Kreatin, vücudunuzda pankreasınız tarafından sentezlenen ve iskelet kaslarınızda enerji üretimi için kullanılan bir bileşiktir, yüzde 95'i kaslarınızda depolanırken, yüzde 5'i beyninizde depolanır. Kreatin ayrıca egzersiz performansını, özellikle kas gücünü ve gücünü arttırmak için tasarlanmış bir besin takviyesi ve ergojenik yardım olarak da alınabilir. Kreatin iyi çalışılmış bir bileşiktir; ancak beyniniz ve zihinsel durumunuz üzerindeki etkileri daha az anlaşılmıştır.
Kreatin ve Beyin
Kreatin, beyninizin etrafında zararlı kimyasalları ve toksinleri dışarıda tutmak için tasarlanmış koruyucu bir bariyer olan kan-beyin bariyerini kolayca geçer. Beynin içine girdikten sonra, bir kreatin molekülü bir fosfat molekülü ile bağlanır ve bileşik kreatin fosfat veya CP yapar. CP, beyninizin enerji tüketimini artırabilecek enerjili bir kreatindir. Beyninizde CP varlığı biliş ve hafızayı geliştirebilir, ancak Jack H. Wilmore ve ark. Tarafından "Spor ve Egzersiz Fizyolojisi" ne göre bazı yan etkileri olabilir.
Nörotransmitter İşlevi
Kreatin, beyninizde üretilen ve vücudunuz üzerinde hem nörolojik hem de hormonal etkileri olan hormon benzeri kimyasal bileşikler olan beyin nörotransmitterlerinin üretimini etkileyebilir. Dopamin, motivasyon ve haz ile ilişkili duygulardan sorumlu olan ve beyninizde CP varlığından etkilenebilecek bir nörotransmitterdir. Düşük dopamin seviyeleri depresyon, psikoz ve şizofreni ile ilişkili semptomları artırabilir. Bu koşullardan herhangi birine maruz kalırsanız, kreatin takviyesi önerilmez.
Kreatin ve Serotonin
Kesin olmasa da, kreatin, beyninizde üretilen ve öncelikle bağırsak sisteminizde, kan trombositlerinizde ve merkezi sinir sisteminizde bulunan bir bileşik olan serotonin üretimini etkileyebilir "Journal of Hyperplasia Research". Serotonin, ruh hali, iştah, uyku, hafıza ve öğrenmenin düzenlenmesi de dahil olmak üzere birçok işleve sahiptir. Beyninizde aşırı miktarda kreatin bulunduğunda, serotonin üretimi baskılanabilir, bu da kilo alımı, azalmış insülin sekresyonu, depresyon ve azalan öğrenme gibi düşük serotonin seviyeleri ile ilişkili bazı semptomların gelişme riskini artırır.
Kreatin ve Dehidrasyon
Kreatin takviyesinin iyi bilinen bir etkisi, vücut suyunun iskelet kaslarınızda kreatin ile birlikte tutulmasını içeren kas hidrasyonudur. Kas hidrasyonu, vücudunuzun geri kalan hücrelerinin en iyi şekilde çalışması için daha az su bırakabilir ve dehidrasyon durumuna neden olabilir. Dehidrasyon veya su eksikliği, beyin hücrelerine kan akışını ve oksijen iletimini azaltarak beyninizi etkileyebilir. Bu, bayılma veya baş dönmesi hissetmenize neden olabilir ve akut anksiyete, sinirlilik ve karışıklık geliştirme riskinizi artırabilir.
