ve Nedenleri
Joslin Diyabet Merkezi'ne göre, kan şekeriniz desilitre başına 70 miligramın altına düştüğünde düşüktür. Kan şekeriniz düştüğünde, zayıf, sinirli, terli, titrek ve aç hissedebilir veya hızlı bir kalp atış hızı veya baş ağrısı yaşayabilirsiniz.
Mayo Clinic'e göre reaktif hipoglisemi de şeker çökmelerinin potansiyel bir nedenidir. Bu rahatsızlığınız varsa, yemek yedikten sonra dört saat içinde şeker kazası yaşayabilirsiniz. Reaktif hipoglisemi belirtileri arasında titreme, terleme, yorgunluk veya anksiyete bulunur.
Doktorlar reaktif hipoglisemiye neyin neden olduğuna her zaman emin değildir. Yedikten sonra düşük kan şekeri belirtileri yaşıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız.
Şeker Çökmesini Tersine Çevirme
Kan şekeriniz düştüğünde, hızla normale döndürebilirsiniz. Basit bir karbonhidrat olarak da bilinen hızla emilen bir karbonhidrat formuna ihtiyacınız vardır. 15 ila 30 gram hızlı sindirilen karbonhidrat yemek, genellikle bir şeker çarpmasını hızlı bir şekilde tersine çevirmek için yeterlidir.
Bunların her biri 15 gram basit karbonhidratları temsil eder: yarım muz; 1/2 su bardağı elma sosu; 1/2 su bardağı elma, portakal veya ananas suyu; altı büyük şekerlemeler; veya beş küçük sakız damlası.
Diyabetli Kişiler İçin
Semptomlar yaşamaya başladığınızda kan şekerinizi kontrol edin. Desilitre başına 70 miligramın altındaysa, 15 ila 30 gram hızlı emilen karbonhidratlar yiyin. 15 dakika bekleyin, ardından kan şekeri seviyenizi tekrar kontrol edin.
Okumanız desilitre başına 100 miligramın altındaysa, 15 gram daha hızlı emilen karbonhidrat yiyin. 15 dakika daha bekledikten sonra, doktorunuzun sizin için ana hatlarıyla belirtilen hedef aralıkta olup olmadığını tekrar kontrol edin. Gerekirse bu adımları tekrarlayın.
Kan Şekeri Çökmelerini Yönetme
Düşük kan şekerine yatkınsanız, yanınızda hızlı emilen karbonhidrat kaynağı taşımak iyi bir fikirdir. Doktorunuzla takip edin ve ilk bölümünüzse ve diyabetiniz yoksa glikoz tolerans testi yapın.
Bu arada, sağlıklı, besin açısından zengin gıdaların bir karışımı ile dolu daha az büyük öğün yerine küçük, sık yemek yiyin. Diyabetiniz varsa, düşük kan şekerini önlemenin en iyi yolu hakkında doktorunuzla konuşun. İlacınızı ayarlayabilir veya yemekler arasında yüksek proteinli atıştırmalıklar yemek gibi kanınızı daha stabil tutmak için diyet değişiklikleri yapmanızı önerebilir.
