Cin tonik binyıl ve binyıl sonrası yeni keşfedilen klasik bir kokteyldir. Bu içecek, cin ve tonik kalorileri düşük olduğu için birkaç kilo vermek isteyen herhangi bir neslin insanlarında da popülerdir. Cin ve diyet toniklerindeki kalori içeriği daha da düşüktür.
İpucu
USDA'ya göre, geleneksel bir cin çırpıda 97 kalori var. Bu 100 mililitre diyet tonik suyuna veya 1/2 bardağın altına ekleyin ve fazladan kalori almazsınız.
Cin ve Tonik Kaloriler
Düzenli tonik su en iyi seçim değildir çünkü şeker veya yüksek fruktozlu mısır şurubu içerir. Diyet tonik suyu ise kalorisiz şeker yerine geçer. Bu, sıfır kaloriye sahip olacağı anlamına gelir. Örneğin, bir Walmart diyet tonik suyu markası, şeker veya mısır şurubu yerine yaygın bir tatlandırıcı olan aspartam kullanır.
Tipik olarak tek bir cin ve tonikte bulunan bir cin tohumu, 97 kalori verir. Bu 42 gram veya yaklaşık 1 1/2 ons'a eşittir. Cin tonik su ile karıştırıyorsanız, sadece 97 kalori alırsınız. Aynı toplam, cin ve soda suyundaki kaloriler veya az veya hiç kalori olmayan kulüp sodaları için de geçerlidir.
En Düşük Kalorili Alkol?
Bir cin ve diyet tonik suyu, kokteyller kadar düşük kalorili bir içecektir. Ancak Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu'na göre, alkol ne kadar tüketildiğine bağlı olarak hem "tonik hem de zehir" olabilir. Orta derecede içme kalbinize ve kan dolaşımınıza iyi gelse de, ağır içme çoğu ülkede önlenebilir ölümün önemli bir nedenidir.
Harvard makalesinde belirtildiği gibi, ılımlı içme genellikle kadınlar için günde bir içki ve erkekler için günde iki içki değildir. Cin gibi bir ruhun bir içeceği bir atış veya 1 1/2 ons olarak tanımlanır.
Ağır içme karaciğerinizi şişirebilir ve yaralayabilir. Kalp kasınıza zarar verebilir ve kan basıncınızı da artırabilir. Orta derecede içme bile uykuyu kesebilir ve ilaçlarla olumsuz etkileşime girebilir.
Alkollü içecekler mide, beyin, kalp, safra kesesi ve karaciğer üzerinde zararlı etkileri olabilecek etanol molekülünü içerir. Ayrıca kolesterol ve insülin seviyenizi artırabilir ve ruh halinizi ve konsantrasyonunuzu etkileyebilir. Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu, alkol içerseniz, bunu ılımlı bir şekilde yapmanız gerektiğini belirtir.
Cin tonik kalorileri diyet tonik suyunun yapay tatlandırıcıları ile daha düşük olsa da, Mayo Clinic şeker yerine geçenlerde ılımlılığın da önemli olduğunu söylüyor.
Bu katkı maddeleri neredeyse hiç kalori sağlamaz ve kan şekerinizi yükseltmez. Herhangi bir sağlık tehlikesi yok gibi görünse de, Mayo Clinic alımınızı sınırlandırmanızı önerir çünkü işlenmiş gıdalar doğal, tüm gıdalar kadar sağlıklı değildir. Aynı şey yapay tatlandırıcılar içeren diyet sodaları için de geçerlidir.
En düşük kalorili alkolü bulmaya çalışırken cinin diğer ruhlarla nasıl karşılaştırıldığını merak ediyorsanız, votka ve viski düşünebilirsiniz. Her iki içecek de atış başına 97 kadar kalori içerir. Ayrıca, her üçünde de sadece küçük dozlarda besin bulunur.
Cin Besin Verir mi?
Cin, ruha lezzet veren ardıç meyvelerinden yapılır. Ardıç meyveleri antioksidan özellikleri açısından incelenmiştir. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne göre antioksidanlar, diğer fonksiyonların yanı sıra hücre hasarını önleyen veya geciktiren maddelerdir.
Antioksidanların Mart 2014 sayısında yapılan bir araştırma, test tüplerinde ve maya hücrelerinde bir laboratuar ortamında incelenen ardıç meyvelerinin esansiyel yağının, radikal süpürücü aktiviteleri nedeniyle hücreleri yaşlanmaya karşı koruduğunu buldu. Ancak bu mutlaka insan sağlığına fayda sağladığı anlamına gelmez.
Uluslararası Akademik Araştırma Bildirimleri'nin Kasım 2014 sayısında ayrıntılı olarak yapılan çalışmaların gözden geçirilmesi, ardıç meyvelerinin antioksidan nitelikler, ağrı kesici özellikler, antibakteriyel etki ve daha fazlası dahil olmak üzere uzun bir potansiyel sağlık faydaları listesine sahip olduğu sonucuna varmıştır. Bununla birlikte, bilim adamları insanlar üzerindeki etkilerini belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini de kaydetti.
Bu nedenle, cinin ardıç meyveleri ile ilişkisinden herhangi bir fayda sağlayıp sağlamadığı net değildir. USDA tarafından sağlanan bir cin çekimindeki besin listesine göre, sadece eser miktarda yararlı besin vardır.
