İyi sağlık, hassas ve bazen çok ince kimyasallar arasındaki karmaşık etkileşime bağlıdır. Vücudunuz ürettiği veya diyetinizden aldığı malzemeleri kullanarak nörotransmitterler üretir. Diyet takviyeleri bu karmaşık süreci teşvik edebilir veya bozabilir. Örneğin, melatonin ve 5-HTP veya 5-hidroksitriptofan farklı çalışır, ancak ortak bir kimyasal üretim prosesi ile yakından bağlantılıdır. Bu iki maddenin birlikte alınması istenmeyen sonuçlar doğurabilir. Tıbbi bir durumu tedavi etmek için herhangi bir diyet takviyesini birleştirmeden önce daima doktorunuza danışın.
Melatonin İşlevleri
Melatonin, vücudunuzun uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemeye yardımcı olan doğal olarak oluşan bir maddedir. Çoğu melatonin beyinde bulunan epifiz bezi tarafından üretilir ve salınır. Melatonin sentezi, amino asit L-triptofan ile başlar. İlk olarak, L-triptofan 5-HTP'ye dönüştürülür. Daha sonra 5-HTP, daha sonra melatonin oluşturmak için daha fazla metabolize edilen serotonine dönüştürülür. Melatonin, nörotransmitter serotonin gibi işlev görmez; bunun yerine, beyindeki kendi reseptörleriyle etkileşime girerek uyku döngüsünü tetikler.
5-HTP İşlevleri
Vücudunuz 5-HTP amino asidini doğrudan kullanmaz. Yararları bunun yerine vücudunuzun ürettiği maddelerden gelir. Serotonin, gastrointestinal, sinir sistemi, kardiyovasküler, iskelet ve psikolojik sağlık için gerekli olan bir nörotransmitterdir. 5-HTP takviyeleri bazen uyku yardımcıları olarak kullanılır, ancak uykuyu mümkün kılan antidepresan, ruh hali yükseltici ve anti-anksiyete etkilerine sahip serotonindir. Çok az 5-HTP yediğiniz yiyeceklerden geliyor. Bunun yerine, vücudunuz yumurta, et, balık ve süt ürünleri gibi protein açısından zengin gıdalarda bulunan triptofandan 5-HTP üretir.
Melatonin İlaç Etkileşimleri
Ulusal Sağlık Enstitüleri web sitesi MedlinePlus birçok olası melatonin ilaç etkileşimini listeler. Melatonin, doğum kontrol hapları, kafein, fluvoksamin, anti-diyabet ilaçları, immüno-supresanlar, antikoagülan veya anti-trombosit ilaçları, nifedipin, verapamil veya flumazenil ile alındığında sağlık sorunlarına neden olabilir. Buna ek olarak, melatoninin yatıştırıcı etkileri, kediotu, catnip, şerbetçiotu, kava, tezgah üstü uyku yardımcıları, sedatif antihistaminikler ve sinir sistemi depresif etkileri olan reçeteli ilaçlar gibi uyuşukluğa neden olan diğer ilaçların veya takviyelerin bileşiklerini birleştirecektir.
Melatonin ve 5-HTP
Melatonin ve 5-HTP arasında doğrudan zararlı bir etkileşim yoktur. İkisini birleştirmenin güvenliği, melatoninin serotonin ile etkileşimine bağlıdır. Melatonin üretimi için serotonin gerekli olsa da, ilave 5-HTP melatonin seviyelerini doğrudan arttırmaz. Serotoninin melatonine dönüşümü tersine çevrilebilir. Ek 5-HTP ve melatoninden artan serotonin, yüksek serotonin seviyelerinin neden olduğu potansiyel olarak yaşamı tehdit eden bir durum olan serotonin sendromuna yol açabilir. Serotonin sendromunun belirtileri ajitasyon, ishal, hızlı kalp atışı, halüsinasyonlar, koordinasyon kaybı ve kan basıncındaki değişiklikleri içerir.
