Günde birçok kez olur, genellikle neredeyse bilinçsizce - bir bardak suya ulaşır ve bir yudum alırsınız. Bu ilk yutmadan sonra, vücut hemen hemen sindirim sürecine başlar. Sıvı kullanılır, atık ayrılır ve banyoya bir sonraki seyahatinizde salınır.
Çok fazla bükülme ile bir yolculuk olduğu ortaya çıkıyor ve su sindirimine giden yolu açıyor - tam anlamıyla. Araştırmacılar vücut boyunca bir yudum su yolunu takip ettikten sonra, suyun sindirilme hızının bir kişinin yakın zamanda yemiş olup olmadığına bağlı olduğunu keşfettiler, Avrupa Uygulamalı Fizyoloji Dergisi'nde yayınlanan 36 katılımcının küçük bir çalışmasına dikkat çekti. Haziran 2012'de yayınlanmıştır.
İpucu
Midenizde ne olduğuna bağlı olarak suyu sindirmek beş dakikadan iki saate kadar sürebilir.
Boş veya Dolu Mide
Aç karnına tüketilen su mideden direkt olarak kalın bağırsağa geçer ve çalışmaya göre ilk yudumdan beş dakika sonra kan dolaşımına girer. Aslında, araştırmacılar boş bir sistemde su sindiriminin katı gıdalardan daha hızlı gerçekleştiğini buldular.
Bir yemek sırasında veya sonrasında su tüketiliyorsa, midenin yiyecekleri sindirmesi, suyunu beraberinde getirmesi ve bu suyun kan dolaşımına tam olarak emilmesi 45 dakika ila 2 saat sürebilir.
Bununla birlikte, çalışma, katı gıdaları alırken veya aldıktan sonra tüketilen suyun gıda ile karıştığını ve sindirime daha hızlı yardımcı olduğunu gösterdiğinden, yemeklerle içmenin bir yararı vardır. Yemeklerle birlikte içme suyu, genel sindirimi hızlandırmak için iyi bir yoldur.
Çalışma, gönüllüleri, araştırmacıların vücuttaki her yudumu izlemelerini sağlayan bir hidrojen izotopu olan döteryum içeren sıradan su içmeleri için işe aldı. Su beş dakika içinde kan dolaşımında görünmeye başladı; yarısı 11 ila 13 dakika içinde emildi ve geri kalanı 75 ila 120 dakika içinde tamamen emildi.
Su Sindirirken
Mayo Clinic, suyun vücutta eklemleri yağlama, kan yoluyla oksijen verme, cildi sağlıklı tutma, vücut sıcaklığını düzenleme, sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olma, bedensel atıkları temizleme, kan tutma gibi bir dizi önemli işe sahip olduğunu belirtiyor. basınç ve daha fazlası. Yeterli sıvı içmek ve su içeriği yüksek yiyecekler yemek sağlıklı bir vücut su yüzdesini korumanızı sağlayabilir. Eğer hastaysan, daha fazla suya ihtiyacın olabilir.
Tüketilen içecekler de mukus ve tükürük oluşturmak için kullanılır. Çoğu insan günde 2 porsiyon tükürük üretir, bu da iki soda kutusunu doldurmak için yeterlidir. Vücut su sindirimini tamamladıktan sonra verimli çalışması için fazlalığı ortadan kaldırmaya başlar. Bununla birlikte, içtiğiniz suyun sadece küçük bir yüzdesi, ortalama olarak yaklaşık yüzde 20, mesaneye yapar.
Sağlıklı bir mesane, idrara çıkma isteği bildirilmeden önce genellikle yaklaşık 1 ila 1 1/2 bardak idrar tutacaktır. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'ne göre, sağlıklı yetişkinler her gün mesaneden ve vücudun dörtte biri kadar idrarı geçiriyor. Eğer gitme gereğini hissediyorsanız - yapın. Aşırı doldurulmuş mesanenin kasları zayıflayabilir ve mesanenizi tutmak idrar yolu enfeksiyonlarına katkıda bulunabilir.
Ek olarak, terleme ve solunum - aksi halde terleme ve nefes alma olarak da bilinir - günde yaklaşık 21 ons.
