Vücudunuz kilonuzu yediğiniz kalori ve kullandığınız kalori dengesi ile korur. Dinlenirken bile, vücudunuz organlarınızı korumak, hücresel işlevler için ve kalbinizin atmasını sağlamak için kalori kullanıyor. Vücudunuz menstruasyon yaparken, ekstra kalori kullanarak buna hazırlanır.
Metabolizma hızı
Bazal Metabolizma Hızınız, BMR, sizi hayatta tutmak için gereken günlük kalori miktarıdır. Gün boyunca yatakta yatmaktan başka bir şey yapmadıysanız, vücudunuz hala kalori gerektirir. Beslenme Bilimi ve Vitaminoloji Dergisi bize BMR'nin adet döngüsünden önemli ölçüde etkilendiğini söylüyor. Bu bir sürpriz değil çünkü bu süre zarfında hücreler daha fazla enerji gerektiren daha aktiftir.
Kalori
Woman's Day Magazine, adetinizden önceki hafta boyunca vücudunuzun günde 100 ila 300 daha fazla kalori gerektireceğini bildiriyor. Bunları serbest kalori olarak düşünmek cazip olsa da, yine de bu kalorileri alabileceğiniz meyve ve sebzeler gibi sağlıklı yiyecek seçimleri yapın.
Varyasyonlar
Manhattan'dan Dr.Anelise Engel, metabolik hızlardaki değişiklikleri ölçer. Adet döngünüzün en fazla 359 kalori farkı gerektirebileceğini bildiriyor. Düşük kalorili menziliniz yumurtlamadan bir hafta önce ve menstruasyondan hemen önce yüksek menzilinizdir.
