Asit reflü, mide asidinin özofagusunuza geri akması anlamına gelir, boğazınız ve mideniz arasında bir bağlantı tüpü. Gastroözofageal reflü olarak da bilinir ve göğüste yanma hissi olan mide ekşimesi olarak ortaya çıkar. Asit reflü, gastroözofageal reflü hastalığına veya durumun daha ciddi bir formu olan GERD'ye ilerleyebilir. Diğer semptomlar hırıltı, öksürük, yutma güçlüğü ve göğüs ağrısıdır.
Tedavi ilaçları ve yaşam tarzı değişikliklerini içerebilir. Belirli vitaminler açısından zengin, dengeli bir diyet tüketmek de reflü semptomlarını hafifletmeye ve yönetmeye yardımcı olabilir.
B12 vitamini
Ekim 2006 tarihli Epifiz Araştırmaları Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, diyetinizi B-12 vitamini ile takviye etmek, daha ciddi bir asit reflü formu olan GERD semptomlarının gerilemesine yardımcı olabilir. B-12 vitamini bir takviye formunda elde edilebilir. Bu vitamini kümes hayvanları, kırmızı et, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalarda da bulabilirsiniz. Vejetaryen veya vegan iseniz ve hiçbir hayvansal ürün tüketmiyorsanız, bu vitaminte eksik olabilirsiniz. Ek almak konusunda doktorunuzla konuşabilirsiniz.
Folik Asit ve B-6 Vitamini
Folik asit, bir B vitamini ve B-6 vitamini, asit reflü semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek diğer iki vitamindir. Journal of Pineal Research'teki 2006 çalışması, diyetin bu vitaminlerle desteklenmesi üzerine GERD semptomlarının hafifletildiğini buldu. Folat olarak da adlandırılan folik asit, takviye formunda alınabilir. Fasulye ve yeşil yapraklı sebzeler gibi gıdalarda da bulabilirsiniz.
Bütün tahıl ve ekmekler ve tahıllar da bu esansiyel vitamin ile güçlendirilebilir. B-6 vitamini bir takviye olarak veya et, kümes hayvanları, fasulye, kepekli tahıllar, meyve ve sebzeler gibi gıdalarda bulunabilir.
A ve C vitaminleri
Collegium Arthropologicum'da yayınlanan 2012 tarihli bir bilimsel makale, A ve C vitaminleri de dahil olmak üzere yüksek antioksidan diyetlerin GERD'yi önlemeye yardımcı olabileceğini buldu. Antioksidanlar vücudunuzu serbest radikal hasarından, hücresel hasara neden olan maddelerden, vücudunuzda enfeksiyon ve hastalığa karşı korur. Bu, asit reflü semptomlarınızı kötüleştirebilir veya tetikleyebilir.
Bir Osijek Üniversitesi araştırmasına göre, A ve C vitaminlerini içeren bir multivitamin tüketmek sindirim sağlığınıza yardımcı olabilir ve belirtilerinizi hafifletebilir. Bu vitaminler antioksidanlardır ve hem takviye formunda hem de diyetinizde mevcuttur. İyi A vitamini kaynakları arasında karaciğer, yumurta, tatlı patates, kabak, havuç ve ıspanak bulunur. İyi C vitamini kaynakları arasında biber, brokoli, portakal, limon, limon ve kivi bulunur.
E Vitamini
E vitamini, GÖRH gelişimine karşı koruma sağlamaya yardımcı olabilecek başka bir antioksidandır. Antioksidan gücüne ek olarak, E vitamini bağışıklık ve kalp sağlığını da destekler. E vitamini takviyesi, yani inme riski ile ilgili potansiyel sağlık endişeleri nedeniyle, sadece E vitamini takviyelerini doktorunuzun talimatına göre almalısınız. Bununla birlikte, bu temel vitamini ıspanak, zeytinyağı, avokado, fındık ve fındık ezmesi gibi çeşitli gıdalarda bulabilirsiniz.
