Parmaklarınızdaki uyuşukluk hissi sadece tahriş edici değildir, aynı zamanda bilinmeyen bir durumu, yaralanmayı veya besin eksikliğini de işaret edebilir. Sorunun nerede olduğunu belirlemek için uygulayıcıya testler hakkında danışın. Doktorunuz yiyecek veya takviyelerle B12 vitamini alımınızı artırmanın sorunu çözebileceğini fark edebilir.
B12 ve Parmak Uyuşması arasındaki bağlantı
B12 vitamini sağlıklı sinir hücrelerinin korunmasına yardımcı olur. Parmaklarınızın sinir hücreleri uygun sinir fonksiyonunu geliştirmek ve sürdürmek için gerekli besinleri almazsa parmaklarınızda uyuşma yaşayabilirsiniz. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi veya UMMC'ye göre ayak parmaklarında veya parmaklarda uyuşma veya karıncalanma olası bir B12 eksikliğinin işaretidir.
Ek Belirtiler
Parmak uyuşması veya karıncalanma ile kendini göstermenin yanı sıra, B12 eksikliği ayak parmaklarında uyuşma veya karıncalanma olarak ortaya çıkabilir. Diğer belirtiler arasında sinirlilik, ishal, yorgunluk veya nefesinizi yakalama sorunu bulunur. UMMC, bu semptomların nedeninin bir B12 eksikliğinden kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemek önemlidir, çünkü ciddi bir vaka beyin hasarına neden olabilir.
Risk faktörleri
Zayıf bir genel diyet yemek, B12 vitamini eksikliğiyle ilişkili pernisiyöz anemi dahil olmak üzere çeşitli besin eksikliklerine neden olabilir. Diyetlerinde et, yumurta ve süt bulunmaması nedeniyle veganlar da bundan muzdarip olabilir. Bazı durumlar tenya ve pankreas bozuklukları da dahil olmak üzere B12'nin sisteme emilimini önler. Yaşlı insanlar ve HIV'li kişilerin de B12 eksikliği olma olasılığı daha yüksektir.
B12'nin Genel Gıda Kaynakları
Kâr amacı gütmeyen beslenme web sitesi World Healthiest Foods, hayvansal gıdaların B12 vitamininin tek tutarlı gıda kaynaklarını temsil ettiğini belirtiyor. Hayvanlar besin maddelerini bitkilerden daha iyi tutar, et veya süt B12 içeriğini bitkisel gıdalardan daha yüksek yapar. 4 oz. baldır karaciğeri porsiyonu, vitaminin önerilen günlük ödeneğinin veya RDA'nın neredeyse yedi katını sağlarken, sardalyeler de önerilen minimum B12 alım miktarını aşar. Besin açısından zengin diğer gıdalar, tümü B12'nin RDA'sının en az yüzde 40'ını sağlayan balığı, geyik eti, karides, tarak, somon, sığır eti ve kuzu eti içerir. Morina, pisi balığı, süt, yoğurt ve yumurta da diyete B12 vitamini sağlar.
Diğer B12 Kaynakları
Et veya süt yemekten kaçınan insanlar için vitaminler ve bazı bitkisel gıdalar ek seçenekler sunar, Bazı deniz yosunu, yosunlar, fermente bitkisel gıdalar ve mayalar B12 sağlayabilir, ancak vitamin içeriği hayvan bazlı kaynaklardan B12 kadar öngörülebilir değildir, notlar Dünyanın En Sağlıklı Yemekleri. Güvenilir besin etiketleri olan bu gıdalar için saygın bir kaynak bulun veya doktorunuza vitamin takviyeleri hakkında bilgi alın. B12 hem çoklu vitamin formunda hem de bireysel takviyelerde bulunur. Doktorunuz sizin için en iyi takviyeyi ve dozu belirleyecektir.
Parmak Uyuşmasının Diğer Olası Nedenleri
"New York Times" Sağlık Rehberi, B12 eksikliğinin, parmak ve ayak parmakları dahil olmak üzere vücutta uyuşukluğa neden olan durum olan sensorimotor polinöropatinin birkaç olası nedeninden sadece biri olduğunu bildiriyor. Bu durum, diğer potansiyel nedenlerin yanı sıra iltihaplanma, alkolizm veya diyabet ile ilgili durumlar, ilaç komplikasyonları ve Guillain-Barre sendromundan da kaynaklanabilir.
