L-karnitin, Linus Pauling Enstitüsü'nün çoğu bireyin gıdaları metabolize edebileceği veya yiyeceklerden alabileceği bir amino asittir. Kırmızı etler sebzelerden daha yüksek miktarlara sahiptir. Fıstık ezmesi ve avacodos da iyi L-karnitin kaynaklarıdır. Tipik bir insanda, kırmızı etlerdeki mevcut L-karnitinin yüzde 86'sı emilir, sebzelerden yüzde 72'si emilir ve takviyelerden yüzde 18'i emilir. L-karnitin fumarat kullanımı, doktorun gözetimini gerektirebilir, ancak atletik performansı arttırmak için kullanılması güvenli görünmektedir. Muhtemel zararlı etkileşimleri önlemek için tüm takviyeleri doktorunuzla tartışın.
Yağ Yakar
L-karnitin, vücudun daha etkili bir şekilde kullanmasına izin verebilecek glikozun oksidasyonunu kolaylaştırır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, L-karnitinin kilo kaybına yardımcı olduğunu gösteren çok az kanıt olduğunu savunuyor, ancak bazı çalışmalar L-karnitin takviyelerinin yağ kütlesini azaltabileceğini, yorgunluğu azaltabileceğini ve kas kütlesini artırabileceğini gösteriyor. Linus Pauling Enstitüsü, teoride L-karnitin takviyesinin atletik performansı arttırması gerekse de, bugüne kadar yapılan çalışmaların bu sonucu doğrulayamadığını açıklıyor.
Kardiyovasküler sağlık
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, L-karnitinin, geleneksel tedavi ile birlikte, anjina ataklarını azaltmada ve stabilize etmede etkili olabileceğini gösteren çeşitli çalışmalara atıfta bulunmaktadır. Kalp krizinden sonra L-karnitin kullanmak, ileride yapılacak saldırı riskini de azaltabilir, ancak daha fazla çalışma gereklidir. L-karnitin, semptomları azaltarak ve egzersiz yeteneğini artırarak kalp yetmezliği olan kişilere yardımcı olmak için umut verici görünmektedir. Bir kardiyovasküler sorun veya herhangi bir sağlık endişesi ile ilgili olarak L-karnitin kullanıyorsanız, doktorun gözetimi önerilir.
Akıl sağlığı
Linus Pauling Enstitüsü tarafından bahsedilen bazı klinik çalışmalar, Alzheimer hastalığı olan kişilerde bilişsel düşüşün L-karnitin ile yavaşlatılabileceğini düşündürmektedir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, L-karnitin takviyesinin demans ve yaşlılığa eşlik eden depresyonun hafifletilmesine yardımcı olabileceğini ve yorgunluğu azaltabileceğini belirtiyor. Yaşlandıkça belleği de geliştirebilir. Web sitesi, çalışma sonuçlarının hala sonuçsuz olduğunu da sözlerine ekledi.
